東京は又朝から雪・・・骨盤を立ててお腹に力を入れて歩きましょう

おはようございます。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

東京は予報通り、今朝からすでに雪・・・

表参道も雪・・・

 

山手線は朝からかなり遅れ気味です・・・

今日は通勤にかなり影響があるようです。

前回の大雪に比べると水分も多いので滑りやすくなっています。

そんなときこそ、ピラティスで鍛えたインナーマッスルを使いましょう。

 

しっかり骨盤を立てて、おへその下をへこませます。

いつもはお腹から足を前に出すように歩きますが、雪の日は、腸腰筋を使って膝を少し持ち上げて一歩一歩の歩幅は少し狭めで歩きましょう。

いつもは踵から着地ですが、今日のような雪の日は、膝から足を持ち上げて、踵からつま先まで全て一緒に着地。

膝から持ち上げるためには、下半身のインナーマッスル腸腰筋がキーとなります。

ズルズルするようにではなく、しっかりお腹から膝または太腿を少し持ち上げてしっかり一歩一歩そ踏みしめて歩きましょう。

 

積雪は10cmと予想されていますが、前回の雪がまだ残っているので、さらにすべりやすくなっていると思います。

皆様、外出されるときはくれぐれも気をつけて歩いてくださいませ。

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