11/30(水)

晴れ

目標体重より+3.8kg　目標体脂肪率+3.9%

朝　コーンフレーク(フルーツ入り)
昼　茶碗蒸し、味噌汁
おやつ　アップルチョコデニッシュ
夜　玉子粥、鮪の刺身、温奴、残り物(切干大根の煮物、ポテトサラダ)、萬来亭持ち帰り(鶏の辛し炒め、海老の玉子炒め)

休肝日

11/29(火)

晴れ

朝　バナナ
昼　チゲうどん
夜　鮪の刺身、かんぱちのかぶとの煮付け、豆とツナ入りポテトサラダ
　　買ってきてもらったもの　じゃがいもと牛蒡のシャキシャキサラダ、温野菜、麻婆豆腐

11/28(月)

晴れ

　風邪で咳が止まらない．．．T_T　休肝日

朝　バナナ
昼　ヒレカツとじ、サラダ、野菜のトマトソース煮、キムチ、御飯、味噌汁
夜　チゲの残りで雑炊
　　＆作ったもの　鮪の刺身、切干大根の煮物、豚の香草焼、オニオンスライス

11/27(日)

晴れ

朝　なし
昼　温麺、ソーメンチャンプルー
夕　バナナ
夜　鮪の刺身、チゲ、鮭とキャベツのバター醤油ソテー、温奴

11/26(土)

晴れ

朝　なし
夕　青紫蘇ツナパスタ
夜　山東にて　水餃子、鴨(月甫)肉炒韮黄、栗子鶏塊
夜２　山芋のバター醤油

11/25(金)

くもり

朝　ジャーミードック、ドーナッツ
昼　マクドナルドにて　チキンフィレサンド、サラダ
夜　京城園にて　塩タン、カルビ、ハラミ、ホルモン、キムチ盛り、チョレギサラダ

11/24(木)

くもり

朝　林檎の煮物　黒糖生クリーム添え
昼　イクラ醤油漬け、キムチ炒め、御飯
夜　まかない(牡蠣雑炊、漬物)
夜２　茸のコロッケ、牛肉コロッケ、鶏唐揚げ、トマトサラダ、スープスパゲティ

11/23(水)祝

晴れ

朝　なし
昼　本丸にて　鶏ラーメン、茶漬けセット、塩ラーメン
夜　鮪の刺身、鶏とキャベツの白ワイン蒸し、豚バラの塩焼き、キムチ炒め、山芋のバター醤油焼き

11/22(火)

晴れ

朝　プロテイン
昼　なし
おやつ　マクドナルド　ミニパンケーキ、ココア
夜　海山にて　お通し、皮はぎの刺身　肝醤油、サラダ、白子ポン酢、子持ち鮎煮びたし、天ぷら盛合わせ、天王寺蕪の風呂吹き
夜２　龍仙にて　水餃子、牛もつと春雨の鍋

11/21(月)

晴れ時々くもり

朝　プロテイン
昼　豚肉ステーキ　パスタ添え、ツナサラダ、カルパッチョ、御飯、スープ、味噌汁
夜　居酒屋にて　つまみいろいろ
夜２　屋台のお持ち帰り　鳥ステーキ、いかげそ揚げ、今川焼き