032=2017/03/16 合計 100.84㌘+.25 73.45kg 35.7℃

39.06㌘←朝食合計

26.06　白米71グラム(1=.367)
09.00　冷凍：肉巻きポテト3個　＠3.0
00.20　卵焼き
03.80　即席みそ汁(豆腐)

所感
・おかずが少ないので、白米カバー…。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

30.45㌘←昼食合計

04.40　ブランパン2個
07.30　ブランブレッド
18.15　ポテトサラダ　16.5/100　＠110グラム
00.20　目玉焼き
00.40　わさびチーズ

所感
・ポテトサラダは食材消化メニューです…。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

31.33㌘←夕食合計

19.08　白米52グラム(1=.367)
00.30　ぶり塩焼き　0.3/100
04.80　麻婆豆腐
　　　　素　3.1
　　　　絹豆腐　1.7/100
00.40　ラム肩ロース切り落し200グラム(豪州産)　0.2/100
02.40　香川産レタス3枚相当　0.8/100
00.85　きゅうり1/2本　1.7/100
03.10　減塩味噌汁(ワカメ)
　　　　ワカメ　　0.07
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
00.40　わさびチーズ

所感
・麻婆豆腐って、豆腐以外の部分はなんなの(笑)


・サプリメント　えんきん　　　0.25

2017/03/15 合計 101.31㌘+.25

51.93㌘←朝食合計

17.98　白米49グラム(1=.367)
18.15　ポテトサラダ　16.5/100　＠110グラム
02.40　国産豚しゃぶしゃぶ炒め
　　　　豚肉150グラム　 0.2/100　0.3
　　　　玉ねぎ50グラム　4.2/100　2.1
08.00　冷凍：ミニメンチかつ2個　@4.0
00.20　目玉焼き
05.20　減塩味噌汁(長ネギ)
　　　　長ネギ　　2.2
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・人任せにすると、こんな数値になって…。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

22.78㌘←昼食合計

17.98　白米49グラム(1=.367)
00.00　国産豚肉焼き225グラム相当
02.40　香川産レタス3枚相当　0.8/100
00.00　ごま油
01.80　木綿豆腐
00.60　温泉卵

所感
・糖質の低い豆腐をダイエーでみっけ！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

26.60㌘←夕食合計

08.00　お通しキャベツ1/4玉250グラム相当　3.2/100
00.00　スーパーホルモンロール塩焼き4本　＠100グラム　0.48K
18.60　辛口ジンジャーエール　9.3/100　　　　　　　　 0.25K

所感
・ありゃ、ジンジャーエール結構高いねー
　酒飲んだほうがよかったなー(笑)


・サプリメント　えんきん　　　0.25

3月15日(水)のつぶやき

@Soushu_Sagami てんかんとは脳の電気信号が突然一斉に強く出る症状なのだそうだ。
それが脳のどこで起こるかによって、体がどんな反応をするかが変わってくる。

— 相模守 (@Soushu_Sagami) 2017年3月15日 - 02:01

僕は「精神障害と発達障害を別の制度で扱ってほしい」と考えています。
なぜなら発達障害は「生まれながらの脳機能の障害」という点で、うつ病などの障害と大きく異なるからです。
発達障害に完治という概念はなく、困り度が減ったとしてもそれは本人の努力や環境による要因が大きいのです…

