9/12(水)

雨

目標体重+2kg 目標体脂肪率+1.5%

朝

9/11(火)

雨時々曇り

目標体重+2kg　目標体脂肪率+0.9%

朝　なし
昼　らんぷ亭にて　牛丼並、おしんこ、味噌汁
夜 大珍別館？ レタスの腐乳炒め、ゴーヤの挽き肉詰め蒸し、いいだこの特製ソース鉄板焼き
酒 生ビール、紹興酒×1.5合

9/10(月)

雨

目標体重+1.6kg　目標体脂肪率+0.5%

朝　なし
昼　玉子納豆、明太子、ごはん
夕　ぼてじゅうにて　豚玉(トッピング　いか、青ねぎ)、サラダ、一品
酒　生ビール
夕２　鉄火巻き　酒　日本酒×おちょこ１杯
夜　ヒレカツ、チーズ、サラダ
酒　赤の泡×３／５本

9/9(日)

晴れ

目標体重+1.6kg　目標体脂肪率+0.8%(昼飯後にて参考値)

朝　なし
昼　フレッシュネスバーガーにて　スパムバーガー
酒　ビール(^^;;;;;;;　
夜　焼家鴨、麻婆豆腐？、焼野菜のサラダ、鰈の煮付け、餃子、パン
酒　ビール350ml×1/2本、日本酒2.5合、ワイングラス１杯

9/8(土)

晴れ

目標体重+1.6kg　目標体脂肪率+1.2%

朝　なし
昼　本丸亭にて　塩つけ麺、一口ギョーザ、ビール
夜　石川町のスペインバールにて　タパス(パプリカのマリネ、スペインオムレツ、鰯のマリネ)、バレンシアパエリア
酒　カヴァ×２、ワイン１／２本
酒２　カクテル×４

9/7(金)

晴れ

目標体重+1.6kg　目標体脂肪率+0.9%

朝　なし
昼　カレーライス
酒　ビール350ml×１
夜　スパゲティー
酒　ワイン　グラス×２

9/6(木)

雨時々曇り　台風接近

目標体重+1.2kg　目標体脂肪率+0.4%

朝　なし
昼　なし
夕　チーズケーキ、珈琲グラニータ
夜　某焼肉屋にて　いろいろ
酒　蜂蜜柚子茶サワー、生ビール×２、生マッコリ

9/5(水)

くもり時々雨

目標体重+2.2kg　目標体脂肪率+1.7%　めし食べちゃったので参考値

朝　目玉焼き、ポテトサラダ、パン、牛乳
昼　なし
夜　ばしゃやまにて　秋刀魚の酢〆、豚の三枚肉の塩焼き、麩チャンプルー、山芋鉄板焼、味噌など
酒　生ビール×２、焼酎×４
夜２　文福にて　かしら、しろ、かわなど
酒　奥播磨のなんとか×２ぐらい？

9/4(火)

晴れ

筋肉落ちてきてる．．．．

目標体重+1.2kg　目標体脂肪率+0.9%

朝　なし
昼　萬来亭にて　ホイコーローランチ
夜　キリンシティにて　ほうれん草のサラダ、チキンバスケット
酒　ハートランド×１、ブラウマイスター×１
夜２　焼家鴨
酒　ビール350ml×１

9/3(月)

くもり

目標体重+1.4kg 目標体脂肪率+1.1%

朝 舞茸炊き込みごはん
昼　なし
夜　なんでもありチゲ、フライドチキン、お好み焼き風なもの
酒　ビール×900mlぐらい