11/30(木)

雨のちくもり

目標体重+1.8kg　目標体脂肪率-0.3%

朝　豚骨ラーメン(高菜、海苔、玉子トッピング)
昼　まかない(風呂吹き大根の肉餡かけ、豆腐の野菜餡かけ、味噌汁、御飯)
夜　シシリアにて　ホットサラダ、オリーブサルシーチャ
おやつ　雪見大福ショコラ半分

酒　ラガー500ml×１、生ビール　グラス×２

11/29(水)

晴れ

目標体重+1.6kg 目標体脂肪率-0.3%

朝　中華飯店にて　肉うま煮丼
昼　まかない(チキンカツ、チキンカツ丼の具、鶏出しスープ、御飯)
夜　ファミレスにて　和風ハンバーグ
おやつ　ハニーパンケーキ

酒　ブラウマイスター500ml×１、生ビールジョッキ×２

11/28(火)

雨のちくもり

朝 梅干、味噌汁、ご飯
昼 まかない(きりたんぽ鍋、いろいろ入った玉子焼き、から揚げしょうが焼き風、ご飯)
夜 乾き物、たこ焼
おやつ チーズケーキタルト

酒 ブラウマイスター500ml×１、プレミアムモルツ350×１

11/27(月)

雨

目標体重+1.6kg　目標体脂肪率-0.5%

朝　なし
昼　チーズブラン
夜 くじらや にて はりはり鍋セット(刺身、竜田揚げ、はりはり鍋)＋雑炊

酒 酔鯨 燗×２

11/26(日)

くもり

目標体重+1.6kg 目標体脂肪率-0.6%

朝 メープル玄米ブラン、ヨーグルト
昼 まかない(あんかけ、青梗菜の炒め物、ポトフ、チンジャオロースー、ご飯)
夜 某安焼肉にて 和牛カルビ、ラム、ホルモン盛り合わせ、カルビ、ナムル盛り合わせ、キャベツ
おやつ 雪見だいふく ショコラ

酒 円熟500ml×１、生ビール×２

11/25(土)

晴れ

目標体重+0.6kg 目標体脂肪率-0.3%

朝 松屋にて キムチ丼
昼 まかない
夜 から揚げ

酒 ビール350ml×１

11/24(金)

晴れ

目標体重+2.4kg　目標体脂肪率-0.3%

朝　煮こごり韮キムチ丼
昼 なし
夜 楽園にて 空芯菜の炒め、牛スジの煮込み、ハチノスと葱の和え物

酒 ビール瓶×１、老酒×２、カクテル×３

11/23(木)祝

くもり

目標体重+2.6kg 目標体脂肪率-0.3%

朝 チーズブラン
昼　まかない(ハヤシライス、サラダ、鶏肉と白菜の炒め物)
夜　鴨のロースト、包み焼ハンバーグ茸ソース、牛筋煮込み、アボカドわさび醤油、トマト

酒　ワイン　グラス×２

11/22(水)

晴れ

目標体重+2.4kg　目標体脂肪率-1.3%

朝　煮こごり玉子かけごはん
昼 まかない(カレー、サラダ、から揚げ、ご飯)
夜 FlashBackCafeにて ハワイアンスパムバーガー

酒 パスペールエール生×１パイント

11/21(火)

晴れ

目標体重+1.6kg 目標体脂肪率-1.8%

朝 玄米メープルブラン
昼　なし
おやつ　ショコラパン
夕　CoCo壱番館にて　ハヤシライス
夜　辰鮨にて　鰯の造り、かわはぎ肝合え、玉子焼き、太刀魚柚香焼、握り(牡蠣、帆立)
夜２　持ち帰り(こはだと烏賊の造り、鯛酒盗)、牛筋と里芋の煮物

酒　燗酒×１合、日本酒　1合　

酒