7/15介護認定の日
おはようございます(*^_^*)
今日は、久しぶりに青空が見えるいい天気であるが、非常に暑く蒸し暑い～（笑）(*^_^*)
気温は、30-23度である(´・_・`)
蒸し暑い夜が続きますね＞＜
昨日の朝お伝えした「冷房の設定温度26～28度、タイマー設定は3時間」を早速試してみました（設定温度は28度）。
今朝は朝まで7時間続けて眠れました！＾＾ ただ、暑くて目覚ましが鳴る少し前に目が覚めてしまったので、ギリギリかもしれません・・・＾＾；
ご自分の睡眠のリズムと相談しながら、快眠できるタイマー設定時間を探してみてくださいね。
今日（15日）は梅雨前線の影響で、九州の北部は所々で雷を伴った激しい雨が降る見込みです。
その他の各地は広く晴れ間が出ますが、中国・四国、近畿、東海と北海道は局地的に雨雲や雷雲が発生するでしょう。急な雨に備えて折りたたみ傘を持ち歩くと安心です＾＾
今日も沖縄から北海道まで暑さが厳しいでしょう。
最高気温は30度前後で、内陸では35度近くまで上がる所もある見込みです。肌にベトベトとまとわりつくような蒸し暑さでしょう。
湿度が高く不快な暑さはこの先しばらく続きます。
湿度が高いと汗が蒸発しにくく体に熱がこもるため、気温以上に暑く感じられ、体への負担も大きくなります。
できるだけ風通しの良い服装でお出かけください。
東京地方は今日は晴れで朝晩は曇りでしょう。
最高気温は31度前後の予想です。
明日は曇りで、朝から昼過ぎは晴れるでしょう。夕方からは雨または雷雨の所がある見込みです。
今年の7月前半は、東京の平均湿度がこの15年間で最も高くなっています。
気温以上に体にこたえる暑さになっていますので、規則正しい食事、しっかり睡眠をとることを心がけて、体調をくずさないようご注意ください。
この先1週間くらいはこの不快な暑さが続きそうです。
今日は、僕の介護認定の日なので、10:30に起きた☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
そして、いつもの朝食を食べた。
朝食は、いつものパターンで、ミツカンの“金のゴマだれ“をサラダに付け、マーガリンを付けた食パンと三角チーズ、オレンジジュース、ゆで卵、バナナ、ハチミツ入りのヨーグルト、ポットの紅茶、である。
そのあとは、洗面とトイレタイムである^_^;
その後、ちよっと新聞を読み、テレビを見て、テレビを見た(*^_^*)
そして13:00に宝塚市役所の依頼された人が、介護認定の調査に来た～（笑）(*^_^*)
いろいろ僕の身体の事をヒヤリングし、最終的な認定度を医師、市役所にいる方で、相互的にうち出す。以前は、二年前に介護認定した。少しは、よくなってきたのかな～とは、思う～（笑）(*^_^*)
その後、19:00過ぎ夕食である。
今日の夕食は、サバ、サンドイッチ、よく浸かったダイコン/キュウリ/白菜、お味噌汁、キウイ、紅茶、である☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
今日は、10:00頃、ベッドに入り、寝たのは1時頃であった（笑）～(*^*)