— なりた/ADHD (@Narita_ADHD) 2017年3月13日 - 20:47

「私ってSだと思う？Mだと思う？」と言うポッチャリ系女子に半笑いで「Lだろｗ」っていって現実を見せつける遊び思いついたから誰かやって。

— かいしんのつぶやき (@kaisinnot) 2017年3月15日 - 01:14

使われたのは瞬間接着剤でしょうか。
瞬間接着剤は、繊維に染み込むと、化学反応が急激に促進され火傷をするほどの高熱を発します。お怪我はなかったでしょうか＞＜

軍手など染込みやすい材料にこぼされますと大変危険ですので、ポリエチ製手袋… twitter.com/i/web/status/8…

— セメダイン【公式】 (@cemedinecoltd) 2017年3月14日 - 10:29

お金貸してとかいうやついるけど、それまでどんな関係であれ、貸した途端「債務者と債権者」という関係になる。

「お金返して」って言われるのうざいやろ？

お金を貸しても、感謝されるのは貸した瞬間だけで、それ以降はただの「借金の催促するうざいやつ」になってしまう。

— ナカム・モラト (@Scout3210) 2017年3月14日 - 19:02

電通の企業説明会、学生から労働環境への質問があったのですが講演者から精神論が返ってくる状態で、まったく改善がなされてないと思いました

— 初音ミクさんの色 (@kentz1) 2017年3月13日 - 11:55

いろいろな人に否定されているのですが、グレープフルーツを半分に切って、砂糖をかけてギザギザスプーンで食べる、または食べたことがある方、RTお願いします。

— ふふふメモ (@fufufu_memo) 2017年3月13日 - 00:35

残業100時間を超えなかった月を探す方が難しい私の意見としては、残業時間を制限するのではなく、残業時間が増えるほど加速度的に給料を増やさなくてはいけない制度にすれば会社が残業させないようにすると思うんですよ。

— まなめ (@maname) 2017年3月14日 - 09:55

こういう感じぽい

聴覚優位の人
①言葉で考えているので言葉で表現するのが得意
②商品の批評文などに強い
　
視覚優位の人
①頭の中で映像で考えているので、言葉の発信は少し苦手
②情景が頭の中にあるので旅行などのエッセイは聴覚優位の人より強い　

@6uD51CJMonk7SWC

— みらいのリスト (@mirailist) 2017年3月15日 - 00:06

緘黙ではないけど、これはある。確かに呼べない。。 twitter.com/mu_t1sm/status…

— 月夜 (@LhasaMarin96) 2017年3月15日 - 00:01

なにこれ、怖い。 pic.twitter.com/3EberD6t61

— うたさん (@joker_budou) 2016年9月23日 - 18:57

胸でかくなりたい人は毎朝健康にいいという理由で豆乳をコップ一杯飲み、牛肉よりカロリー低いからという理由で鶏肉を食べ、便通にいいからという理由でキャベツを食べるといい。一年後、確実におっぱいでかくなる。実験済み。

— かいしんのつぶやき (@kaisinnot) 2017年3月14日 - 23:14

ねぇ知ってる？胸の90％は脂肪だから、本物のおっぱいは水に浮くけど、偽乳は浮かないんだよ。でもDカップ以下は本物だろうとほぼ浮かないんだって。Aカップはそもそも浮くものがないもんね。

— 豆しばbot@ちょいエロ (@EroShiba_bot) 2017年3月12日 - 23:02

3DS持ってお墓参り行ったら他に人いなかったのにすれ違い通信しててコメントがまた来てねだったので泣いてる。

— かいしんのつぶやき (@kaisinnot) 2017年3月15日 - 03:14

【変わりたいけど変われないと思っているあなたへ】
自分の性格を変えたい時は、自分の理想とする考え方・行動をする人と一緒にいる時間を増やすことです。
性格を作るのは人と環境です。関わる人や環境を変える事が、自分を変えるのに一番手っ取り早い方法ですよ☺️

— 脱ADHD不注意@リサ (@hanamokusan8) 2017年3月15日 - 02:16

大正は西暦から１１引く
昭和は西暦から２５引く
平成は西暦から８８引く

と覚えていたんだけれど、これを使うと平成は３桁－２桁の暗算ですね

今現在に関しては１２足すといいと覚えるといいのかも？

今年は２０１７年なので、１７＋１２で平成２９年
平成２９年は２９－１２で２０１７年

— みらいのリスト (@mirailist) 2017年3月14日 - 16:21

仕事の場合、覚えたころには異動とか(笑) twitter.com/xxme_me_me_xx/…

— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月15日 - 09:20

というか、収益がイケダさんより少ないのに納税額で勝ってしまっていることにショック……。節税全くしてなかったんですよ……　　→　しまったー!!! 今年から国税（所得税）がクレカ納付できるんですよね……。 ikedahayato.com/20170314/69626…

