10/31(火)

晴れ

目標体重+1.4kg 目標体脂肪率+1.2%

朝　なし
昼　生しらす膳
夜　鯵のたたき、きりたんぽの田楽、はたはた昆布巻き、きりたんぽ鍋
酒　酔楽天　大吟醸　３合弱

10/30(月)

晴れ

目標体重+1.8kg 目標体脂肪率+0.6%

朝　カロリーメイトゼリー
昼　まかない(卵丼の具、唐揚げ梅ソース、味噌汁、ご飯)
おやつ　ケーキ
夜　ミックスナッツ
おやつ　半熟チーズケーキ
お酒　ラガー500ml×１、カクテル×４

10/29(日)

くもり

目標体重+1.6kg 目標体脂肪率+0.5%

朝 吉野家にて 豚キムチ丼並
昼 まかない(天麩羅いろいろ、ミートソースドリア、ごぼうサラダ)
夜 デニーズにて サーロインステーキ、サラダ
おやつ スイスロール
酒 生ビール ジョッキ×２

10/28(土)

晴れ

目標体重+2.4kg 目標体脂肪率+1.2%

朝 雑炊
昼 まかない(チキン南蛮、きのこ野菜炒め、ゆで卵入り野菜の煮物、ご飯)
夜 サラミ、根菜のサラダ
おやつ ハーゲンダッツ(マカダミアナッツ)
酒 とれたてホップ一番絞り500ml×１

10/27(金)

くもり

目標体重+2.4kg　目標体脂肪率-0.3%

朝　練り雲丹、ごはん
昼 なし
夕 チャーハン、親子丼の具、海鮮サラダ
夜 ソーセージ、黒豆の枝豆、ポテトサラダ
おやつ シュークリーム
酒 とれたてホップ一番搾り500ml×１、ワイン200mlぐらい

10/26(木)

晴れ

目標体重+1.8kg　目標体脂肪率+0.3%

朝　なし
昼 なし
おやつ さつまりこ
夕 棒ラーメン
夜 鮪の刺身、豚のソテー、にしん塩焼き、じゃがバター
酒 ワインボトル半分、日本酒２合ぐらい

10/26(水)

くもり

目標体重+2.8kg 目標体脂肪率+0.3%

朝　SOYJOY
昼　なし
夕　まかない(鶏野菜スープ、手羽先唐揚げ、お土産の大涌谷黒たまご)
夜　ROCKWELLSにて　奴(葱おかか胡麻油かけ)、揚げカシューナッツ
酒　九平次純米吟醸、佐藤酒造さつまお湯割り、白玉酒造白玉の露お湯割り

10/24(火)

くもり時々雨

目標体重+2.4kg　目標体脂肪率+0.2%

朝　玄米えのきおむすび、味噌汁
昼 なし
おやつ 手作り杏仁寒天、もちぷる
夜 辰すしにて つまみ(鰯、鯵、小肌、だるま烏賊、皮はぎ肝和え)、握り(しま鯵、赤貝、牡蠣、鮪)
夜２ 持ち帰り巻物(三つ葉、サーモン、鉄火)、ハム、手羽先から揚げ
酒 松の司 出品酒１合ちょっと、その他日本酒２合弱

10/23(月)

雨

目標体重+2.2kg　目標体脂肪率-0.8%

朝　クリームサンド(みたいなお菓子)
昼　まかない(豚の生姜焼き、酢鶏、味噌汁、ごはん)
夜　友人宅にて　つまみ(谷中しょうがの醤油漬け、酢野菜、キムチ、いくらおろし)、鰹のたたき、水餃子、生ししゃも塩焼き、焼き茄子、お土産の手羽先唐揚げ
酒　プレミアムモルツ500ml×１　350ml×１、RAVENERSWOODのZINFANDEL、ココファームの赤　あわせてボトル2/3ぐらい

10/22(日)

晴れ

目標体重+3.2kg　目標体脂肪率+0.3%

朝　ハタハタ汁雑炊
昼　まかない(トマトベーコンパスタ、鶏と野菜の炒め物、御飯)
夜　つまみぐい　ちょこちょこのみ
酒　プライムタイム350ml×１
おやつ　手作り杏仁寒天