8/31(木)

晴れ

目標体重+1.2kg　目標体脂肪率-1.1%

朝　惣菜パン×２、呑むヨーグルト
昼　まかない(かき揚げ、唐揚げ、グリーンカレー、味噌汁)
夜　まかない(グリーンカレー)
おやつ　アイス
酒　キリン　円熟500ml×１

8/30(水)

くもり時々雨のち晴れ

朝　具たくさん味噌汁、納豆、五穀御飯
夕　まかない(鶏と野菜炒め、じゃがいものオムレツ、御飯)
夜　スイスロール、生クリームプリン

休肝日

8/29(火)

晴れ

目標体重+2kg　目標体脂肪率-3.1%

朝　なし
昼　ゼリー、クッキー
夜　某所の焼肉店にて　ハラミ、ホルモン味噌漬け３点盛り(ホルモン、ヤン、ミノ)、ハツ、ユッケジャンビビンパ、キムチ盛合わせ、おまけ(スイカ)
酒　生中×３
酒２　ヒューガルデン　ホワイト330ml×１
おやつ　梨

8/28(月)

くもり

目標体重+1.6kg　目標体脂肪率-0.5%

朝　フルーチェ
昼　まかない(鶏の大葉挟み揚げ、茶碗蒸し、チャーハン、ミネストローネパスタ)
夜　馬さんとこより(牛モツと春雨の土鍋煮、干し豆腐とピーマンの冷やし和え)、コロッケ、ごぼうと豆のサラダ
酒　生中×１、アサヒ　プライムタイム＋キリン　秋味を合わせて900mlぐらい
おやつ　クッキー

8/27(日)

くもり

目標体重+1.6kg　目標体脂肪率-0.8%

朝　トマトソースパスタ
昼　まかない(厚揚げと豚肉の煮物、鶏の醤油炒め、サラダ、ミネストローネ、御飯)
おやつ　ゼリー
夜　ボンジリ串、つくね串、キムチ、ごぼうと豆のサラダ
酒　アサヒ　プライムタイム350ml×１、キリン秋味350ml×１
おやつ　プリン

8/26(土)

くもり

目標体重+1.2kg 目標体脂肪率-1.9%

朝 フルーチェ
昼　まかない(鶏のネギソース炒め、スクランブルエッグ、生揚げと白菜の旨煮、味噌汁、御飯)
夜　生ハム、カマンベールチーズ、ごぼうサラダ、麻婆春雨
酒　アサヒプライムタイム　350mlぐらい、クレマンドブルゴーニュ　1/3本ぐらい

8/25(金)

くもり

目標体重+1.8kg　目標体脂肪率-0.9%

朝 なし
昼 ご飯半膳
おやつ クッキー、ポテトチップス
酒 アサヒ プライムタイム350ml×１
夜 某ファミレスにて 和風ハンバーグ、サラダ、中生×２
夜２ 牛モツ和え物、おくらと山芋のサラダ、チーズ
酒２ 赤ワイン１／３本

8/24(木)

くもり

目標体重+1.4kg　目標体脂肪率-0.3%

朝　龍仙にて　Aランチ(豚肉の細切りと玉ねぎの炒め、御飯、ワンタンスープ、ザーサイ、杏仁豆腐)
昼　まかない(焼カレーライス)
夜　ゴボウサラダ、おでん(ちくわぶ、こんにゃく、ウィンナー巻き、大根)
酒　ぐび生500ml×１、秋味350ml×１

8/23(水)

くもり

目標体重+1kg　目標体脂肪率-3.1%

朝　サンドウィッチ、のむヨーグルト
昼　まかない(チーズのせハンバーグ、キャベツとじゃこのサラダ、木の葉丼の具、御飯)
おやつ　ドーナッツ
夜　雲丹のアルコール漬け、韓国海苔、コチュジャン、ごはん
おやつ　シュークリーム

休肝日

8/22(火)

晴れ

目標体重+0.6kg

朝　なし
昼　なし
おやつ　ミスタードーナッツにて　ドーナツ＆マフィン
夜　神田の呑みやにて　岩牡蠣、馬刺し、鰹刺身、関鯵刺身、酢の物盛合わせ、山芋千切り、季節野菜の天麩羅
酒　満点星、田酒、羽前白梅、神亀ひやおろし　などなど。４合ほど。
夜２　チェーン居酒屋にて　烏賊げそ
深夜　カップラーメン
酒２　中生×２