コツコツはダラダラと違う

人は何かをやり遂げようと

何度失敗しても取り組もうとする

でも

何度も同じ失敗を繰り返すことと

何度も達成できなかったこととは

意味が違う

何度も挑んでいるにしても切り口を方法を変えて挑んだのと

何度も同じ方法で挑んだのでは意味が違う

トレーニングでも同じである

何度やっても効果が見られないトレーニングを

何度取り組んでも・・・何の効果もない


よく聞かれる質問として「タイムが速くならないんですけど何でなんですか？」って

根本的に間違っているからですとしか言えません

以前も書いたことですが

誰かの標準は

あなたの標準ですか？

そう考えたら答えは分かりますよね

体力も違えば経験も違う人に同じ方法で同じ速さになれるか？

否です

そしてトレーニングには文章化が非常に難しいノウハウという部分があります

ノウハウはコツコツ積み上げてきたものでありダラダラ積みあがった結果ではない

まあそういうことですよ

当たり前のことでしたね(笑)

言いたいのはノウハウを築き上げて行きましょう

あなたのトレーニングはあなたに合ったものが必ずあるのですから

まあそりゃ無理がある(笑)

土日で散々走りまくり

昨日は15ｋｍ全力走

そして今日は・・・・

競技場で1000ｍ×8（200）

朝から全く走れる気がしないまま(笑)


陸上競技場へ

久しぶりの競技場の空気を味わいながらスタート

1本目3分14秒

2本目3分16秒　　いや～苦しいね～

3本目3分19秒　　脚が動かない・・・

4本目3分25秒・・・・心臓がおかしい（ここ数日負荷掛け過ぎ）

一旦ここでリカバリー長めに（4分）とってもう一本

5本目3分03秒

ん～微妙(笑)


この脚で走れるというのか

こんなもんか？と思ったらいいのか

分かりませんが

まあそりゃ無理でしょう(笑)

ここ数日追い込み期間としてやってみましたがスピードとスタミナの共存は出来ているようです

そして

今日も最後は

裸足ラン～

半年ぶりの合同練習は

半年間の個人練習の結果を確認出来て、いい時間となりました

これから行ける日は出来るだけ行こう！！

ああ、もう無理だ・・・は、さあこっからだと言うこと。

今日は所用により休暇をいただいていました。

用事の合間に90分ほど時間が取れたので～

15ｋｍのタイムトライアルを入れました

細かなタイムは省きますが

設定はキロ3分25秒です

まあ10ｋｍ以降は無理でしたけどね

でもいつも感じるのは

３～４ｋｍで「ああこりゃ厳しいな～」って思うペースをどうやって１５ｋｍ先につなげていくか？？

それをずっと考えるんです

少しの余裕

つまり

ギリギリ一杯のところをどうつないでいくか？

それに尽きるのです

オールアウトしない程度

苦しさがあふれないギリギリが

人が粘れるギリギリのラインなんです

もうだめか？もう少し行ける！

その本当の境目で維持すること

本当にそれが出来ているか？は終えて見ればはっきりしています

トレーニング終了後、体はどこにも力が入らないし、そこらじゅう痛みに襲われます

それが出来るかどうか？

経験と勇気と思います

まあ私にはそんな勇気はないんですけどね(笑)現に今日はキロ3分30切るのがやっとだったし・・・


そして

最後は

裸足ランで４ｋｍ

この瞬間がたまりません(笑)

まあ無理もしないと強くもならんでしょ

良く、科学的にトレーニングするとか

効率だけでトレーニングするとか

言うけど

結局は量と質のバランスは経験と言う集積でしか解明できない

経験はデータであり

データはバランスを作りだす

無理のないトレーニングでは強くもなれず

無茶をするトレーニングではケガをする

まあ、非常に単純で基本的なことなのだけど重要な部分です


土日で追い込んだ体は息をすることさえ嫌がっています

これは無茶ではなく無理をしたから

－7℃の中、薄着で山を走りまわるのはやや無理があるが

それも必要なトレーニングと私は思います



精神力は必要だけど精神論は要らない

精神力は鍛えるものでなく、持っているものです

最後は情熱がモノを言うし

人は支えてくれる何かに力を得ることが出来る生き物です

つまり無理をすることが出来るのと言うことです



そこで大事なのが

意味のある無理と

意味のない無理

の差です

それは人それぞれ違うでしょう

意味のある無理をしていきましょう

それならばいいレースが出来ると思いますよ

もっとも疲れているのは日曜日～

今日も日の出前から

４０ｋｍＪＯＧ～

そのあとに

バイク１００ｋｍ～

山岳を2周＋αで楽しんでから

ラン10ｋｍ＋１ｋｍ

ラスト１ｋｍは3分15秒

そして


裸足で～(笑)


４ｋｍほどキロ5分でダウンＪＯＧ

土日で15時間と30分のトレーニング

その他諸々の用事を済ませ

日曜に夕方には眠気と戦う感じです

一週間で疲労のピークに達するのは日曜の午後というのがフルタイムワーカーのアスリートにとって一番質のいいトレーニングが出来ている証拠だと私は勝手に思っています

今週も少ないけどある程度動けたかな？と思います

でも、まだまだ弱いのでまだまだ上げていきます