— プロブロガーのヨス (@yossense) 2017年3月15日 - 08:40

今日の天気:雨のち曇 最高気温9度
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— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月15日 - 10:42

2017/03/14 合計 087.84㌘+.25

38.97㌘←朝食合計

17.25　白米47グラム(1=.367)
15.50　ハンバーグ145グラム(セブンイレブン)
01.50　キャベ玉
　　　　キャベツ(温)　1.3/100
04.10　減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
　　　　豆腐　　　 1.0
　　　　ワカメ　　0.07
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
00.62　チーズ　ブラックペッパー2個

所感
・朝からのハンバーグは辛いな…。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

11.87㌘←昼食合計

07.30　豆腐チャンポン


あれ、順番が！！(゜ロ゜ノ)ノ


03.40　おつまみポークウインナー
01.17　ふらいびーんず(枝豆)　30/65　3.9/100

所感
・豆腐ちゃんぽんはちょいと塩気が足りないな

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

37.00㌘←夕食合計

36.00　牛肉ハンバーグ300グラム　12.0/100
00.00　マーガリンペースト
00.60　ブロッコリー
00.40　わさびチーズ



所感
・今日２回目のハンバーグ(笑)
・コーン🌽をブロッコリーに変えたのに、
　変わっていない💢😠💢
　それなのに、コーンにブロッコリー追加しますか？
　と来たもんだ
　「だから、コーンが要らないんだよ」💢😠💢
・おまけに、このやり取りの間に、
　ハンバーグの裏側が焦げすぎて、硬い😢😢😢
　なので、焦げたところを晒してきた


・サプリメント　えんきん　　　0.25

3月14日(火)のつぶやき

不安や緊張、興奮などで交感神経が高ぶってしまったときは、深呼吸しましょう。鼓動や胃腸の動きなどはコントロールできませんが、呼吸は自分の力で唯一コントロールできます。腹式呼吸で息を4秒吸って8秒で吐く、を数分繰り返すと、呼吸に合わせて全体の興奮が収まってくるそうです。
#発達障害

— kotori@発達障害を生きる工夫 (@kotori_ASD) 2017年3月14日 - 10:05

発達障害の手帳を作ってほしい。
脳の機能障害は、精神の障害じゃない。

— 更紗 (@suguronohana) 2017年3月13日 - 23:02

「おとうさんおんぶしてー」と持ちかけるも父親に断られた幼児が無邪気に笑いながら一瞬のうちに身を低くし父親の靴紐を解き、それを父親が結び直す間に素早くその背におぶさるという知能犯罪の一部始終を目撃してしまった。

— かいしんのつぶやき (@kaisinnot) 2017年3月14日 - 09:14

今日の天気:曇時々雨 最高気温12度
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— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月14日 - 10:45

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— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月14日 - 10:45

発達障害者の脳って物凄く燃費悪いよね。だから瞬間的な馬力は結構凄い人が多いんだけど、すぐ燃料切れを起こしてパフォーマンスが落ちてしまったり、その影響で眠くなってしまう人が多い印象があります。 #発達障害

— 発達障害者の背中を支える妹bot (@isam3lbot) 2017年3月14日 - 13:45

精神は精(肉体のエネルギー)から神まで繋げているもの。強い意志で気持ちを明確に保って行動しながら、精神が現れます。
思考で留まっている段階から精神まで発展させるためには、基礎的な精のパワーが必要です。腑に落ちる、というときの腑（腸）に力がある状態。
いつでもしっかり運動です！

