5/31(木)

晴れ

目標体重+2.2kg 目標体脂肪率+1.9%

朝 なし
昼 韓国風おじや
おやつ ミニシュークリーム、プリングルス
夜 チキンカツ、ニョッキ
酒 ビール350ml×１、泡150ml

5/30(水)

くもり

目標体重+1.2kg 目標体脂肪率-0.9%

朝 なし
昼 納豆ご飯、とうがらし海苔
おやつ マンゴスチン、アメリカンチェリー
夜 キムチ鍋、モッツァレラの生ハム巻きのせサラダ、塩茹で蚕豆、刺身、煮蚕豆
酒 日本酒３合ぐらい
おやつ ロールケーキ

5/29(火)

晴れ

目標体重+2.2kg 目標体脂肪率-0.5%

朝 なし
昼 金福楼にて 油琳鶏ランチ
夜 いろいろ
酒 たくさん

5/28(月)

晴れ

目標体重+3kg 目標体脂肪率±0%

朝 インド料理やにて ランチバイキング(野菜カレー、チキンカレー、玉子のカレー、激辛カレー、ナン、サラダ、タンドリーチキン、フルーツヨーグルト、チャイ)
昼 まかない(ロールキャベツ、パスタ、サラダ、大根の葉とじゃこの炒め物、ご飯)
夜 カラオケにて 軟骨から揚げ、ゴーヤサラダ
酒 生ビール×２

5/27(日)

晴れ

目標体重+3kg 目標体脂肪率-0.9%

朝 叙々苑 ライスバーガー
昼 まかない
夜 とろろそば＋納豆＋蕨お浸し、メンチカツ

休肝日

5/26(土)

晴れ

目標体重+2.6kg 目標体脂肪率-0.5%

朝 ジャムマーガリンサンド、カスタードクリームパン、アップルパン
昼 まかない(カレーライス、)
夜 シシリアにて ピッツア、マリネ
酒 生ビール×２
夜２ サラダ
酒 缶ビール350ml×２

5/25(金)

雨

目標体重+2.4kg 目標体脂肪率+0.1%

朝 ハムエッグ焼きそばサンド、ツナポテトフライサンド、のむヨーグルト
昼 まかない
夕 カレーライス

休肝日

5/24(木)

晴れ

目標体重+2.4kg 目標体脂肪率-0,2%

朝 カロリーメイトゼリー
昼 まかない
夜 某居酒屋にて いろいろ
酒 生ビール×１、焼酎水割り×３

5/23(水)

晴れ

目標体重+2.6kg 目標体脂肪率-0,4%

朝 ナポリタン
昼 キャンディーストリートにて スリランカチキンカレー
酒 生ビール×１
夜 つるや にて お通し(冷奴)、焼肉(ざぶとん、ハラミ、カルビ、小腸、ハツコリ、ツラ)、ナムル盛り合わせ、ハツ刺身
酒 生ビール×１、焼酎
夜２ トマトとモッツァレラブッフェラ、茹でスナックエンドウ
酒 白ワイン

5/22(火)

晴れ

目標体重+2.4kg 目標体脂肪率+0.4%

朝 カロリーメイトゼリー
昼 まかない
夜 ハンバーグ、ナポリタン、ごぼうサラダ
酒 泡375ml