あちこち筋肉痛です。
木曜日のデイサービスでの運動の後のケアが足らなかった事に加え、
昨日の昼前に、久々に床の上に転がりました(>_<)
暖かい日でしたから、気も緩んでいたのでしょうか？前の日のデイサービスでの運動で新しい事をやり、足に疲れが残っていた？
台所から洗面所に移動していて、廊下のヒンヤリで、カチっとなり、慌てて洗面所の手摺りを握ったのは良いけど、今の私の健手は痛みがあるので、しっかり手摺りを握れなかった。
頭を動かすと目がまわる時があるのに、ここで来た！グルン！
身体を真っ直ぐに出来ず、傾いた〜！
右手で手摺りは握っていたので、洗面所の壁に向かって身体が回り、そのまま壁にド〜ン！の後にドサッとと床に落ちた。
足が揃っていたので踏ん張って無い。
洗面所に置いてるヒーターに頭をぶつけなかったのが幸いでした。
私が声も出したし、ドサッと音もしたので、夫が飛んで来ました。
私の身体は、ガチンガチンになって足は突っ張ってるから、夫が私の身体を起こそうにも、上手く行かない。なんとか椅子に座れるように起こしてもらい、その後は、1人で動きました。
夫は心臓バクバクだったらしい。汗かいてましたから、ホント申し訳ないです。
防げた転倒でした。
台所から廊下に出て、真横に向きを変えたら洗面所。
我が家は引き戸なのですが、敷居が割と高さがあるので、部屋の出入りでまたがないといけない。
この行動の際、焦って先に洗面所の手摺りを持ってしまった事で身体が傾いてしまった。それで目が回ってしまい、踏ん張れなかった。
１つ１つの動作を確実にやっていれば、転がらずに済んだ。
頭を動かすと目が回るめまいの予防体操をやり、かつ、頭が傾かないよう意識して動かないといけないと猛省しました。
昨日は雨も降っていて、身体は"いつもと違う"と感じていたのでしょう。
「何か違う感」があったのは確かでした。
朝起きて直ぐのストレッチに時間を掛けないとダメだな〜。
筋肉痛は、力が入った事による物と打撲によるもの。
夫に確認してもらいましたが、内出血で色が変わってる所は無いので、やれやれでした。
お風呂に入った時に、背中からお腹に向かって痛みが来たのには驚きました。攣ったようになって、このまま動けなかったらどうしよう、と思いましたが、深呼吸して治まりヤレヤレでした。
ケガとかが無くて良かったです。
デイサービスのスタッフに報告しないといけないのが、凹むんだな〜。
意識して動く！これしかない！
焦らず参ります。
気を付けてくださいよ。
あちこち痛いと思いますけど
転倒だけで良かったです。
油断大敵❗
😃✌️
しばらく転んでいなかったので、油断もありました。
めまいも、最近ひどくなかったので、これまた油断してました。
本格的に体操をしようとしていた矢先に、フラ〜ッとしたので、これまた身体に緊張が入りました。
ブログに投稿すると、冷静に分析出来るので、あえて投稿しました。
自分で自分を守るしかないですもんね。
淀川のクジラ、残念でしたね。
また寒さが戻るようです。ご自愛下さいませ！