— イルチブレインヨガ (@ilchibrainyoga) 2017年3月14日 - 21:30

【読了】『発達障害白書 2017年版(CD-ROM付き)』 booklog.jp/item/1/4750343… #booklog

— きゃたまそーδ (@tamatama1127) 2017年3月14日 - 21:21

［3700シェア］うちの子猫、暖房切ったら急須に移動した＼(^o^)／ | netgeek netgeek.biz/archives/92384

— netgeek (@netgeek_0915) 2017年3月14日 - 21:27

喜びも一つの意識で、意識の成長は、何で喜ぶかを変えていきます。 喜びの成長は、 食べる喜び↓ 所有する喜び↓ 達成する喜び↓ 貢献する喜び↓ 愛する喜び もし自分が満たされたら、愛する喜びは自然なことですね。 p.tl/IGUK

— イルチブレインヨガ (@ilchibrainyoga) 2017年3月14日 - 23:01

3月13日(月)のつぶやき その２

目の前で倒れた人がせっかくiPhone持ちでメディカルID登録しててもこれの使い方がわからず助けられなかったら胸糞悪いんで pic.twitter.com/ekemykM6KZ

— じぇいそん (@Jasonsan_1994) 2017年3月9日 - 23:34

過去の領収証やレシートを色々と捨てている。注意点は３つ。

①自分の名前が入っている物は、そのままゴミ箱には捨てずちぎる
②家電量販店の領収証は保証を受ける際に必要な場合もあるので保存しておく
③国民年金の領収証など、支払った証拠が必要な物は捨ててはいけない

#生活法

— みらいのリスト (@mirailist) 2017年3月13日 - 17:03

関心がないところへ無理やり意識を向けても持続が難しいですね。
お仕事、人間関係など。
でも何も関心がないときは、意識が固まってしまった状態。うつ状態です。現代は情報過多で意識が固まる手前、がんじがらめの人も少なくありません。メンタルヘルスは、体の健康と同じかそれ以上に大事です。

— イルチブレインヨガ (@ilchibrainyoga) 2017年3月13日 - 17:01

民進党：政権奪回シナリオに暗雲　都議選後に蓮舫降ろしも goo.gl/9i77vp

— 沖縄タイムス (@theokinawatimes) 2017年3月13日 - 17:00

最近のマッサージ機がエロ漫画みたいになってる。 pic.twitter.com/A9nAfh5tXT

— かすかす (@ksk_s_) 2017年3月8日 - 18:01

私たちは本来、心身が一体化した存在です。 身体のために何かをするなら、同じくらい心のためにも必要です。 現代は心身の分離が普通の時代で、繋げるための努力を求められています。 ヨガは本来、繋げるという意味であり、心身の感覚が繋がるのは、脳において、です。

— イルチブレインヨガ (@ilchibrainyoga) 2017年3月13日 - 17:30

3月13日(月)のつぶやき その１

@mirailist レス遅くなりました(/_;)/~~　船橋、承知しました🎵　日時はどうしますか？

— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月13日 - 06:12

Twitterで下品なことを書いている人は育ちが良すぎて小中学生の時に言えなかった人達なんだ、許してやってくれ

— かいしんのつぶやき (@kaisinnot) 2017年3月13日 - 03:14

カラオケで歌が下手な男に「すごい！今の声の出し方とか良かったよ！ていうか歌声も結構決まっててかっこいいね！」って言ってたら最初カラオケ嫌いだったくせに積極的にカラオケ行くようになってて笑った
(永遠の厨二病げすーびぃ先輩)

