１１月１８日（日）第４回つわぶきハーフマラソンin日南に出場、ハーフマラソンを走ってきました。
ここ数年は、基本シーズン２走。つわぶきハーフマラソンでハーフを走って、その３週間後に、青島太平洋マラソンでフルを走るというパターンです。
今年は、特に、青島太平洋マラソンでのサブ３を、目標にしています。
ですから、つわぶきハーフマラソンで、どれくらいのペースで走れるのか？３週間後のフルでどんなペースで走れそうなのかを占う意味で、大変重要な大会でした。
普段のランのトレーニングも、GPS付きウォッチを持っていないので（多分、扱い切れないので買っていない）、時計もせず、タイムも計らず、ただただ、気持ちよく沢山走る。しんどい事は嫌いですから・・・
例年そうですが、キロどれくらいのペースで走れるのか？すらも分からずに、今シーズンのファーストランに挑みました。
去年出したハーフの自己ベストが、１時間３３分０２秒。その時のキロ当たりのペース目標を出来れば４分１５秒、少なくとも、４分３０秒を超えないように設定したはずです。
今回は、フルでのサブ３のペースを意識して、キロ４分１５秒以内を目標、４分２０秒を超えないように出来るか？と思っていました。
それも、これも、実際スタートして１km、２km、３km辺りまで走って、そのラップと体感で、修正するのが例年で、今年も同様でした。
当日朝は５時半に起床。
シャワーを浴び、朝食。温かいソバとご飯を食べて、準備して、出すもの出して、
６時半過ぎに出発。
自宅から大会会場まで１時間弱。
出発したあたりから、日が昇り始めます。天気は晴れ。雲一つない快晴でした。
日南海岸沿いの国道220号線を日南方面に南下。
海から昇ってくる太陽が綺麗です。
決戦ソングであるSuperflyタマシイレボリューション等々を聞きながら、独り気分を盛り上げます。
７時半過ぎには会場に到着。すぐに受付を済ませ、ゆっくり準備。
レーススタートは、９時２５分です。
気候条件は、風もほとんど感じないくらいで、雲一つない快晴。汗だくになる事、必至と思われたため、日焼け止めを十分に塗り、サングラスもレンズが汗まみれになったり、風もないので顔面に熱がこもるのも嫌だったので、眩しいこと覚悟で、サングラスをしない、キャップやサンバイザーもしない事を決断。
スタート約５分前にスタート地点にむかいました。
スタート地点には知り合いの方もチラホラ。
スタートポジションは、前から１０列目くらいだったでしょうか？
９時２５分スタート。
数秒後にはスタートラインを越え、レースウォッチのスタートボタンをピッ！
今日の感じなら、これくらいのペースだったら21kmは持つハズ！と思えたくらいのペースを維持しながら、周囲のペースに惑わされないように走る。
最初の1km地点でのラップを、楽しみと不安とが入り混じりながら、突っ込み過ぎないように走る。
そして、ファーストラップ、４分０６秒。
まずまずの記録。
次は、抑え過ぎないように、気持ちよく軽快な感じで次のラップまで。
２km地点のラップ、３分５８秒。
ちょっと調子に乗り過ぎている。今までなら、キロ４分を切るなんて考えられなかったペースなのに・・・
走り込みの効果か？サッと走った感じで切れるようになっている。走力のアップを実感。
さすがにキロ４分切りは、調子に乗り過ぎなので、少し抑えて次の１km。
３km地点のラップ、４分１０秒。
この時点で、キロ４分１０秒イーブンを目指す事を決める。
４分１０秒を超えたら、次のラップは、超えた分だけ短縮。逆もしかりくらいの感じでレースを進めることに。
このころになると、滝のように汗が・・・
４km地点のラップ、３分５３秒。
さすがに、このペースだと息が上がるため、少しペースを抑える。
５km手前の市役所前の給水所。
スポーツドリンクを取り、走りながらの給水。
口の中に入ったドリンクは、ほとんど気管に流れ、口に入らなかったドリンクは、こぼれてシューズを直撃。
相変わらず、給水が下手である。
咳込みながら、次からの給水は、歩きながら飲もうと誓う。
そして、５km地点のラップ、４分０５秒。
５kmのタイム２０分１３秒。
