箱型の女の子

日曜江戸川自主練。（三連休の２日目）
今日はクラブ練習がないため、1800からの一般開放を狙って江戸川へ。
kanaは昨日の練馬練習で課題が見つかったため、しばらくの練習メニューのテーマができた。

今日の練習メニューは私が指定。昨日の練馬課題メニューと、以前スピードスクールで教わったメニューと、熊谷でチームのお姉さんに教わったメニュー。今のkanaにとって必要と思われるものをピックアップ。飽きのこない構成を考え、通常より少ないセット数でダラダラしないように気を遣う。
最後はkanaが希望した200m加速走×２本（ビデオ撮影）を追加。

クラブ練習では、kanaをクラブに預けているので私が口を出すことはないし、kanaが私に近づかないようにあえて距離を置いているのだが、今日は短時間での練習に集中させるため、ママも交えて調子づかせる。
練習に集中しながらも、一つのメニューが終わってベンチに戻る時には私の手をつかんではしゃぐ。最後まで笑顔が絶えなかったkanaも楽しかったようで一安心。

kanaのメニューが一通り終わったところで、チームの唯一の年下の男の子の面倒をみるkana。一緒に滑りながらアドバイスの声かけをしていた。言うからには自分もしっかりやらなければならないので、結構しっかり練習していた。




練習が終わり、霧吹きで遊び始める。


見づらいが、箱型の女の子の絵、らしい。


今日はチームのお兄さんも目の前で長距離をがんばっていたので、kanaも気合が入っただろう。
帰りはサイゼリヤに寄って３人ともパスタ。帰宅したところで撃沈のkanaを抱っこして部屋へ運ぶ。２日連続。重いが、幸せの瞬間。
明日も夕方から江戸川の予定。強風はおさまってくれるかな？

知らなかったのか

朝になってＧＯＰＡＮの存在に気づいたkana。冷静なママとは違い、「すごい！」と感動する。
今すぐにでも見たいkanaとダンボールを開ける。


なんだか、いろんな種類のパンができるようで、kanaは大喜び。


しかし、作るにあたってはどう考えてもママか私の手助け（きっかけづくり）が必要で、いったいどれだけ使ってくれるかは微妙なところ。

今日の練習は午後からのため、日中は洗車。先日の長野で泥だらけになったので、タイヤ周りを中心に洗う。屋根についているアレの位置を調整するため取り外す。結構重い。


kanaが手伝いに来てくれるか楽しみにしていたが、部屋にこもりっぱなし。何度か覗いてみたが勉強ばかりで結局一人で洗車。

kana：パパ、何してたの？
papa：洗車してた。
kana：なんだ、そうだったの。

知らなかったのか。

GOPAN

土曜
ＡＭ練馬クラブ練習。
久し振りの練馬。ここでは自分の上達ぶりが確認できるのでいつも楽しみ。確かに、今までできなかったことができるようになっていることが確認できた。
一方で、上達しているはずのkanaが全くダメ。基礎練を散々やってきたのに、身に付いていない。体育館練習のメニューが追加された。

ＰＭ江戸川クラブ練習。
クラブの記録会が行われ、kanaは見事、ＣクラスからＢクラスに昇格。記録は自分の成長ぶりが客観的に示されるので良い指標。
私は先日の月曜につかんだ感覚を再現してみた。コーナーはまだ安定していないが、なかなか良い感じ。

帰りは、よくがんばったkanaにご褒美の「けん」。
私のメインディッシュ＝パイナップルと野菜。


鳥皮も大好き。


帰宅すると、玄関にダンボール。何かと思ったら、


「ごパン」だった。


どうやら、コスモ石油の何かで当選？したらしい。ママは本当はダイソンの掃除機が欲しかったらしく、ごパンはあまり作る気がないようだ。誰か欲しい人がいたら譲ってしまうか。

の、はず

金曜。
転勤してから初めての本社出張。約７か月ぶり。さすがに長年勤めていただけあってとても自然な感じ。前の職場に行っても「違和感ないな」なんて言われたりして。

夜は東京駅前の飲み屋で情報交換。
７か月ぶりに着たＹシャツがきつかった。体重が３kgちかく増加しているので当たり前か。運動不足ではなく、筋トレで筋肉がついての増量。（の、はずだが、やや焦り）

立ち寄り

木曜平日移動。
明日金曜は本社出張のため、いつもより一日早い帰宅。
以前、秘密基地周辺の練習場所を探していた時に検索でひっかかった場所に立ち寄ってみる。
確かに路面は悪くないが、幅が少し足りないかな。距離は２kmくらいあるようでまあまあ。夜でも街灯の灯りがある。ただ、街中にあるので、こんな所で滑っていたらヤンバルクイナかイリオモテヤマネコくらい注目を浴びてしまう。
残念ながら、ここで練習することはなさそう。


