3/4(日)

晴れ

目標体重+2.4kg 目標体脂肪率-0,2%

朝 グラノーラブラン、チーズブラン

3/3(土)

晴れ

目標体重+4.2kg 目標体脂肪率-0.8%

朝 サンドウィッチ
昼 なし
夕 まかない(ちらし寿司、豚しょうが焼き、パスタサラダ)
夜 イカ七味焼マヨネーズつけ、アスパラの肉巻き、チーズ、生ハム、パン

酒 ビール350ml×１、ワイン350mlぐらい

3/2(金)

晴れ

目標体重+2kg 目標体脂肪率+1.2%

朝 メープル玄米ブラン、チーズブラン
昼 まかない(豚ばらと玉葱のかき揚げ、中華五目、スープ、ごはん)
夜 手羽先唐揚げ

酒 ビール350ml×２、泡350mlぐらい

3/1(木)

晴れ

目標体重+1.4kg 目標体脂肪率+1.9%

朝 メープル玄米ブラン、グラノーラブラン
昼 まかない(もつ鍋、筍の煮物、豆鯵南蛮漬け、豚の焼き物、ごはん)
夕 まかない(筍の煮物、豆鯵南蛮漬け、ふりかけ、ごはん)
夜 サラダ、ほうれん草の白和え、プリングルス

酒 ビール350ml×２