昼食後に訪れる眠気。私たちの体は、食事をとると消化をスムーズにするために胃腸に血液が集まります。
その分脳にある血液が少なくなり、脳が疲れて眠気を起こしやすくなります。
脳は、血液全体の15%を消費して酸素の20~25%を使うとされ、血液不足は脳の働きに大きな影響を与えます。
胃腸の機能が低下していると、食後の脳のだるさや疲れは一層大きなものになります。
野菜などの食物繊維を摂取してお通じを良くすると共に、運動によって血液の流れをスムーズにし代謝やデトックスを活発にすることが大事です。
眠気覚ましと消化不良の改善にオススメなのが、イルチブレインヨガのブレイン体操です。
今回紹介するのは胃腸の働きを元気にする「足三里たたき」と、気血循環を滑らかにする「両手を組んで上体を倒す」。
どちらもシンプルな体操ですので、ぜひお試しください。
<胃腸機能によいブレイン体操:足三里たたき>![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/f2/fb8f45d4cb7acb74f32a2a605c714fd8.jpg)
足三里のツボ
は、ひざの下約10センチのところにあり、昔から「
無病長寿のツボ
」として知られています。
ここを刺激すると、
消化機能を回復するだけでなく、頭痛、呼吸器疾患、心臓病、鼻炎などの対策にもなります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
1
座ってひざを立て、軽くこぶしを握って両足の足三里のツボを100回ほどたたきます。
2
足を伸ばし、足の付け根からつま先に向かってなでおろし、滞っていたエネルギーがつま先から抜けていくのをイメージします。
<気血循環によいブレイン体操:両手を組んで上体を倒す>![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/f4/80a015460a60cbd4bf4cbda98d173bdc.png)
この体操は、かたくなった肩や肩甲骨、腕の筋肉をリラックスさせ、滞っているエネルギーを解放します。
肩がほぐれると、脳をはじめとする全身の気血循環がスムーズになります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
1
背中の後ろで両手を組み、上体を倒します。
2
肩を前に落としながら、腰を下げます。
3
頭に血がのぼらないように、頭は少し持ち上げます。
4
体をゆっくり起こし、3回繰り返します。
その分脳にある血液が少なくなり、脳が疲れて眠気を起こしやすくなります。
脳は、血液全体の15%を消費して酸素の20~25%を使うとされ、血液不足は脳の働きに大きな影響を与えます。
胃腸の機能が低下していると、食後の脳のだるさや疲れは一層大きなものになります。
野菜などの食物繊維を摂取してお通じを良くすると共に、運動によって血液の流れをスムーズにし代謝やデトックスを活発にすることが大事です。
眠気覚ましと消化不良の改善にオススメなのが、イルチブレインヨガのブレイン体操です。
今回紹介するのは胃腸の働きを元気にする「足三里たたき」と、気血循環を滑らかにする「両手を組んで上体を倒す」。
どちらもシンプルな体操ですので、ぜひお試しください。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/f2/fb8f45d4cb7acb74f32a2a605c714fd8.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
ここを刺激すると、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
1
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
2
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/f4/80a015460a60cbd4bf4cbda98d173bdc.png)
この体操は、かたくなった肩や肩甲骨、腕の筋肉をリラックスさせ、滞っているエネルギーを解放します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
1
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
2
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
3
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
4
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)