32.92㌘←朝食合計
23.12 白米63グラム(1=.367)
09.80 昨夜の鍋残り物
絹豆腐200グラム相当 1.7/100 3.4
白菜 1.5/100 3.0
しいたけ 2.4/100 2.4
タラ 0
ぽん酢 1.0
所感
・昨夜のうちに食べたかったなー
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54.68㌘←昼食合計
51.13 チャーハン171グラム 29.9/100
具材:玉子、ベーコン、長ネギ
03.55 野菜スープ
キャベツ2枚 ゆでキャベツ 1.3/100
コンソメ 0.95 1.92×2本➡一杯あたり0.95
※玉ネギは少量のため割愛(これ以前以後に同じ)
所感
・衝撃の事実です!
そのまま白米として食べるよりも、チャーハンに
したほうが「糖質」が下がるなんて!!
https://shiru2.jp/toushitsu/3594/
白米だと ~62.76 10も違う
36.7/100
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18.00㌘←夕食合計
04.40 ブランパン2個入
01.20 淡路島産レタス3枚相当 0.8/100
00.00 栃木産霜降牛やわらか切り落し200グラム
※カリウム防止→白胡椒使用
12.40 ブランのパンケーキ2個(4枚)~アガベシロップ入り~
所感
・淡路島産レタスは購入後、日が経ちすぎか。
硬く甘みがあまり感じられず、残念。
・パンケーキは最高に美味い
・昼食のチャーハンでドキッとしたが、
終わってみれば、軽く目標値をクリア
・サプリメント えんきん 0.25