6/30(金)

くもり時々雨時々晴れ

あづい。体重量るの忘れた。

朝　お弁当のつまみぐい
昼　おにぎり3種(鰻、明太子、高菜)、筑前煮、鶏の利休焼、ロメインレタス、トマト
おやつ　アイス
夜　福満園にて　茹で豚　醤油ソースかけ、空芯菜の炒めもの、マテ貝お好み焼、あさりの酒かす炒め、さつまいも団子のスープ、タピオカ入りココナッツ

6/29(木)

くもり　あづい

目標体重+0.2kg　目標体脂肪率-0.1%

朝　フレンチトースト、ロメインレタス、トマト
昼　まかない
夜　なし

6/28(水)

くもり

目標体重±0kg　目標体脂肪率-0.5%

朝　目玉焼き、蒸し鶏とロメインレタスのサラダ、パン
昼　まかない(木耳と豚肉といろいろな炒め、ハヤシライス、マカロニサラダ)
夜　ラップロール(ハム＆チーズ)、茶豆、ハチノスの冷し和え、牛バラ肉の煮込み、モッツァレラチーズ、トマト、生ハム

6/27(火)

晴れ時々くもり

目標体重+0.4kg　目標体脂肪率+0.1%

朝　焼そば
昼 まかない(カレーそば、マカロニサラダ、豚肉とたまねぎの煮物、麻婆ご飯)
夜 乾きもの少々

6/26(月)

雨

目標体重+0.8kg　目標体脂肪率-0.5%

朝　フランスパン、ほうれん草入りスクランブルエッグ、チーズ、ソルダム
昼　まかない(麻婆豆腐、カレー、親子丼)
夜　なし

休肝日

6/25(日)

くもり

目標体重+0.8kg　目標体脂肪率+0.4%

朝　カステラ
昼　お弁当(焼鮭、御飯　その他)
夜　呑み屋メニューいろいろ
おやつ　さくらんぼ

6/24(土)

晴れ

目標体重+0.8kg　目標体脂肪率+0.1%

朝　吉野家にて　豚丼(並つゆだく)、半熟玉子
昼　まかない(そうめん、鶏から揚げ、稚鮎素揚げ、カレー、御飯)
夜　ねばものパスタ

休肝日

6/23(金)

くもり

目標体重+0.8kg　目標体脂肪率-0.3%

朝　豆ごはん、つくしの玉子とじ、韓国海苔、トマト
昼　まなかい(チキンカツ、カレー、炒め物、サラダ、うどの浅漬け)
夜　焼そば

6/22(木)

くもり

目標体重+0.4kg　目標体脂肪率-0.1%

朝　あさり御飯、ピーマンと干し豆腐の冷やしあえ、韓国海苔、キムチ
昼　まかない(コロッケ、麻婆豆腐、ミネストローネ、御飯)
夜　某ピッツェリアにて　シチリアーナ(アンチョビ、オリーブ、トマト)、しし唐のマリネ

6/21(水)

くもり

目標体重+0.2kg　目標体脂肪率-0.5%

朝　水菜とベーコンの炒め、玉子納豆、韓国海苔、トマト、御飯
昼　まかない(カレー、納豆オムレツ、ほうれん草のパスタ、あら汁、御飯)
夜　馬さんちの　ピーマンと干し豆腐の冷やしあえ、砂肝の冷やしあえ
　　　ローストビーフ、ごぼうサラダ、茄子のイタリアン風炒め