— 存在価値の無いまとめーびぃ先輩bot (@_senpai_bot) 2017年3月13日 - 03:12

長男の遊び笑いこらえて撮るの大変だったwwwwwwwww pic.twitter.com/CRcAehXUuN

— Fuckin'man (@Fuckinman3Man) 2017年3月12日 - 13:54

「うつ」とは決して突然泣いたりマイナス思考になったりする病気ではなく、行動が「抑うつ」される病気なので、例えば自炊をした、歯磨きをした、ドライヤーで髪を乾かした、コンタクトを寝る前に外したといった「今まで普通にやれたことがやれなくなる」ことなのでそのサインに自分で気付くのが重要。

— おさんぽみるく (@MILKWALKEE) 2017年3月12日 - 21:55

夜のファミレスで若い女性店員に 「おじさんのバナナもたべてみんか？」と言ってた酔っ払い親父がいた。 おもわず「むかなきゃ、食べられないんですか？」 と言ってしまったら別の客がコーヒーを噴き出した。

— 社会のすきまから (@sukima_syakai) 2017年3月13日 - 00:46

今日の天気:曇り 最高気温12度
ツイート数:25(前日比:+22)
RTした数:13(前日比:+13)
RTされた数:0(前日比:0)
送ったリプライ数:6(前日比:+6)
受け取ったリプライ数:4(前日比:+4)
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— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月13日 - 10:42

いいねした数:24(前日比:+24)
いいねされた数:4(前日比:+4)
フォローした数:6(前日比:+6)
フォローされた数:-3(前日比:-3)
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— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月13日 - 10:42

@mirailist 船橋：3月21日(火曜)にしましょう。時間と場所は、そちらで決めていただいて構いません🎵

— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月13日 - 11:47

踏切に花束が添えられてて｢ああ、誰かここで亡くなったんだ…｣と思ってたらニラだった pic.twitter.com/lMqgLgYDc3

— インダストリアルクン (@indasu1212) 2017年3月12日 - 18:20

人間はストレスを受けると交感神経が活性化してしまう。ストレスの多い人はなかなか眠れなくなってしまうのも仕方ないんだなぁ
(´・ω・｀)

— るくれ～る (@leclerk64) 2017年3月13日 - 15:21

拡散お願いします。

3月9日、祖父が朝から行方がわからなくなっています。
広島市東雲付近から消息が途絶えました。

・藤井進 ふじいすすむ
・80代
・身長155〜160くらい
・足を痛めているので歩くのがゆっくり

少しでも多… twitter.com/i/web/status/8…

— りょーた (@r19950201) 2017年3月11日 - 15:16

今回のツボに入ったMy土産

『茶ッキー』

…ペンタイプ携帯粉末緑茶なんだよ
これで20杯も飲めるんだよ
相変わらず静岡のポテンシャルが高過ぎる(ゝω∂)b💝 pic.twitter.com/LeKdrbqKIa

— みかんねこ (@mican_neco) 2017年3月13日 - 01:23

オッサン「今どきの若者は何事もゲームのように考えてリセットボタンを押せば済むかのように考えている」（的外れ）
若者「リセットボタンって何ですか？」（疑問）
もう若くないかつての若者「ぶぐぎゃ！！あがががばー！！」（全身から血を噴き出して死ぬ）

— ﾊｺ[ﾟдﾟ] (@hakoiribox) 2017年3月13日 - 08:52

少しでも読みやすく、少しでも多くの人に読んでもらいたいと思って、書き起こしてみました。
@momoiroclub14 pic.twitter.com/cNw7P9IKet

— あいく@GTA5(PC)はじめました (@yuato_aiku) 2017年3月12日 - 23:06

香港の猫好きアーティストがデザインした、猫がテーブルの上に乗ってきにくくしつつ、近くに居れるという"CATable"。 pic.twitter.com/ECL3d87bQM

— あまん (@buddhobhagavan) 2016年1月16日 - 12:04

安静時より笑っている時の方が、１０～２０％程カロリーを消費しているというアメリカの研究結果が出ているみたい♥

— 健康勉強子(相互フォロー) (@surimusurimu2) 2017年3月13日 - 14:15

蓮舫がドヤ顔でグラフを見せつけるも世耕経産相が間違いを指摘して全視聴者爆笑 | netgeek netgeek.biz/archives/93737 pic.twitter.com/2Aj95qIRwt

