工夫次第

金曜平日。

今日は会社を休んだため、今日から四連休。
風呂上がりに筋トレをしようとしていたら、kanaが手伝ってくれた。
ベンチプレス用のプレートを一枚ずつ部屋の隅から運んでくれた。

私がするのを真似てkanaも体験。以前は手が届かなかったが、どうにか握れるほどになった。


これだけの道具があれば、工夫次第で様々なトレーニングができることを紹介した。
少しは興味を持ってくれたかな。

安定

金曜平日。

筋トレの成果か、体重が増えているのにもかかわらず体脂肪率は下がる一方。
最近、安定している。

見つからない

木曜平日サイクリング。

今日は用事があったため会社を休む。思ったより早くに用が済んだので午後は手賀沼へインラインに行こうかと思っていたが、ママからストップがかかった。
「木曜はいつもkanaをお友だちの家まで車で送る」んだと。
それくらい歩いて行って欲しいところだが、きっと迎えに行ってそのままスイミングスクールに行くのだろう。

仕方がないのでサイクリングに変更。通勤電車からいつも見える、インラインができそうな気になる敷地があるので見に行く。その他にも２箇所、気になる場所があるので検証。いずれも円練習ができるか否かの確認。

１箇所目は霊園の駐車場だった。遠くからはきれいに見えていたのだが、荒くてダメ。

２箇所目はネットではスケート広場があるというのでいったいどんなものなのか見たかったが、自転車は侵入できず検証持ち越し。あまり期待していないが。

３箇所目は手賀沼付近へ移動し、気になる駐車場へ。残念ながらこちらも近くで見ると路面が荒くて不可。

なかなか良い場所は見つからないもの。
手賀沼にかかる橋から見下ろすサイクリングロード。


そのまま自転車屋に行き、パーツを眺めて帰路につく。
復路はライトをつけ、手賀沼サイクリングロードをきちんと練習モードで走って帰宅。

45kmくらい。
サイクルコンピューターの電池が切れた。

腕相撲対策

テレビで腕相撲とアームレスリングの違いを説明していた。
腕相撲の方が荒々しい。

ということで、私も腕相撲対策トレーニング開始。

若洲公園

金曜平日サイクリング。

今日は一日有給休暇。
休暇を取ってもここ数年、家族サービスで終わっていたが、今日は丸一日一人で楽しむ。
朝６時に自転車をスタートし・・・、のはずだったが、寝坊＆予定外の燃えるゴミ出しで10時スタート。
今回は、自転車通勤した場合を想定したサイクリング。（自転車通勤はしないが）
そして、通勤ルートの近くにある若洲公園にサイクリングコースがあるというので、どんな所なのか？インラインはできるのか？の下調べ。

のんびり走り、まずは順調に江戸川リンクに到着し、トイレ休憩。
帰りに再び寄り、インラインの練習をするつもりなので小さなリュックにブーツを装着。結構重たい。


会社の前に到着した時、ちょうど12時を過ぎたところだったので知りあいに見つかるのではないかと思ったが、人ごみの中からこちらを見る人は誰もいない。知っている人は見かけた。
ここまで35kmくらい。思ったよりもあった。
付近をウロウロし、新木場を経由して若洲公園を目指す。
公園のある島に架かる橋の上。眺めが素晴らしい。


若洲公園到着。バーベキュー施設や海釣り場もある。


やはりダメなんだな。


というより、インラインの練習ができるようなコースではない。




変わり種自転車乗り場。この敷地をローラースケート場にしてみてはいかがでしょう。


海釣り場へ移動。壮大な東京ゲートブリッジ。釣り人もちらほら。


サイクリングコースを走って奥へ。




コース自体は結構長い。看板には１周４kmちょっととあった気がしたが、ホームページでは６kmとあった。１周というので周回路だと思っていたが、終点まで行って折り返すコースだった。一周して帰ろうと思っていたので・・・。
ところどころ休憩所、トイレ、自販機が置いてある。家族で（ママチャリで）サイクリングするにはいいかも知れない。
ここで海を眺めながらお昼休憩。奥に見えるのは葛西臨海公園。


向こう岸にはディズニーリゾートが見える。天気が良くて最高。これぞ大人の休日。


ここでのんびりし過ぎたのが良くなかったか。いや、スタートが遅すぎたのか、帰りに江戸川でインラインの練習をする時間はとれず通過。暗くなる前に慌てて帰宅。
久し振りのサイクリングだったからか、都内のストップ＆ゴーが良くなかったか、大した距離でもないのに膝を痛めた。
85kmくらい。

レンタサイクル

木曜平日江戸川サイクリング。

会社帰りの江戸川練習は何気に交通費がかかる。
電車賃、バス代だけでも積み上げると結構な金額。これをなんとかしようと考えたのが、先日耳にしたレンタサイクル。
瑞江駅から使っても電車賃はかかってしまうため、ちょっと遠いが、同じ江戸川区内で乗り捨てが可能なうえ、通勤定期区間内にある葛西臨海公園駅で自転車を借りてみる。
駅前のレンタサイクルの受付所を見つけると、「残り２台」だと。いつでも空きがあるとは言えないな。
初回なので登録手続きを済ませて説明を受ける。結構良い自転車が借りられた。
200円。

