今日は暖か…というより暑かったと言う方が正しいですね。予報では28度とあるんですから。でもわが家にいると少しひんやりとしていて、ちょうどいい具合だわあ～と、暑いのに全く気がつきませんでした。
午後久し振りに整形外科のリハビリへ。なんと車に乗るとすごく暑くなっていてエアコンがゴーゴーと冷しっぱなし。リハビリに行くのも1ヶ月ぶりかしら…と思っていたら、看護師さんに言われてしまいました。「どこか悪かったんですか？先生に診察でもして貰いましょうか…」と。「いえいえ、ちょっと旅行に行っていて…その後は連休で…。診察は結構です。」と言って、早々にリハビリ室に行って、規定メニューをこなして帰ってきました。
久し振りにするとやはり疲れますね。1㎏の重りを両足首に巻いて筋トレ。上下左右斜めと足を5秒間持ち上げて20回、それを12セット。ウォーキングマシーンで15分。股関節や腕や大腿骨などの筋トレ…などなど…。しめて１時間30分～2時間のリハビリ。そうなんです、スポーツジムに行って運動するのと何ら変りませんけど、ここの方が保険が利いて安いのがいいんですよ。
今日から心を入れ替えてマジメにリハビリをしようと思いました。やはりしないと膝が痛くなって、歩くのが辛くなりますもの。コンスタントに筋トレを続けるのが一番効果的だということは実証済みでよく分かっています。今までそうやってどうにかこうにか最悪の状態を免れているんですから。
先日の定期健康相談に行って、うれしいことがありました。海外旅行できっと体重や体脂肪などが増えているに違いないと、ハラハラして量ってもらったのですが、体重は現状維持、体脂肪は前回より少し減っていました。ヤッタ～！それは足や腕の筋肉率が上がったからなんですって！でも何も運動などしなかったのに…？ どうも重い荷物を持ち運びして動いたので、腕の筋肉、特に右腕の筋肉が増えていたんですよ。へ～えっ、それぐらいで違うんですかと聞くと、そうらしいですね。
重い荷物を毎日持って動くだけで増えるんなら、買物などもカートなんかに乗せないで手で持って歩いた方がいいんですね。それが意外と筋トレになるのだと聞いて、階段などもエレベーターに乗らずに歩くとか、荷物は預けないで持って廻るとか…そんな小さなことの積み重ねで十分に筋トレが出来るというのなら、これからはどんなことも筋トレと思って嫌がらずに頑張りましょうか。
蜜柑の花、八朔なんですが、今花盛りで、そろそろ散り始めました。4本あるのですが、他のは主人がバッサリと切りまくって、何にもありません。この木だけが残っているんです。淋しい限りですよ。
ふるさとはみかんのはなのにほふとき 種田山頭火
