やった～～ －3キロ

10年来、増え続けるばかりの体重に変化が…
昨日、目標としていた○5キロの上で体重計の針がピッタンコ
－3キロ減

ぽっこりおなかも、ちょっぴりだけど小さくなりうれしい～～

一人で仕事をしていると、まずは体力をつけなくては倒れては大変。
手術後も、食べなくては体力が出ないとか言われて食べてばかり。
これでは、減るわけがない。

しかし、これを打開したのは9月に受けたメタボ検査。
コレステロール値が高かったので、やはり体重を減らすように言われましたね。
こんなきっかけがないと、なかなか実行に移すことは難しいですから、結果を恐れずに、早めにメタボ検査受けたほうがいいですよ。

意識して食事はいつもより少し減らしぎみにし、油ものや肉類を減らすようになったら、少しずつですが減ってきました。
多少の上がり下がりは、これからもあるでしょうが徐々に減ってくれればね。

運動は、この寒さでは外にも出にくいし、授業が長くなれば万歩計の数字も上がりませんが、何か見つけて体を動かすようにしたいな。

今年の目標、年内に後5キロ減らしたいな。
ちょっと欲が出てきました。


今日の生徒さんも、夫婦でメタボ検査に引っかかり、毎日の食事カロリーを出すように言われ、面倒くさい～って言ってました。

見つけましたよ、カロリー計算表

カロリー計算表　細かに分類されていますし、自動計算が何よりです。

カロリー表一覧それぞれに使い勝手があるでしょうが、こんなものも参考にすると楽かもしれませんね。

いつまでも健康でいたいですね。



リカロ雑炊