腰にきていませんか？？

毎日パソコンばかりいじっていると、ついつい座りっぱなしになってしまいますね。

すぐに腰をやられてしまいます。

ぎっくり腰も常連になっているので、疲れが腰にたまってくるとすぐわかるようになってきました。

無理せず、運動するのが一番とわかってい入るけれど、運動するのも外に出るのもおっくうになってくるのよね。

自宅になると極端に減りますね。今日も1日外に出ていないですもん。

すぐ眼の前に車がるし、地方は交通の便が悪いからどこへ行くにでも車。

時間で動くには、車がなくては仕事にならないですからね。

 

そんな生活を一新するために、もうずいぶん前に買っていたエクササイズのDVDを引っ張り出してきました。

それなりに昔は、少しはやっていたのですよ。

今夜から、10時になったら１レッスン分をすると決めました。

先ほど、20分くらいしただけでも身体があったまってきましたよ。

三日坊主にならないように続けていかなくっちゃね。

ここでコミットしたからにはやらないと・・・

頑張ります 

食べすぎ～～

名古屋に出掛けてから、食生活が少々乱れております。

暴飲暴食が続いており、ついつい食べ過ぎてちょっと体重がやばいかも…

しっかり増えていましたよん。

寒くなれば、ますます代謝が悪くなり増える傾向にあるから気をつけなくっちゃ

残すということができないので、ついつい食べすぎちゃいます。

意識して体を動かしていかないといけないね。

今年は、生姜がブームだそうですよ。

生姜には、殺菌効果と体温を上げる効果があるので、風邪対策にもなるといっていました。

低体温の人は、体温を１度上げるだけでも抵抗力が違うそうです。

今年は、生姜を意識して取りましょうかね。

風邪を引いている暇はないし、ましてインフルエンザで寝込んでいる暇もないから、しっかり用心しなければ。

もうすぐ年末、元気で乗り切りたいですからね。

体のメンテナンス日

今日は木曜日。

「体が疲れているよ」のサインを出している。

授業の帰りに、どうにもマッサージが受けたくて…
15分だけお願いして、すっきりしてきました～
何事も体が資本。
若いときのようにはいきませんので、時にはメンテナンスしなくっちゃね。




昨日の携帯は、メルアド変更しなくてもよいということでした。
いつものように、ご利用ください。




塾からのお知らせ

こんなお部屋でゆっくりしたいね

インフルエンザの予防注射

先月風邪を引いてから、早1ヶ月！
ようやく完全に風邪が抜け、予防注射のOKが出たので朝してきました。

今、腕が痒くてたまらないところです。
予防注射をするようになったのも、まだここ3年目かな。
まだ、一度もかかったことがないからなおさら怖い。

今年は新型インフルエンザの対策が必要だと、ニュースや薬局でいつも聞かされています。
新型でなくても、インフルエンザや風邪にはかかりたくないもの。

予防法は、やはり外出先から帰った、うがいと手洗いのようですね。

教室でも、大勢ではありませんが、いろいろな方が出入利しますし、私もいろいろなところへ出張授業しますので、もらわない、うつさないを基本に気をつけていきたいと思います。

企業でも、今年は新型インフルエンザによる不測の事態に備えるということで、会社内のシステムがストップしないように、いろいろな対策がとられているようです。

まずは、うがいと手洗いの実践ですね。
人ごみをなるべく避け、必要であればマスクがあったほうがいいですね。
年末に向け、忙しさからの体調管理にも気をつけましょう。
自分の身を守るのは、自分しかいませんからね。
気をつけましょう。




人ごみを避け、ネットでバーゲンはいかが？

保健指導

先月の、メタボ検査から1ヶ月。
役所の保険課からの、個別指導がありました。

中性脂肪と肝機能が基準値を超えておりまして、お酒を飲むわけでもないのに高いというのは、結局は運動不足。
このままでは動脈硬化や脳血栓を起こす可能性があるため、体重を減らしてくださいとのこと。

減らすためには運動ですが、今の状況ではとても運動などする時間はないし。
食べることでしか対策はないが、油ものは控える、煮物類も砂糖が多いので控えることなど、そんなこと言っていたら食べるものはないけど、少しずつ控えてはいるのですが、そんなに結果は早く出てくれないので、地道に頑張るしかないね

まずは、最低でも-6.4kg.は落としてくださいとのこと
こんなに落とせたら、昔の洋服が着られるかな～

3ヶ月ごとに、後2回指導があるようです。
それまで、万歩計をつけることになっちゃいました。
明日からは、もう少し意識して動いていかなくっちゃ

もうわんこがいる頃のように、毎日は散歩にも行かないし、今は朝はとてもおきられないし、意識して歩くといっても難しいね。
さてさて今日は何歩かな？4582歩　
3キロしか歩いていない

健康でいることは難しい




骨盤締めたら、痩せられるかな…

新陳代謝

生徒さんの話から、時間が過ぎるのが早いよね～
私も、去年手術してから1年がすっごく早かった～

などと話をしていたら、
新陳代謝が悪い人は時間の過ぎるのが早く感じるのだとか。
だから、子供は新陳代謝がいいので、時間が長く感じるそうだよ。

いたく、感心してしまいましたが・・・

いったい、新陳代謝ってなんだろうと調べたところがここ
新陳代謝
体の中の古い細胞から、新しい細胞へと生まれ変わることだそうです。

要するに、体の中の細胞の動きが悪いって事なのね。
そういわれれば、仕事上も動きがないし、最近は散歩に出る体力もない。
体を動かしたり、汗をかいたりすることもない毎日を反省。

老化現象の意味もわかった。
少しでも遅らせるためには、それなりの努力をしていかないといけないね。

知りたかった、時間のことは書いていなかったな・・・
まあ、どちらにしても体にとっては大切なことだから、できることから頑張ってみよう。

役場からも先日の検査の結果、特定保健指導のお知らせが来ていたので行かなくっちゃ




コレステロールが気になる

あれから早1年

本当に時間の立つのが早いこと、あっという間でした。
1年前の今日は、子宮と卵巣の摘出手術をした日。

たくさんの人に助けられて今日まで来られたことに、感謝です。

退院後2週間目から始めた仕事も、術後は自分のかばんも持てないくらいだったのに、今は2つ3つと抱えて階段も上れるようになったし、手術前と変わりなく何でもできるようになりました。

後は温泉の許可が出れば、早く行きたい～～

こちらは良くなったけど、先日の健康診断の結果、コレステロール値が高くなっていました。
「何か手術しましたか？」
と聞かれたが、何か関係があるのでしょうかね。

どちらにしても、運動不足と食事なんでしょうけど。
自分の体だから、いつまでも元気でいられるようにメンテナンスしていかなくっちゃ。
もう若くないことを実感です。






秋もいいね～