気分屋のみなちゃん🌷/楽しみと言えば♪

私が神経発達症(大人の発達障害)と判明後も人生の楽しみを探し求め彷徨う、そんな生き様を毎日記録しとるぜい

3月9日(木)のつぶやき

2017-03-10 01:17:31 | 終了 Twitter自動連携
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2017/03/09 合計 066.95㌘+.25

2017-03-09 13:00:42 | 終了 目指せ標準体重!
31.04㌘←朝食合計

24.59 白米67グラム(1=.367)
00.00 国内産豚ロース肉厚切り         
    2(51)/9枚(231グラム) 
01.95 シャウエッセン3本 3.0/100 6本/3.9
00.40 茨城産レタス1枚相当 0.8/100
04.10 減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
    豆腐    1.0
    ワカメ  0.07
    減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・ちょっと飯をいつもより、よそいすぎた
 漢字変換できない…。ひょっとして方言か!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

35.91㌘←昼食合計

21.29 白米58グラム(1=.367)
10.32 ポテトサラダ80グラム 12.9/100 
00.20 親子ハンバーグ
    鳥ムネひき肉240グラム相当  0
    卵             0.2
04.10 減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
    豆腐    1.0
    ワカメ  0.07
    減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・今日はいい感じですね(^▽^)/

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

00.00㌘←夕食合計

所感
・意図した訳でないけど、
 食べるタイミングを失ったため ゼロ
 (就寝前の服用関係も❗)


・サプリメント えんきん   0.25
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2017/03/08 合計 114.82㌘+.25

2017-03-09 09:08:46 | 終了 目指せ標準体重!
61.02㌘←朝食合計

36.30 ハンバーガー(マルエツ)
    パンズ 16.2×1.5相当 24.3
    ハンバーグ 12/100   12.0
24.10 ウインナーロール
00.62 チーズ ブラックペッパー2個 0.31

所感
・ハンバーガー結構あるね(´;ω;`)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

42.90㌘←昼食合計

33.30 マイサイズ マンナンごはん140グラム
03.90 シャウエッセン6本(130グラム) 3.0/100
00.20 ベーコン目玉焼き
    ベーコン糖質0
01.20 茨城産レタス3枚相当 0.8/100
04.30 ししゃも5匹(セブンイレブン)

所感
・あれ、昼の時点で、オーバー100!
 まずいぞ、夕で調整せねば!!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

10.90㌘←夕食合計

00.00 栃木産霜降牛やわらかステーキ      
    70/140グラム
00.90 豪州産仔羊(ラム)肉厚ロースステーキ用  
    90/179グラム  0.1/100
00.00 国内産豚ロース肉厚切り         
    5(128)/9枚(231グラム) 



01.20 ミニトマト2個    0.6/10(1個)
00.80 茨城産レタス2枚相当 0.8/100
08.00 紅茶パン2切れ 40グラム/10個

所感
・ヤバイときは、焼肉だーい(^▽^)/
 だけど、目標クリアーならず…。
 原因はお昼のししゃもだな


・サプリメント えんきん   0.25
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2017/03/07 合計 052.66㌘+.25

2017-03-09 08:26:17 | 終了 目指せ標準体重!
31.76㌘←朝食合計

21.29 白米58グラム(1=.367)
00.20 ベーコン目玉焼き
    ベーコン糖質0
05.00 ハンバーグ2個 @2.5
05.27 減塩味噌汁(ワカメ、長ネギ)
    ワカメ  0.07
    長ネギ  2.2
    減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・この量だと足りないな~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

03.50㌘←昼食合計

00.00 ワイルドステーキ450グラム
00.00 マーガリンペースト
00.60 ブロッコリー
01.40 野菜サラダ
    レタス  0.8/100
    ニンジン、玉ネギなど
01.50 コンソメスープ



