0430に一度トイレで起きるもオフトゥン峠を越えられなくて朝練DNS。0520むくりと起き出して精神と時の部屋へ。せめてローラーでSST(short)のつもりが、パワータップ電池切れで大至急交換するも時間足りなくなりFTP5分走x2程度。
【TSS:34.9 IF:0.83 NP:240.5[W] 消費エネルギー:406.1kJ】30分
退勤帰宅後、業務中にラーメン食べたし酒を呑む前の30分ローラー。4.0w/kgらへん15min.を入れつつ少しでも消費。
【TSS:33.5 IF:0.81 NP:235.2[W] 消費エネルギー:404.8kJ】30分