くもり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
目標体重+1.6kg 目標体脂肪率-0.5%
朝 フルーチェ
昼 まかない(鶏の大葉挟み揚げ、茶碗蒸し、チャーハン、ミネストローネパスタ)
夜 馬さんとこより(牛モツと春雨の土鍋煮、干し豆腐とピーマンの冷やし和え)、コロッケ、ごぼうと豆のサラダ
酒 生中×1、アサヒ プライムタイム+キリン 秋味を合わせて900mlぐらい
おやつ クッキー
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目標体重+1.6kg 目標体脂肪率-0.5%
朝 フルーチェ
昼 まかない(鶏の大葉挟み揚げ、茶碗蒸し、チャーハン、ミネストローネパスタ)
夜 馬さんとこより(牛モツと春雨の土鍋煮、干し豆腐とピーマンの冷やし和え)、コロッケ、ごぼうと豆のサラダ
酒 生中×1、アサヒ プライムタイム+キリン 秋味を合わせて900mlぐらい
おやつ クッキー