3/31(金)

晴れ

目標体重+3.2kg　目標体脂肪率+2.5%

朝　梅紫蘇、豚汁、御飯
昼　太刀魚のフリッター、鶏の照り焼き、葱の玉子焼き、サラダ、御飯、味噌汁
夜　焼そば

3/30(木)

くもり

目標体重+3.2kg　目標体脂肪率+2.3%

朝　豚肉のトマトソースかけ御飯
昼　なし
夜　飛魚の刺身、ホイコーローぽいもの、豚角煮　大根煮卵つき、生キャベツ

3/29(水)

晴れ

目標体重+3.4kg　目標体脂肪率+2.4%

朝　味噌汁かけごはん
昼　コッペパン(ジャム＆マーガリン)
夜　T田にて　お通し(玉ねぎスライス)、若鶏素揚げ(砂肝、手羽、もも)
夜２　大根サラダ、鶏の梅紫蘇巻き揚げ、水菜とセロリのサラダ、若竹煮、枝豆、高菜と明太子御飯

3/28(火)

くもりのち雨

目標体重+3.8kg　目標体脂肪率+3%

朝　グリーンカレー、豚キムチ炒め、御飯
昼　天然かんぱちの刺身、手羽先と大根の煮物、豆腐の茸餡かけ、梅あえ鶏のせサラダ、御飯、味噌汁
夜　鮪の刺身、天然かんぱちの兜焼、水菜とセロリのゴマドレサラダ、若竹煮

3/27(月)

晴れのちくもり

目標体重+3.6kg　目標体脂肪率+2.8%

朝　クロムッシュ、ドーナッツ
昼　チキン南蛮、鰹のたたきサラダ、御飯、味噌汁
夜　グリーンカレー、水菜とセロリのサラダ、帆立と若布の酢味噌和え、御飯

休肝日

3/26(日)

晴れ

目標体重+3.4kg　目標体脂肪率+3.6%

朝　なし
昼　カツサンド
夜　鮪づけ　山葵の葉醤油漬け添え、鮪カルパッチョ、ねぎま鍋、ベビーリーフのサラダ、串揚げ各種、ハッシュポテト

3/25(土)

晴れ

目標体重+3.8kg　目標体脂肪率+2%

朝　なし
昼　タンナファークル

3/24(金)

くもり

目標体重+3.8kg　目標体脂肪率+2.5%

朝　焼鮭、いくら醤油漬け、明太子、御飯
昼　イタリアンチーズカツ、太刀魚の竜田揚げ、サラダ、鮪ユッケ、御飯、味噌汁
夜　鮪の刺身、鰈の煮付け、ほうれん草とパプリカのサラダ、ハム、太刀魚の竜田揚げ

3/23(木)

くもりのち晴れ

目標体重+3.4kg　目標体脂肪率+3.1%

朝　パン
昼　高菜おにぎり
夜　鮪の刺身、カプレーゼ、豚スペアリブ角煮、水菜と揚げの炊いたん、蕪の葉とベーコンの炒め、ポトフ、明日葉胡麻和え、ナン

3/22(水)

晴れ

目標体重+4kg　目標体脂肪率+3%

朝　なし
昼　茶碗蒸し
夜　幸にて　前菜、鰊のマリネ、刺身盛り、春野菜のサラダ、焼魚、揚げ物、御飯