— netgeek (@netgeek_0915) 2017年3月13日 - 14:11

田舎の人に見せると死ぬ時刻表持ってきた pic.twitter.com/YQmw9gyQcW

— 菊花@ようパレ福岡一般 (@6a9k1) 2017年2月26日 - 00:08

現行法：遺産の相続人が配偶者と子供だけの場合、配偶者の取り分は２分の１→配偶者が遺産分割のために家屋の売却を迫られるケースも
新たな案：配偶者は住居を除いた全遺産の２分の１を得る→相続分が事実上増える
yomiuri.co.jp/politics/20170…

— 読売新聞YOL (@Yomiuri_Online) 2017年3月13日 - 13:55

嫌なことがあると、何かしらの理由を付けて先伸ばしにしちゃう。

もうちょいスマホいじったら。
この番組が終わったら
ご飯食べたら
キリの良い時間になったら

といつまで経っても始めようとしない。

#ADHDあるある

— ADHDのむーちゃん日記 (@ADHD36515537) 2017年3月13日 - 13:51

画像説明文がつけられなかった理由がわかった。
TLから返信にするとダメみたい。
ツイート開いてから返信にすると画像説明文がつけられる。

— たまご (@tmg0505) 2017年3月13日 - 13:47

花粉症の人を酷い目に合わせる植物の花言葉 pic.twitter.com/b93E07wDqV

— おうりん (@ou_rin) 2017年3月12日 - 13:48

うつ病になったことがある人はわかると思うけど、初期段階として机の上のテレビのリモコンが取れない、洗濯物を干すのが面倒くさい、ゴミ収集日に間に合わない、靴下が穿けない。といった子供のような現象があるんですが間違いなく兆候なので速攻で病院に駆け込んでくれ...

— おさんぽみるく (@MILKWALKEE) 2017年3月12日 - 21:30

さらに数秒前まで持っていた家の鍵をなくす、さっき置いた書類が見当たらない、貧乏ゆすりや身体のどこかが反復運動を起こすといった行動も増えるので一見ADHDやストレス性のなにかと間違われることもあるけれど「うつ」に起因する現象なので急げ

— おさんぽみるく (@MILKWALKEE) 2017年3月12日 - 21:34

ご迷惑、ご心配をおかけし...という文面を見ながら、心配した時に迷惑かけられたとは思わないのが友達なんだと思った。

— はあちゅう (@ha_chu) 2017年3月13日 - 11:17

認知症の方はどんどん増えるけど、老人保健施設に入所になると抗認知症薬はまず中止させられること、入所見越して入院の方も大方中止になることは知っておいた方が良い。中止になるのは薬代が施設負担となるため儲からないので。

— 羊 (@sheepdog07) 2017年3月13日 - 12:54

統合失調症患者の脳に「火事が起きている」ということに対して、うつ病患者の脳は「氷で閉ざされている」との比喩が適切である。氷で閉ざされていても、太陽の光で温めれば、緑で溢れる大地に蘇る。火事で焼け焦げた大地は基本的には元に戻らない。

— 青い薔薇 (@Trans_Blue0630) 2017年3月13日 - 10:59

統合失調症患者の脳に「火事が起きている」と言うのが臨床医として感じること。抗精神病薬は火事に水をかけているだけで、火元には効果がない。さらに火事で焼け焦げた部位の機能不全(陰性症状)は、たとえ水をかけ鎮火しても元に戻らない。残念ながら火元を完全に抑える治療は今のところ存在しない。