自分の持ち時計からすると、凄いタイムで走っている事に驚きを感じながら走る。
ここ数年は、基本シーズン２走。つわぶきハーフマラソンでハーフを走って、その３週間後に、青島太平洋マラソンでフルを走るというパターンです。
今年は、特に、青島太平洋マラソンでのサブ３を、目標にしています。
ですから、つわぶきハーフマラソンで、どれくらいのペースで走れるのか？３週間後のフルでどんなペースで走れそうなのかを占う意味で、大変重要な大会でした。
普段のランのトレーニングも、GPS付きウォッチを持っていないので（多分、扱い切れないので買っていない）、時計もせず、タイムも計らず、ただただ、気持ちよく沢山走る。しんどい事は嫌いですから・・・
例年そうですが、キロどれくらいのペースで走れるのか？すらも分からずに、今シーズンのファーストランに挑みました。
去年出したハーフの自己ベストが、１時間３３分０２秒。その時のキロ当たりのペース目標を出来れば４分１５秒、少なくとも、４分３０秒を超えないように設定したはずです。
今回は、フルでのサブ３のペースを意識して、キロ４分１５秒以内を目標、４分２０秒を超えないように出来るか？と思っていました。
それも、これも、実際スタートして１km、２km、３km辺りまで走って、そのラップと体感で、修正するのが例年で、今年も同様でした。
当日朝は５時半に起床。
シャワーを浴び、朝食。温かいソバとご飯を食べて、準備して、出すもの出して、
６時半過ぎに出発。
自宅から大会会場まで１時間弱。
出発したあたりから、日が昇り始めます。天気は晴れ。雲一つない快晴でした。
日南海岸沿いの国道220号線を日南方面に南下。
海から昇ってくる太陽が綺麗です。
決戦ソングであるSuperflyタマシイレボリューション等々を聞きながら、独り気分を盛り上げます。
７時半過ぎには会場に到着。すぐに受付を済ませ、ゆっくり準備。
レーススタートは、９時２５分です。
気候条件は、風もほとんど感じないくらいで、雲一つない快晴。汗だくになる事、必至と思われたため、日焼け止めを十分に塗り、サングラスもレンズが汗まみれになったり、風もないので顔面に熱がこもるのも嫌だったので、眩しいこと覚悟で、サングラスをしない、キャップやサンバイザーもしない事を決断。
スタート約５分前にスタート地点にむかいました。
スタート地点には知り合いの方もチラホラ。
スタートポジションは、前から１０列目くらいだったでしょうか？
９時２５分スタート。
数秒後にはスタートラインを越え、レースウォッチのスタートボタンをピッ！
今日の感じなら、これくらいのペースだったら21kmは持つハズ！と思えたくらいのペースを維持しながら、周囲のペースに惑わされないように走る。
最初の1km地点でのラップを、楽しみと不安とが入り混じりながら、突っ込み過ぎないように走る。
そして、ファーストラップ、４分０６秒。
まずまずの記録。
次は、抑え過ぎないように、気持ちよく軽快な感じで次のラップまで。
２km地点のラップ、３分５８秒。
ちょっと調子に乗り過ぎている。今までなら、キロ４分を切るなんて考えられなかったペースなのに・・・
走り込みの効果か？サッと走った感じで切れるようになっている。走力のアップを実感。
さすがにキロ４分切りは、調子に乗り過ぎなので、少し抑えて次の１km。
３km地点のラップ、４分１０秒。
この時点で、キロ４分１０秒イーブンを目指す事を決める。
４分１０秒を超えたら、次のラップは、超えた分だけ短縮。逆もしかりくらいの感じでレースを進めることに。
このころになると、滝のように汗が・・・
４km地点のラップ、３分５３秒。
さすがに、このペースだと息が上がるため、少しペースを抑える。
５km手前の市役所前の給水所。
スポーツドリンクを取り、走りながらの給水。
口の中に入ったドリンクは、ほとんど気管に流れ、口に入らなかったドリンクは、こぼれてシューズを直撃。
相変わらず、給水が下手である。
咳込みながら、次からの給水は、歩きながら飲もうと誓う。
そして、５km地点のラップ、４分０５秒。
５kmのタイム２０分１３秒。
自分の持ち時計からすると、凄いタイムで走っている事に驚きを感じながら走る。
