少々の運動で冬太りを防ぐ。

最近夏の暑さが落ち着いて、朝、夕が涼しくなりましたね。
こんな季節の変わり目は体調を崩しやすいですね

今からできる対策を紹介します。

①筋肉量を増やす
涼しい今だからこそついついたくさん食べてしまいがちになっていませんか？
１番の冬太りの原因になります。
防ぐためにも今から少しでも筋肉をつけましょう。特に普段使わない背中・お尻・腿の裏などがオススメです。
当院ではそんな部分部分で付けたい方はP・B(パーフェクト・ボディ)がオススメです

姿勢を変えて行うだけで部分トレーニングが行えます。他には朝のウォーキングも良いでしょう人は朝６時～９時は一番体温が上がろうとしているので、筋肉の燃焼量はとても高いです。１０分位で効果的です。


②食事

朝ご飯必ず摂りましょう。揚げ物は週２回程度に押さえ、納豆、みそ、漬物等の醗酵食品を積極的に食べましょう。
他に梅干しは殺菌効果が高いのでとても効果的です。

引っ越し

果たして今までに、私は何回の引っ越しをしてきたのだろうか・・・？

入浴中にふと考えてしまいました。

幼少から数えてみると、なんと８回も引っ越しをしておりました。
中学生時代の引っ越しは、かなり精神的に辛かったですね。
あっと言う間に友達ができて、楽しく過ごせましたけど今考えてもドキドキしますね。
知らない場所への楽しみと、不安は紙一重です。

私の夢は、房総へ住み
毎日、畑を耕して、魚を捕り、山菜を摘み海と山に囲まれて生活することです！

朝日を見て散歩して、夕陽を見て夕食を食べて、星を見ながら寝る。
こんな生活をしてみたいです。
今は、一日中院内で仕事をしているため、外への憧れは非常に大きいです。

十年後、二十年後どこに住んでるのかな？

タイムマシーンがあれば見に行きたいのですが、残念ながら今のところ持っていないため楽しみに待ってみようと思っています。