1/28おはようございます(*^_^*)
おはようございます。今日も、いい天気だが、寒い～( ; _ ; )/~~~
職場や学校でインフルエンザが流行してきましたね・・・。予防のためには免疫力を上げておくことが有効ですが、実は免疫システムの約70％が腸に集まっているのだそうです。
そのため、腸内環境を改善すると免疫細胞が活性化するので、インフルエンザ対策にかなり有効です。
腸内環境を整えるためには、
・バランスの良い食事をし、発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）を摂る
・ストレス、睡眠不足、過労に注意
※特にストレスは腸内細菌のバランスを崩すため、免疫機能に大きく影響するそうです
上記のことに気をつけてみてください！
今日（28日）は北海道は吹雪や大雪に注意が必要です。東北北部も雪や雨で、雷を伴うことがあるでしょう。
東北南部や北陸、山陰、九州北部も昼過ぎからは雨や雪の降る所がある見込みです。
東海や近畿、山陽、四国、九州南部は昼すぎまで晴れますが、夕方以降は所々でにわか雨や雷雨がありそうです。
今朝は冷え込んでいる所が多いですが、日中は気温が上がって3月並みの気温になる所が多くなりそうです。
ただ、明日水曜日はまた寒さが戻ります。
週末にかけても気温の変化が激しく、冬と春とを行ったりきたりします。
これだけ短い期間で気温が変わると、体にもかなり負担がかかります・・・。体調をくずさないよう、いつも以上に気をつけてくださいね。こまめなうがいや手洗いも忘れずに。
今日は、ケアマネージャーが、13:30に来るので、11:30時ころ、起きた。☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
そして、いつもの朝食を食べた。
朝食は、いつものパターンで、ミツカンの“金のゴマだれ“をサラダに付け、マーガリンを付けた食パンと三角チーズ、オレンジジュース、ゆで卵、バナナ、ハチミツ入りのヨーグルト、ポットの紅茶、である。
そのあとは、洗面とトイレタイムである^_^;
今日は、13:30から今年初の今月のケアマネージャーとの面談である。いろいろ話しをし、今月のケアプランを話しあい、三月のショートステイに日程を決めた☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
その後、アマゾン端末を触っていろいろ、聞いた。アップル端末とは、ユーザーインターフェースがだいぶ違うので、扱いづらい。でも、アマゾン端末は、電子ブック専用だと考えた方がいいかもしれないな。あと、アマゾンで、いろいろ購入する端末だと考える方がいいな☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
その後、18時から19時まで寝て、夕食である。^_^;
今日の夕食は、いつもの一環で、ネギトロ、お鍋、サンドイッチ、である☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
そして、10:30ころベッドに横になり、1時ころに寝むりについた☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