Let's work out!!

今日の朝、次男のちょっと微妙に様子のおかしい泣き声に起こされ（鼻血を大量に出していた。）ベッドから起き上がるときに、凄まじい全身の筋肉痛に見舞われた。昨日の25分間のジョギングのせいだ。下肢がどこをどう動かしてもひどく痛い！まともに真っ直ぐ立って颯爽と歩けず、しばらくペンギンのような歩き方をすることになった。ちょっと恥ずかしい…。

最近疲れやすいなぁ、年を取ったせいかなぁ、なんてなんとなく思っていたら、単にひどい運動不足と体重の増加が原因だったらしい。体重を夫のオフィスにあるまともな体重計で量ったら、次男を出産する前（3年前）の体重の＋（プラス）6.5キロもあった。以前の体重の10％以上、軽く増えている。車中心の生活をしていて、しかもろくにエクササイズもしていないのに、これだけ身体に負荷があればちょっと動けば疲れもするだろう…。5キロの米をよく買って自分で運ぶが、アレは結構な重さだ。アレよりさらに1.5キロプラスの贅肉が自分についたとなるとちょっと驚きだ。生まれてこのかた、スタイルとかにあまり頓着しなかった為、体型を気にしてダイエットをしたり、運動をしたりということはしたことが全く無かった。でも、それが健康に関わってくるとちょっと話が違う。これはさすがにやばい、と私の中のなにかが警告している。そんなわけで、今週から週に最低3日の一回に付き30分程度の運動をすることに決めた。これは夫曰く、Australian　Heart　Foundationが奨励している適切な最低限の運動量だ。一回に30分が無理ならそれを1日の中に15分に分けて2回すればよいとか。それでもしないよりは大分良いだろう。ここで（Blog）この自分に課したノルマを宣言してしまうと、容易くドロップアウトは出来ないのであえてここで書いてしまうことにした。

というわけで、今週から突発的に始めることに…。Gymとかに行っている人も友人に何人かいるが、私は黙々と屋内で1人で運動するのはあまり好きではない。でも水泳とかは別だ。ジョギングは小学校から良く好きでやってきたし、お金もかからないし、体力もつく最も手ごろな運動なので、まずこれで鈍りきった身体のリハビリをすることにした。長距離のあの、最初の数分は苦しくても後は何キロ走っても身体がペースに慣れてどこまでも走っていけるような心地よさがたまらなく好き。

これからも経過報告をしてゆこうと思う。