トータルワークアウトに通い始めて、今日でちょうど
半年。
体重 +18キロ
体脂肪率 ▲3%
大きくなったナーと、感慨深くジムに入った。
今日はパターンBの予定。。。。だったが、組み合わせ
ミスで、Aパターン。
まぁ、しゃーないですね。^^~とすぐ気持ちを切り替えて、
トレーニングを開始しました。
◆
スクワット2枚×13、2.5枚×10◎
レッグプレス6枚×13、7枚×10◎
ラットプルダウン・ビハインド・ネック100×13、110×10○
シーテッド・ロウ160×13◎
ベンチプレス1枚×13、1枚+5×10、1枚+10×8○
インクライン・ベンチプレス35×13△
べクトラル・フライ100×13◎
ダンベルカール60×13、65×10◎
プリーチャー・カール60×13○
腹筋30◎
半年。
体重 +18キロ
体脂肪率 ▲3%
大きくなったナーと、感慨深くジムに入った。
今日はパターンBの予定。。。。だったが、組み合わせ
ミスで、Aパターン。
まぁ、しゃーないですね。^^~とすぐ気持ちを切り替えて、
トレーニングを開始しました。
◆
スクワット2枚×13、2.5枚×10◎
レッグプレス6枚×13、7枚×10◎
ラットプルダウン・ビハインド・ネック100×13、110×10○
シーテッド・ロウ160×13◎
ベンチプレス1枚×13、1枚+5×10、1枚+10×8○
インクライン・ベンチプレス35×13△
べクトラル・フライ100×13◎
ダンベルカール60×13、65×10◎
プリーチャー・カール60×13○
腹筋30◎