バランスボールで代謝アップ＆自力整体！

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

今日から12月、師走、いよいよ2016年も残り1か月となりました。

寒くなってくると、血流も滞りがち・・・

そんなときこそ、バランスボールで代謝アップを目指しましょう。

 

バランスボール初心者の場合はまずはボールの上に座って足を持ち上げてバランス力のトレーニングが一番簡単にできるものですが、今回はちょっと中級レベル。

でも、チャレンジするだけで、かなり代謝アップとなり体もポカポカになるのでおススメしているエクササイズ。

 

ボールの上で膝立ち。

 

中々写真を撮るのが難しくちょっと曲がっていますが・・・

できればバランスよくまっすぐ膝立ちができるようになるとよいですね。

ボールの上でバランスをとろうとするだけで、体がポカポカあったまってくるのを体感してみましょう。

最初はボールとの闘いのような感じだと思いますが、少しずつボールになれてくると

ちょっとチャレンジしてみようか！と思えてくることでしょう。

ボールの上でバランスをとろうとするだけでも、体もポカポカになってくること間違いないし！

 

是非膝立ちができるようになってくださいませ。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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