9/30(土)

くもり

朝　ベトナム風フォー、ヨーグルト
昼　なし
夕　まかない(カレー、炒め物)
夜　松屋の牛丼(差し入れ)
夜？２　手羽先唐揚げ
酒　プライムタイム350ml×１

9/29(金)

くもり

目標体重+1.6kg　目標体脂肪率-0.7%

朝　なし
昼　松茸御飯
おやつ オレンゾシフォンケーキ
夜 秋刀魚塩焼き、豚汁、胡瓜と茄子と茗荷の黒酢和え、アボカドと鮪の山葵醤油、鮪の刺身
おやつ ハーゲンダッツ(ヘーゼツナッツ)
酒 出羽桜 吟醸 約2合

9/28(木)

晴れ

目標体重+1.6kg　目標体脂肪率-1.1%

朝　なし
昼　くるみ入りパン、ハチミツ
おやつ　チョコ菓子、キャラメル
夜　松屋にて　ビビン丼

休肝日

9/27(水)

くもり

目標体重+2.4kg 目標体脂肪率-0.3%

朝　茸のバター醤油焼き、いちぢく入りパン
昼　まかない(ホイコーロー、豚生姜焼き、キャベツのスープ、御飯)
間食　まぐろコロッケ
夜　なし
酒　プライムタイム　350ml×１

9/26(火)

雨

目標体重+2kg 目標体脂肪率-0.5%

朝 ロングウィンナーフランス
昼 まかない(オムライス、酢鶏、ビーフシチュー？、なめろう、ご飯)
夜 おでん(牛スジ、烏賊団子、野菜天、ちくわぶ、ロールキャベツ)
おやつ ハーゲンダッツ マカダミアナッツ
酒 ビール 350mlぐらい、CALELA CHARDONNAY 2002 Central Coast 180mlぐらい

9/25(月)

晴れ

目標体重+2kg 目標体脂肪率-0.5%

朝 マクドナルドにて マックチキン、野菜生活
昼 なし
おやつ オー・ボン・ビュー・タンにて ボータン、エスプレッソ
夜 焼松茸、秋刀魚の松茸巻き焼き、鶏と茸の味噌バター焼、松茸ごはん、ミートローフ
酒 駿 純米２合、その他いろいろ１合ぐらい

9/24(日)

晴れ

目標体重+2kg 目標体脂肪率-1%

朝 吉野家にて 豚丼、半熟玉子
昼 まかない(鶏から揚げの南蛮、鶏と野菜の胡椒焼き、スクランブルエッグ、ご飯、味噌汁)
夜 デニーズにて ハンバーグとカキフライ、ミニツナサラダ
酒 ぐびなま 500ml×1、中ジョッキ×2

9/23(土)

晴れ

目標体重+1.6kg　目標体脂肪率-1.8%

朝　サンドウィッチ
昼 まかない(パスタ、親子丼の具、鴨と野菜の味噌汁、ご飯)
夜 キムチ焼きうどん、ごぼうサラダ、おつまみコンビーフ
酒 JAPONAIS GOLD 500ml×1

9/22(金)

くもり

目標体重+2.2kg　目標体脂肪率-1.4%

朝　なし
昼　うどん
おやつ　ベルギーワッフル
夜　？イタリア料理屋にて　トマトとルッコラのサラダ、アグー豚の自家製サルシーチャ、ゴルゴンゾーラのパスタ
酒　ワイン１／２本

9/21(木)

晴れ

目標体重+2.2kg 目標体脂肪率-1.6%

朝　松屋にて　チキンカレー、サラダ、生卵
昼　なし
夜　某店にて　手羽先唐揚、ぶりとアボガドの甘醤油和え、どて盛り合わせ、ししゃもの大葉包み揚げ、絹仕込み豆腐、ごどうふ天ぷら
酒　生ビール×３杯、ハートランド×１