耳新しい名前ですが、独立行政法人国立環境研究所では、毎日、県別・時間帯ごとに「熱中症予防のための運動指針」を、判りやすい色表示で発表しています。
たとえば、赤色は「運動は原則中止」、桃色は「厳重警戒：持久走など熱負担の大きい運動は避ける。運動する場合には積極的に休息をとり水分補給を行う。体力低いもの、暑さに慣れていないものは運動中止」、黄色は「警戒：積極的に休息をとり、水分を補給する。激しい運動では、30分おきくらいに休息をとる」と言う具合に、結構きめ細かい指示が出ています。
せっかくこのような情報が出ているのですから、これらを充分参考にして、ご自分のトレーニング計画を立ててください。でも、結局は「練習しない言い訳の種」になるのかな？