所感
・最後の一口が苦しかった_| ̄|○
 けれど、お肉はとても柔らかく、美味しかった(^-^)/
・クーポン利用のため800円台(^▽^)/

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

17.40㌘←夕食合計

17.40㌘⬅フード合計
00.10 オニカサゴ刺 1.20K
    つま、など割愛



http://nag448.info/wp/archives/6320.html

00.80 タコ酢物 0.55K
    タコ   0.1/100
    ワカメ  0.7/100
    きゅうり 1.7/100
    酢    0



16.50 銀ダラ煮付け 0.88K
    銀ダラ    0.1/100  0.1
    砂糖15グラム 1.0/100 15.0
    醤油大匙1  10.0/100  1.4



https://tsukijistyle.co.jp/?action=DocInc&doc_type=print&page=rpf_0200-29_02


00.00㌘⬅アルコール合計
00.00 泡盛:島唄水割り       0.45K
00.00 黒糖:奄美の杜水割り(濃い目) 0.50K

所感
・18日に実施するOB会のお店決定🎵
 刺身、酢の物、煮魚、すべて外れなし❗
 黒糖焼酎「奄美の杜」ばか美味(うま)(^-^)/
 紹介してくれた、呑み友Nさんありがとう😆💕✨


・サプリメント えんきん   0.25
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3月8日(水)のつぶやき

2017-03-09 01:17:17 | 終了 Twitter自動連携
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3月7日(火)のつぶやき

2017-03-08 01:16:42 | 終了 Twitter自動連携
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2017/03/06 合計 138.20㌘+.25

2017-03-07 06:16:29 | 終了 目指せ標準体重!
41.80㌘←朝食合計

30.40 胚芽ロールパン(マルエツ)2個 @16.2
01.50 シャウエッセン3本 6本/3.0
00.20 目玉焼き
06.30 したらば(ローソン)カニカマ
01.80 ふわふわ玉子スープ
01.60 淡路島産レタス4枚相当 0.8/100

所感
・いつも賞味期限がギリギリになってしまう、
 胚芽ロールパンを食べざるを得なかった。
・ブランパンのほうがおいしかったな(笑)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

47.35㌘←昼食合計

47.15 磯辺焼き
    もち2個  46.9
    のり4/3枚 0.25
00.20 豪州産生ラム肉塩焼き 
    200グラム 0.1/100

所感
・白米がないのと、もちが余っていたので致し方なし。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

49.05㌘←夕食合計

23.55 磯辺焼き
    もち1個   23.45
    のり1/2枚 00.10
00.00 栃木産霜降牛やわらか切り落し100グラム
00.10 もやし炒め  0.2/100
20.13 野菜餃子6個
    60.4/18個 @3.36
05.27 減塩味噌汁(ワカメ、長ネギ)
    ワカメ  0.07
    長ネギ  2.2
    減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・外食の予定が無くなったため、高糖質…。
 残食材を考えて食べるとこういう結果に…。


・サプリメント えんきん   0.25
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3月6日(月)のつぶやき その2

2017-03-07 01:15:57 | 終了 Twitter自動連携
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3月6日(月)のつぶやき その1

2017-03-07 01:15:56 | 終了 Twitter自動連携
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3月5日(日)のつぶやき

2017-03-06 01:18:49 | 終了 Twitter自動連携
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2017/03/05 合計 105.60㌘+.25

2017-03-05 23:08:33 | 終了 目指せ標準体重!
32.92㌘←朝食合計

23.12 白米63グラム(1=.367)
09.80 昨夜の鍋残り物      
    絹豆腐200グラム相当 1.7/100 3.4
    白菜         1.5/100 3.0
    しいたけ       2.4/100 2.4
    タラ             0
    ぽん酢            1.0

所感
・昨夜のうちに食べたかったなー

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

54.68㌘←昼食合計

51.13 チャーハン171グラム 29.9/100
    具材:玉子、ベーコン、長ネギ
03.55 野菜スープ
    キャベツ2枚 ゆでキャベツ 1.3/100
    コンソメ 0.95 1.92×2本➡一杯あたり0.95
    ※玉ネギは少量のため割愛(これ以前以後に同じ)

所感
・衝撃の事実です!
 そのまま白米として食べるよりも、チャーハンに
 したほうが「糖質」が下がるなんて!!