環七を北上し、旧江戸川沿いを走って40分で江戸川リンクに到着。約９km。


上から眺めると、kanaのクラブメンバーのみんなが練習をしていた。せっかくなので私もベンチに座ってエネルギー補給。ここにいるだけで落ち着く気がする。

復路。環七の車道は広くて走りやすい。
自転車（ママチャリ）での往復は決して無理な距離ではないが、あまり気が進まないかな。
新浦安駅から江戸川スポーツランド行きのバスもあるようなので、こちらも試してみたい。

組み合わせ

月曜平日筋トレ。

単身赴任していた時に秘密基地で使用していたバスマット＆ヨガマットの組み合わせ。ふかふかして気持ち良い。
これを敷いて座ると、時が戻ったように体が動いてしまう。
ストレッチ、筋トレ。

お別れ

東京ドームから帰宅し、いよいよＮとお別れの時を迎えることになった。
埼玉の知り合いの仕事場まで届けることになった。

帰りは電車でも良かったのだが、夕方に走るにはちょうど良いと思い、白タイム号を荷台に積んで行くことにした。
時間はギリギリあると思っていたが、ナビのないＮで道を間違え、到着予定時間オーバー。

自転車に乗り換えて慌ててスタートするが、適当な道を走って帰ろうと地図を確認していなかったので道に迷う。

補助用でしかない小さなライトでなんとか帰宅。
30km弱だったが、車の通りが多い狭い道でstop＆goを繰り返していたので結構疲れた。

数ヶ月ぶりに乗る自転車は楽しかった。

ような、

月曜平日筋トレ。

荷物が減って片付いた秘密基地で筋トレ。唯一残しておいた筋トレグッズでサーキットトレーニング気味に楽しむ。
結構良い運動ができた。秘密基地生活はあと４日で終了。嬉しいような、悲しいような。

さっぱり

木曜平日筋トレ。

今週と来週で部屋の荷物を全て引き上げることにしたため、ベンチプレストレーニングは今日で最後。
４畳のこの部屋でできたのは本当に良かった。バーをセットすると扉が開かなくなってしまう。


筋トレを終えてから簡単に部屋掃除。本格的な掃除は来週にする。
棚に閉まっておいた「たからばこ」。kanaが４歳くらいの時に私に作ってプレゼントしてくれた大切なもの。以来、kanaからもらったグッズをしまっている。


ベンチプレスセットのうち、バー（10キロ）と５キロのプレート２枚のみ残してＮに積み込む。自転車のフレームも積み込み、明日の帰宅に備える。

部屋がさっぱり、広くなった。

いつもの看板

火曜平日ウォーキング。

今日も会社帰りにお散歩。新木場駅から葛西臨海公園駅まで。
車の通りが多い。


途中の公園で遊歩道を見つけたので入ってみる。
ぐるりとインラインができそうな感じ。




路面は良かったのだが、20mほど未舗装があり、ＮＧ。そもそもここで練習しようとは思わないが。

荒川の河口付近。シーバスが釣れそう。
これから奥に見える大きな橋を渡り、葛西臨海公園へ向かう。


大きな橋の上からサイクリングロードを眺める。ここはとても気持ち良く滑走ができそう。


葛西臨海公園に到着。


路面は最高だが、


いつもの看板を発見。


やはり、赤いサイクリングロードが良いが、荷物置き場の問題があるので、結局、滑ることはないだろう。

４、５km歩いて本日終了。

リュック置き場

土曜夜。

仕事を終えて秘密基地で筋トレ。滑走練習に行きたかったが、嵐のような突風が吹いていたので行かなくて良かった。
仮設住宅の秘密基地群が転がってしまうかと思うほどだった。

今日はみんなは江戸川でクラブ練習。暖かくて練習日和だったかな。東京ドームの大会も見てみたかったな。
明日も行けないということは、今度の水曜祝日はなんとしてでも帰りたいところ。

いつもトレーニングをしていない時は畳んで壁に立てかけているベンチを出しっぱなしにしてみた。
リュック置き場＆ジュース置き場＆イスになる。意外と使えるかも。

負けた

木曜平日筋トレ。

今週はインラインの道具を持ってきていないため、夜練はなし。というより、しばらくは陸トレを重視して足腰の筋力強化を図ることにする。
寒さに負けた。

昨日同様、筋トレ＆陸トレ。陸トレでは足元のスペースが畳１畳分しかないが、工夫すればできることはいくらでもある。

今はリンクで1000ｍくらい滑走するとすっかりバテてしまうのでレースになっていない。中距離でもゴールで争える体力をつけたいところ。

ウキウキ

水曜平日筋トレ。

週始めが水曜とは、ちょっと嬉しい。今月は有給休暇をたくさん取る予定。
昨夜は高速道路が開通し、順調に秘密基地に到着。関東北部から東北南部にかけては全く雪が積もっていなかったのだが、秘密基地群周辺は千葉と同じくらい積もっていた。さらに北にある職場は倍以上積もっていた。場所によって差があったようだ。
先週から分割して秘密基地に持ち込んだベンチプレス。うまくいけば、筋トレが充実する。


ウキウキしながら組み立ててみたら、４畳の部屋でセットができた。安全バーがあるので、失敗してもつぶされることはない。


ただ、ガチャガチャと金属音が響いてしまうため、金属と金属がぶつかる箇所にスポンジを貼り付けて消音を図る。
意外といいかも。早速、胸筋をたっぷりかわいがってみた。

確保

木曜平日筋トレ。

昨日同様の筋トレメニュー。来週からはベンチプレスを追加予定。心配していた設置場所の確保はなんとかなりそうな気がする。