1/31(火)

雨

目標体重+2.4kg　目標体脂肪率+1.6%

朝　なし
昼　茶碗蒸し
夜　闇市倶楽部にて 焼肉いっぱい、千切りキャベツいっぱい、御飯
夜２　某居酒屋にて　つまみ、デザート

1/30(月)

晴れ

目標体重+3.4kg　目標体脂肪率+2.9%

朝　なし
昼　鶏雑炊、シャケ

1/29(日)

晴れ　春節

目標体重+2.4kg　目標体脂肪率+2.5kg

朝　なし
昼　モヤシと韮炒めをのせた棒ラーメン
夜　バチ鮪の刺身、鶏鍋(残り)、ラタテュイユ、ポトフ、のし明太子、ナン

1/28(土)

晴れ

朝　なし
昼　コチュジャンおにぎり
夜　横濱人にて　お通し(烏賊とんび明太マヨネーズ和え)、
　　　刺身3品盛り(しま鯵、帆立、鯛)、揚げもち納豆、山芋と鮪のサラダ、
　　　湯葉刺し、海鮮おこげ、おしんこ、牛たたき
夜２　フライドチキン

1/27(金)

晴れ

目標体重+3.8kg　目標体脂肪率+2.4%

朝　いくら、御飯
昼　白菜と豚肉の蒸し物＋キムチ、御飯
夜　鮪の刺身、鶏鍋、風呂吹き大根　肉味噌添え

1/26(木)

晴れ

目標体重+3.8kg　目標体脂肪率+2.6%

朝　いくら、納豆、御飯
昼　インスタントラーメン
夜　鮪の刺身、白菜と豚肉の蒸し物　胡麻ソース、太刀魚の塩焼き、栃尾揚げの味噌はさみ焼

1/25(水)

晴れ

目標体重+4kg　目標体脂肪率+3.8%

朝　カレー混ぜ御飯
昼　元町ケーキのクルミ(ポンパドール)　でもなんかアレルギー反応あり。
夜　ヘイチンロウにて　小龍包、衣笠茸と野菜の煮込み、皮付き豚バラ肉の南乳煮

1/24(火)

晴れ

目標体重+4kg　目標体脂肪率+3.8%

朝　御飯、味噌汁
昼　味噌汁
夜　鮪の刺身、ほっけ焼、蜆の酒蒸し、ロメインレタスのサラダ、温奴、カレー、ナン

1/23(月)

くもり

目標体重+3.4kg　目標体脂肪率+2.4%

朝　なし
昼　鮭の親子丼
夜　カレーライス、ほうれん草の玉子炒め、具沢山味噌汁、漬物

休肝日

1/22(日)

くもりのち晴れ

目標体重+3.4kg　目標体脂肪率＋2.4%

朝　なし
昼　のりや　にて　葱ラーメン、つけ麺、豚めし
夜　鮪の刺身、ほっけ焼、黒豚ほほ肉炒め、鮭親子、金時草酢の物、サラダ、枝豆