いつもの一般道ルートに復帰。途中、１時間ほど仮眠して夜中に到着。

コースの掃除

水曜平日河川敷練。
いつもの場所だが、農道は走らないため、「河川敷」に変更。そもそも農道でもなさそうだが。

まずは公園内のサイクリングロードの掃除。100円ショップで買ったほうきでコース上の小石を取り除く。500m以上あったろうか。

１周掃き終えてそのまま5000mをイメージして、アップのつもりで13分走。６、７周だった。
ゆるい左右のカーブと、ガラリと変わる路面状況。コースを覚えれば、それなりに練習になるかも知れない。特に渡良瀬前なら良い練習になりそう。

リンクに入り、ミニリンクコーナー練習。 周回を５から６に増やしてみる。最終的には10周くらいできるように上達したいところ。


今日は秘密基地で夕食を済ませてからの練習だったため、練習は短めに終了。

13分走（サイクリングロードにてアップ）
ミニリンクコーナー（右回りは引き足。左回りは２クロス）
陸トレ
筋トレ（秘密基地帰着後）

明日から雨なので、平日練習はもうおしまい。

親子の会話

家に帰ると、kanaがピアノの練習をしていた。最近、kanaのピアノを聴く機会がめっきりなくなってしまったが、上達しているのだろうか。

kanaがピアノ教室に行くと言うので、一人で庭の草取り開始。前回の草取りから時間が経ち、かなり成長していた。
一人でせっせとしていると、kanaがピアノから帰ってきた。ピアノ教室に行く前には「草取りしない」と言っていたkanaがお手伝いに来てくれた。


目に土が入らないようにサングラス装着。


私が掘った穴をもっと大きくするのだという。ここに抜いた草を埋めてしまう作戦。


暗くなっても、ちょうどすぐ隣りに街灯があるため、しばらく延長できる。
こんな時は親子の会話が楽しめる。今日一日会社を休んで本当に良かったと実感するわずかな時間。


ひたすた草を抜きまくり、埋めて踏み固めて完了。
ママが夕飯の準備を終えていた。kanaの活躍ぶりを報告。
「おかげで庭がきれいになったよ」。

やっと克服！

月曜平日江戸川練。
今日は会社を休んでまずは膝の注射。おととい、病院に行くつもりでいたが、練習になったので延期していた。４週を過ぎてしまったので昨日から痛みが徐々に出ていた。

江戸川は貸切状態。当たり前か。
ノートに練習メニューを書いてじっくりこなす。


5000m（アップ）
ストレート10分
コーナー10分
5000m
3000m
2000m
500m
100m×2
300m×3

長距離が全くダメな私にとって・・・、一番必要な練習メニュー。基本メニューは他にしているので今日は省いて、とにかく滑り切る。フォームが崩れてヘナヘナになりながらこなす。
コーナー練では右足に正確に乗ってバンクする。昨日、ママに頭の位置を指摘されていたので（あえてそうしていたのだが）、きちんと体と一緒にバンクさせて右足に乗りこんでみた。すると、今までどうしてもできなかったコーナーリングが克服できた。
まだ、低速でしかできないが、これがもう少し自分のものになれば長距離が安定してくるはず。
実際、後半のメニューではLAPタイムが上がった。

最後の短距離走ではタイムを計ってみたが、以前と変わらず？？？明らかに上達しているはずなんだけど、おかしいな。

岩山とソフトとケバブ

長野からの帰り道。
以前寄ったＳＡに寄る。目的はソフトクリームと岩山登り。
まずは岩山。


階段を使わずにわざわざ岩の上を行く。


頂上。






左上でばんざいをしているのがkana。


ソフトクリーム屋の前にケバブ屋。「どっちが良い？」と聞くと、悩んだ挙句に「ケバブ」。しかし、ママのソフトクリームをペロリとしてケバブも食べる。




関越から外環へ出るのではなく、あえて、北関東道から東北道を通って外環へ出てみた。20km遠回りだったが、関越の渋滞も考えると、時間はさほど変わらない。北関東道は通るのは３度目だが、渋滞もなくスイスイ行けた。

ドレスを観察

日曜千曲川クラブ練。
ホテルなので片づけをしなくても良いのだが、合宿に備えて布団の畳み方を教えた。あくまで私のやり方だが。


新幹線がやって来るのが見えた。kanaが慌ててビデオカメラを構える。


撮り合い。


出発前。ウエディングドレスを観察。


練習場所は雨予報を覆して思いっきり晴れ。
kanaは、練習では50周のアップに34周まで付いて行くことができた。絶好調のkana。どんどん速くなっていく。
私は、昨夜教わった「乗り換える」をイメージしてみるが、そんなに簡単にはできず。コーナー練習を多めにしてみた。


