眠る環境

最近なかなか寝付けないスタッフIです

寝つきが良く、熟睡できるグッドスリーパー（安眠型）の条件は、
10分以内に寝付け、一度眠ったら夜中に目覚めることがなく、
寝つきが悪いと困ったことがない人のことだそうです。

この３つの条件を満たす人は社会人では25～30％ほどしか居ないそうです

きちんと睡眠がとれないと疲れが取れにくくなります。
眠る環境を整えてみましょう

明かりをつけて寝る人は、間接照明などを利用する。
カーテンや寝具などは色の薄いものを選ぶ。
室温：夏は２５～２８℃・冬は１８～２２℃
布団の中は温度３３度、湿度５５％が快適とされます。
温度が５度上下しただけで、深い眠りが約２％少なくなります。