般若心経

　大学連携講座
　　　　　１１月４日

今回のテーマは「いつまでも健やかに歩こう〜股関節とひざの軟骨のこと〜」
講師は川崎医科大学付属病院整形外科 三谷 茂 教授
この講座は６月に開かれる予定でしたが、コロナのために１１月に延期になりました。

・ 平均寿命と健康寿命
・ 高齢者の寝たきりの原因
　　　１位 脳卒中　２位 認知症　３位 転倒・骨折　４位 リウマチ・関節症
・ ビタミンＫ不足と太もも骨折には相関がみられる
ビタミンＫの摂取には納豆がおすすめ
・ ビタミンＤの摂取にはサプリメントもよい
・ 関節軟骨は自然修復、復活はしない
各種サプリメント（コンドロイチン，グルコサミン，コラーゲン，ヒアルロン酸など）の治療効果については、一定の見解は得られていない
・ 変形性関節症の中心となる治療（予防）
運動
生活指導
体重コントロール

・ ウォーキング
なにも持たないで歩くことが不安な場合はノルディックポールがおすすめ
両手に持つことが原則
一本の場合は交互に持つこと
・ 貧乏ゆすりをすすめている先生もおられる とのこと
（ちょうど、昨日の夜、ＮＨＫ「所さん！大変ですよ！？」で、貧乏ゆすりの効果（下肢静脈血栓の予防、膝の痛み・疲れ・むくみの解消）について放送がありました）

健康の維持のためには歩くことも大切、三谷先生は２万歩/１日を目標にしておられるそうです。