ほとんど合宿のような２日間であった。

雨の千曲川

土曜千曲川自主練。
5:30に家を出て６時までに高速に乗って割引率を高めようとしたが、２分遅れでOUT。コンビニに寄ったのがマズかったか。

全国的に大雨予報だったが、午前中は滑走できそうだったので少しでもリンクに慣れておきたいところ。
kanaはチームメイトと練習。私は日ごろの練習成果をここのコーナーで試してみる。前回ここに来た時（３ヶ月前）とは全く違い、ずいぶんとコーナーで足を入れることができるようになった。
ストレートで片足に長く乗ろうとしたら、後傾になってしまった。重心が前にいっていない。明日の練習でも試してみる。

夕方近くになって雷ゴロゴロ。慌てて片づける。


ホテルまでの移動する間、大雨でおおはしゃぎのkanaとpapa。あっという間に道路が川のようになった。


豪華なメルパルクホテルにチェックイン。客室の入口。


部屋に入ると、kanaが＆mama＆papaでおおはしゃぎ。


眺めるkana。


12.5畳の和室。私が"添い寝"で床に寝ることはない。


押入れ基地発見。






夕食のお誘いがあったので、集合場所に移動。エレベーターからの眺め。


結婚式場もあるので、立派な階段。


kanaもいつかそんな日が来るのか・・・。


お食事が終わってからホテルへ。ホールがブルーのイルミネーションに染まり、とてもきれいだった。


布団を敷いて寝る準備。明日の練習に向けてしっかり休養したいところ。

前日予報

金曜夜移動。
もう気持ちは長野一色。
秘密基地をスタートして海岸沿いを走る。


この後はほとんど大粒の雨。明日の現地の天気は午前中だけ曇り＆晴れマークがついていたが、本当に大丈夫なのだろうか？
まさか、前日の予報が外れることはない・・・だろう。

半分一般道、半分高速。
雨の中、高速を走るため、ドアバイザーのついていないＮの窓を開けることができない。（できるけど）
仕方なくクーラーのすいっちおん。

高速を降りてから一般道でSTOP&GOが続いたため、燃費ガタ落ちした。途中まで24km/lだったのにな。


N BOX G
ECONモード

後回し

木曜平日筋トレ。
今日も滑走のつもりでいたが、雨のため中止。
いつもは筋トレをしてから夕食やらお風呂なのだが、今日はあえて筋トレを後回し。
まずは夕食、部屋の掃除、お風呂、洗濯を済ませる。
明日の帰宅に向けてスタートダッシュを決めるため、荷物を整理して車に積み込む。

筋トレは上半身メニューをみっちり。
部屋がきれいになってすっきり。

ガガガッ

水曜平日農道練。
練習場所に着いてびっくり。草が全部刈られてすっきりしていた。これで、うっとうしいクモの糸にからまなくてすみそう。

サイクリングロードではロードバイク、犬の散歩、ジョギング、スケボーをする人たちがいた。
アップ後、私もサイクリングロードを滑走してみた。
コーナーはＲが不規則な上、路面状態がコロコロ変わるため集中して滑走できない。
フォームを気にせずに体力勝負でガツガツ滑るだけなら良いが、とても上達するとは思えない。
しかし、楽しめた。

リンクに入り、ミニリンクコーナー練習。


右回りはまだプッシュだけだが、お尻を倒して右足アウトを心掛ける。先週はまだ体重が右足に乗り切らずに「ガガガッ」と音を立てていたが、少しずつ体重が乗ってきた。


スタート練習は相変わらず上手くいかず。以前、kanaたちが練馬練習で上方向へジャンプしていたのを思い出して試してみた。いろいろ試すのは新たな発見がある。


3000m（アップ）
サイクリングロード
ミニリンクコーナー
スタート
3000m
3000m（引き足）

満月だったが、残念ながら雲に隠れてしまった。
スーパーで半値になったお弁当を買って食べる。前から目を付けていた焼き鳥も買ってしまった。

体幹

火曜平日筋トレ。
雨が降っているため、滑走を取り止めてトレーニング。
昨日と同じ筋トレではつまらないため、昔買った雑誌にあった体幹トレーニングをする。
基本的にメタボなおじさん向けのメニューだったため、時間を３倍くらいに増やしてみた。
一通りこなしたが物足りないので、大腿筋の筋トレ。膝に負担がかからないようにみっちり。

明日は滑走できそうな天気。残業にならなければ良いが。