 https://shiru2.jp/toushitsu/3594/
 
 白米だと ~62.76 10も違う
  36.7/100

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

18.00㌘←夕食合計

04.40 ブランパン2個入
01.20 淡路島産レタス3枚相当 0.8/100
00.00 栃木産霜降牛やわらか切り落し200グラム
    ※カリウム防止→白胡椒使用





12.40 ブランのパンケーキ2個(4枚)~アガベシロップ入り~

所感
・淡路島産レタスは購入後、日が経ちすぎか。
 硬く甘みがあまり感じられず、残念。
・パンケーキは最高に美味い
・昼食のチャーハンでドキッとしたが、
 終わってみれば、軽く目標値をクリア


・サプリメント えんきん   0.25
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2017/03/04 合計 126.02㌘+.25

2017-03-05 12:04:21 | 終了 目指せ標準体重!
45.29㌘←朝食合計

21.29 白米58グラム(1=.367)       
00.20 目玉焼き
00.40 静岡産レタス1枚 0.8/100
02.60 トマト4 2.6/100
14.40 冷凍:エビシューマイ6 @2.4
06.20 減塩味噌汁(豆腐、長ネギ)
    豆腐   1.0
    長ネギ  2.2
    減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375
00.20 のり1枚分 味付け0.4以下

所感
・今日は種類が豊富でした。
 やはり、冷凍品は高めですね

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

37.68㌘←昼食合計

21.29 白米58グラム(1=.367)
08.25 ポテトサラダ1/2袋 16.5
04.40 タレなし納豆
03.40 ポークウインナー(ローソン)
00.34 スモークチーズ2個 

所感
・下手に白米を食べるより、ポテサラのほうが
 良いかもしれない!
・淡路島産レタスはいよいよ今夜です

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

その前に間食
07.60 プロテイン 5.7+1.9=7.6

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

43.05㌘←夕食合計(プロティン含む)

35.21㌘⬅フード合計(プロティン含む)
22.39 白米61グラム(1=.367)
00.51 国産豚肉生姜焼き
    しゃぶしゃぶ用350グラム相当 0.0
    生姜 1.7/100 0.51
03.20 野菜サラダ
    ほぐしサラダチキン      0.3
    静岡産レタス3枚   0.8/100 1.2
    ブロッコリー     1.7/100 1.7
01.17 ふらいびーんず(枝豆) 30/65 3.9/100
00.34 スモークチーズ2個

07.84㌘⬅アルコール合計
00.00 金宮焼酎
06.84 黒ホッピー金宮割り 1.9/100

00.00 金宮焼酎
00.00 炭酸
01.00 ぽん酢

所感
・帰りが遅くなって、鍋が食べられず…。
 そこにあった、ぽん酢で割ったら、
 なかなかに美味かった(笑)


・サプリメント えんきん   0.25
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3月4日(土)のつぶやき

2017-03-05 01:19:37 | 終了 Twitter自動連携
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2017/03/03 合計 087.31㌘+.25

2017-03-04 14:29:07 | 終了 目指せ標準体重!
41.20㌘←朝食合計

【みんなのパン】
06.00 ふすまの焼きカレーパン
06.00 ふすまのチョリソードッグ
03.00 ふすまのきのこピザ       

【ローソン】
12.30 ブランのスイートチョコロール
13.90 大豆粉のバニラシフォンケーキ

所感
・みんなのパン  東京都墨田区菊川3-17-2
・最後に食べた、シフォンケーキは激ウマ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

05.96㌘←昼食合計

01.50 シャウエッセン3本 6本/3.0
03.90 静岡産キャベツ3枚相当 2.6/100
00.56 アーモンドチーズ2個 

所感
・朝のパンが多かったのか、食欲なし…。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

40.15㌘←夕食合計

20.55 白米56グラム(1=.367)
02.20 鳥もも塩焼き
    長ネギ 2.2/100
05.20 トマト 2.6/100
02.40 静岡産レタス3枚 0.8/100
09.80 福岡産あまおう(極小) 4.9/100

所感
・今日は最高記録達成として いちご !
 とても甘くて、激ウマ!!


・サプリメント えんきん   0.25
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3月3日(金)のつぶやき

2017-03-04 01:18:02 | 終了 Twitter自動連携
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