★「拘束ジョグ」を『バランスJOG』にネーミング変更して、『ラッキーメイツ』の大事な基本トレーニングとします。
◇前半は、３～４種類のものすごく窮屈な体勢から、「肩ぶれ」が起きないように、バランスを保ちながら走ります。そして後半は、心地よい開放感にひたって、自然な「ジョグ」（走り）を楽しみます。
◇「肩ぶれ」をおこさないで走ることのねらいは、体を「拘束」させ「軸」を固定することにあります。つまり、しっかりした軸のもとで効率のいい「腕振り」をプラスする訳です。
◇「腕振り」によりバランスを保って（余計な力を使って)走るより、しっかりした軸から無駄なく「腕振り」を行なって走るほうが、絶対『より速く』走ることができます。
◇またバランスを保とうとするあまり、重心が下がらないように注意してください。あくまでも膝が伸びた接地で、地面の反発力をもらってください。
◇人間は、誰もがもっている「神経回路」の調整力により、筋肉が伸びたり縮んだりしながら、自然にバランスを取ろうとします。
☆『コア（軸づくり）運動』により、動物がもともと持っている能力を引き出し、『かけっこ』に利用しましょう。
※参考に１２/１５の【ツールBOX】も開いてください。
