12/28(水)

晴れ

目標体重+3.6kg　目標体脂肪率+1.6%

朝　なし
昼　なか卯にて　カツ丼、味噌汁
おやつ　ちびタコ
夜　チゲ

12/27(火)

晴れ

目標体重+3.6kg　目標体脂肪率+2.9%

朝　高菜チャーハンと白飯
昼　ハヤシライス、刺身ユッケ、胡瓜とモヤシの炒め、御飯、味噌汁
夜　福満園にて　福満特製スープ、福建ホイコーロー
夜２　高菜と明太子のビーフン、枝豆、パン、チーズ

12/26(月)

晴れ

目標体重+3.6kg　目標体脂肪率+4%

朝　紅茶クロワッサン
昼　酢鶏、烏賊フライ、コロッケ、サラダ、御飯、どら焼
夜　鮪の刺身、甘鯛の一夜干し、豚と蛸のキムチ炒め、もやしのナムル、大根おろし、ひじきの炊き込みご飯

休肝日

12/25(日)

くもり

朝　なし
昼　ひじきの炊き込みご飯、しじみ味噌汁、鰻串
夕　紅茶クロワッサン
夜　殻付帆立の刺身、帆立のひものバター炒め、鮪のミルフィーユ、鴨のロースト、鴨葱串、クレソンのサラダ、チーズ、生ハム、パン

12/24(土)

晴れ

朝　なし
昼　永楽園にて　タンメン、海老チャーハン
夕　フレッシュネス・カフェ　チーズバーガー、フィッシュサンド
夜　某居酒屋にて　お通し(山葵の葉の醤油漬け)、刺身(本鮪、きはだ鮪、あおり烏賊、鮑、つぶ貝、雲丹、平目、カンパチ)
夜２　パスタ、カボチャとポテトサラダ

12/23(金)

晴れ

朝　なし
昼　カップラーメン
夜　鮪の刺身、鶏もも肉のロースト、鶏レバーの香草炒め、アボカド山葵醤油、かぼちゃとポテトサラダ、龍膳より(白菜と春雨の和え物、豚肉と白菜の煮物)、チーズ

12/22(木)

晴れ

目標体重+4.2kg　目標体脂肪率+2.9%

朝　なし
昼　なし
夜　暖々2号店にて　羊焼いろいろ
夜２　チーズとクラッカー

12/21(水)

晴れ

目標体重+4.6kg　目標体脂肪率+3.5%

朝　レーズンサンド
昼　吉野家にて　豚丼、半熟玉子
夜　買ってきたもの(胡麻味噌キムチ鍋、30品目サラダ、おでん、ピーマン肉詰めフライ)

12/20(火)

晴れ

目標体重+5kg　目標体脂肪率+3.9%

朝　ひじき御飯
昼　カルパッチョ、チキン南蛮、チャーシューとコーンの炒め、御飯、味噌汁
夜　人参とカボチャのクリームパスタ、買ってきたもの(烏賊の刺身、ピーマン肉詰めフライ、茹で豚バラ)、豚生姜焼きキムチ追加

12/19(月)

晴れ

目標体重+5kg　目標体脂肪率+2.5%

朝　抹茶寒天
昼　コロッケサンド
夜　居酒屋でいろいろ
夜２　シシリア　ピッツア(何頼んだかも忘れた)