【番外】侍ブルー東京タワー

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。


サムライブルーの東京タワー、ガンバレニッポン！

 

日没直後の東京タワーサムライブルー

 

東京タワーサムライブルー

 

サムライブルーをうまく移すのが難しいです・・・色々試行錯誤してみたのですが・・・

本当はもっと鮮やかなブルーです。

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テニスボールでゴルフスイング改善【股関節－大腰筋】

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

先程、大腰筋をほぐすと股関節の動きが良くなるとお伝えしました。

痛いのですが、でも本当にすごく良く効きました。

実際に私が行ったほぐす方法とは・・・

 

テニスボールを大腰筋の当たりや鼠形部にあててほぐすという簡単な方法。

何時もテニスボールは梨状筋や仙骨周り、腰のあたりをほぐすのは今まで行っていましたが、鼠径部を中心に大腰筋のあたりを縦にほぐすのが必須です。

側に鼠径部は本当に痛いです。

 

googleで「大腰筋×テニスボール」で調べると、いくつもご紹介されています。

なかでも腰痛改善にテニスボールを大腰筋をほぐすという整骨院の先生がご紹介している動きは一番効きました。

youtubeの動画もアップされているので、わかりやすいですよ。

それ以外にも整骨院の先生のHPやブログ等出ご紹介していますので、とてもおすすめ。

マッサージしている時はいたいのですが、終わった後に股関節を回してみてください。

とても動きやすいのではないでしょうか？

大腰筋はもちろんですが、硬くなってしまった大腿四頭筋や腹直筋も合わせてほぐしてあげるとさらに効果倍増です。

股関節が動きにくい、左股関節がダウンスイングから切れない…とお悩みの方はまずはこの大腰筋ほぐしから始めてみましょう。

 

 

 

 

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大腰筋ほぐしてゴルフスイング時の股関節可動域アップ

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日、マッサージの先生とお会いしました。

美容系＆スポーツ系両方のマッサージをされているということで、私の身体を見て一目でどの部分につまりがあり可動範囲が悪くなっているかを指摘されてしまいました・・・

人よりは動かしてほぐしているつもりでいましたが、まだまだ・・・と改めて反省。

 

骨盤回りのつまりがむくみや足首の痛みに影響していると指摘され・・・

特に大腰筋！

 

次回じっくりマッサージを学ぼうと思っていますが、早速自分でテニスボールでほぐしてみました。

いつもは腰回りやお尻周りが中心ですが今日は

大腰筋を徹底的にほぐしました。

 

痛いです・・・

 

かなり痛いのですが・・・

最近頑張って大腰筋を伸ばすエクササイズを行っていたのですが、まだまだでした。

 

でも痛みを我慢してほぐしたところ、いつも行っているエクササイズがとても楽にできるではないですか！！

伸びが違っていました。

股関節回りが伸びている！！

ダウンスイングも左股関節の動きが断然によくなっています！！

 

ほぐすって大切！

どんな方法でほぐしたかは後ほどまたご紹介させていただきます。

 

 

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