やってみるもんですね。

最近食べる話ばっかりしていましたが、食べればその分余分なお肉もつくわけで・・・。
冬コミに向けて、コス作る前に採寸した時のウエストが「ぎゃぁぁーーーーっ！！（＞口＜）」な状態になり、流石に焦ってシェイプアップメニューを作ってやってみました。
一番手っ取り早いのは「カロリー制限」なので、まず間食やめて、朝はしっかり摂るけれど、夜は軽めのメニューに変更。
運動は正直一番しなきゃいけないのですが、仕事往復の歩行時をウォーキングで早めに歩くようにしました。
そして家でできる部分痩せメニューがあったのですが、太い脚もさることながら一番の問題はやっぱりウエストなので（←足は太くても何とかごまかせるが、ウエストは服が着れない、という決定的な条件があるため）、半信半疑でやってみました。
①肩幅に足を開いて足と肩を動かさず、腰だけ左右に１０回
②同じく前後に１０回
③右回し・左回しを１０回
④６秒間腹式呼吸しながらお腹をひっこめ、筋緊張を維持する
「↑のセットメニューだけでも痩せられます！」みたいなことがネット検索で書いてあったのですが、「ホントかな～（－－；）？」と半信半疑でやってみて一週間―――

ウエスト、－２ｃｍ減りました。

「やってみるもんですね！」

今までこういうエクササイズはあんまり信じていなかったんですが、やってみて初めて効果のほどがよくわかりました。<(_ _)>
ただ、「このエクササイズは基本、体の外側についた脂肪を燃焼させる＋骨盤の引き締め」なので、「内臓脂肪」を燃焼させるのは、もっと気を付けたり、やらなければならないことが色々あるようなので、何とか冬コミまでに引き締めていきたいな～でないと過去のコスが着れないことになってしまう
ともかく後腹筋＋背筋メニュー加えて少しでも頑張っていかないと。
追加で足痩せもできたらいいなぁ…欲張るときついけど、努力してみます（＾＾）