4/30（日）

晴れ

目標体重+4kg　目標体脂肪率+2%

朝　ドトールにて　ミラノサンドＡ
昼　まかない(焼そば、クリームパスタ、炒め物、カレー　などなど)
夜　フライドチキン、葱トロ巻き、肉じゃが、サラダ２種、味噌串カツ、鮪の刺身

4/29(土)

くもり

目標体重+4.2kg　目標体脂肪率+1.8%

朝　高菜チャーハン
昼　まかない(焼そば2種、パスタ、チャーハン、炒め物、鰹のたたき　など)
夜　肉じゃが、鶏とキャベツのコンソメ煮、鮪の刺身、スペインオムレツ、サラダ、鴨のスモーク

4/28(金)

晴れ

目標体重+4.8kg　目標体脂肪率+1.6%

朝　明太子スパゲティ
昼　一風堂にて　赤丸　葱追加
夜　鰹のたたき、肉じゃが、鶏とキャベツのコンソメ煮、鮭のムニエル、若布と葱のサラダ

4/27(木)

雨

目標体重＋5kg　目標体脂肪率+2.5%

朝　牛キャベツ炒め、ほうれん草のお浸し、シューマイ、御飯
昼　まかない(チャーハン、トマトパスタ、筍と豚肉の炒め物、大根とごぼうのサラダ)
夜　牛キャベツ炒め、キムチ納豆、刺身(バチ鮪、カンパチ、ミル貝)、サラダ、ピリ辛チキン、牛肉コロッケ、ザーサイ

4/26(水)

くもり

目標体重+4.8kg　目標体脂肪率+1.8%

朝　玉子納豆御飯
昼　まかない(炒め物3種類、カレー、焼そば)
夜　大根と水菜のサラダ、穴子鮨、おでん、めかぶ山芋和え、シューマイ

4/25(火)

くもり

目標体重+4.5kg　目標体脂肪率+2.5%

朝　ミニカレーうどん、牛焼、コロッケ、御飯
昼　まかない(オムライス、パスタ、チャーハン、ゴボウサラダ、鴨から揚げと大根のサラダ)
(バイキング方式なのでちょっとづつ)
おやつ　コアラのマーチ
夜　山東にて　ハチノスともやしの炒め
夜２　持ち帰り　水餃子、肩ロースの甘辛炒め

4/24(月)

くもり

朝　なし
昼　まかない(チャーハン　カレーソース、鶏と大根のサラダ、パスタ)
夜　牛焼ねぎ巻き、大根とスプラウトとわかめとこんにゃくのサラダ、冷奴、鰻の柳川、生ハム

4/23(日)

くもりのち雨

目標体重+3.8kg　目標体脂肪率+2.6%

朝　吉野家にて　豚丼、半熟玉子、味噌汁
昼　なし
夜　鮪の刺身、鰻の柳川、餃子、鶏から揚げぴり辛ソース、キャベツの千切り、モッツァレラチーズ、生ハム

4/22(土)

くもり

目標体重+3.4kg　目標体脂肪率+4.9%

朝　玉子かけ御飯
昼　焼鮭、明太子、岩のり、粥
夜　お通し、カワハギの刺身　肝醤油、刺身(鮪、鰹、焼蛸)、サラダ、山菜天ぷら、稚鮎の天ぷら、穴子とえび芋の炊き合わせ、穴子天丼

4/21(金)

くもり

目標体重+3kg　目標体脂肪率+3.8%

朝　なし
昼　バナナ
おやつ　うどんつけ麺
夜　烏賊の刺身、グリンピース塩茹で、鶏のソテー、鮪山かけ、筍とわらびの煮物、豆のサラダ、生ハム、モッツァレラチーズ