くもり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
目標体重+1kg 目標体脂肪率-3.1%
朝 サンドウィッチ、のむヨーグルト
昼 まかない(チーズのせハンバーグ、キャベツとじゃこのサラダ、木の葉丼の具、御飯)
おやつ ドーナッツ
夜 雲丹のアルコール漬け、韓国海苔、コチュジャン、ごはん
おやつ シュークリーム
休肝日
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目標体重+1kg 目標体脂肪率-3.1%
朝 サンドウィッチ、のむヨーグルト
昼 まかない(チーズのせハンバーグ、キャベツとじゃこのサラダ、木の葉丼の具、御飯)
おやつ ドーナッツ
夜 雲丹のアルコール漬け、韓国海苔、コチュジャン、ごはん
おやつ シュークリーム
休肝日