— 青い薔薇 (@Trans_Blue0630) 2017年3月13日 - 10:58

１階行ってきた
牛乳にコーヒーを入れて２階の自分の部屋に戻ってきた

部屋に戻ってきた後、「ああそうか、１階に置いてある外出用のバッグを取りに行ったんだった」と思い出した。

#発達障害あるある　#adhd

— みらいのリスト (@mirailist) 2017年3月13日 - 13:28

2017/03/13 合計 102.45㌘+.25

28.24㌘←朝食合計

22.02　白米60グラム(1=.367)
00.10　かじきまぐろ焼き
00.40　ラム肩ロース切り落し200グラム(豪州産)　0.2/100
00.45　ほうれん草バター炒め
　　　　ほうれん草　0.4/100
　　　　バター　　　0.1/100
05.27　減塩味噌汁(長ネギ)
　　　　長ネギ　　2.2
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・これだけ食べても30に届かない！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

43.15㌘←昼食合計

29.90　チャーハン100グラム　29.9/100
08.80　ブランパン4個
00.20　ゆでたまご(ファミリマート)
00.70　さけるチーズ スモーク味
03.55　野菜スープ
　　　　キャベツ2枚　ゆでキャベツ　1.3/100
　　　　コンソメ　0.95　1.92×2本➡一杯あたり0.95
　　　　※玉ネギは少量のため割愛(これ以前以後に同じ)

所感
・これだけ食べると、満腹です
　けど、パンは３日、もずく１日　消費期限切れ…。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

31.06㌘←夕食合計

22.75　白米62グラム(1=.367)
00.51　国産豚肉生姜焼き
　　　　150グラム相当　0.0
　　　　生姜　1.7/100　0.51
01.60　レタス2枚　0.8/100
00.00　ネギトロ
00.10　のり1/2枚　
04.10　減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
　　　　豆腐　　　 1.0
　　　　ワカメ　　0.07
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
02.00　寒天ゼリーグレープ(セブンイレブン)150グラム

所感
・生姜焼きはうまいな～
・残念ながら、初日から目標値をオーバーだ
・まあ、明日からしばらく夕食は外食なので、
　週単位で調整しよう！

・サプリメント　えんきん　　　0.25

2017/03/12 合計 126.58㌘+.25

06.30㌘←朝食合計

06.30　ブランのバウムクーヘン(ローソン)

所感
・昨夜の飲みすぎ＆起床後に服薬したのが
　まずかったようで、吐気はするし、しびれも…。
・こんな状況だったけど、とても行きたい
　ガイダンスがあるため、なんとか行き着いた。
・そのため、朝食は休憩時間(13:50)に食べた。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

00.60㌘←昼食合計

00.00すこやか茶


00.00　ワイルドステーキ300グラム
00.00　マーガリンペースト
00.60　ブロッコリー


所感
・水道橋で開催されたガイダンスに参加後、
　いきなりステーキでワイルド３００ペロリ
・すこやか茶って、糖質0　食物繊維5　だったんだ！
・ランチ時はライスカット＝100円引きになるので、
　次回は追加でブロッコリーを注文しよう
・16:30過ぎ

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

119.68㌘←夕食合計

110.88　特製カツ丼　　　　　　　 0.92K
　　　　白米240グラム(1=.367)　88.08
　　　　とんかつ　　　　　　　 20.00
　　　　玉子　　　　　　　　　　0.20
　　　　玉ネギ　　4.2/100　　　 2.60
003.50　味噌汁
000.10　白菜の浅漬け

005.20　冷やしトマト　2.6/100　　0.38K
000.00　青汁　　　　 　　　　 　0.30K

【動画】

所感
・風呂入って、サウナ行って、２時間で帰るはずが、
　ついでに、韓国式アカスリもヤっちゃった(^-^)/
　そのため、延長料金発生中＿|￣|○
・えーい、もうひとつ、ついでにとばかり
　糖質制限の逆って、意外に難しいなー
・つい、ごはん軽めでと言いそびれてしまった

・サプリメント　えんきん　　　0.25

2017/03/11 合計 073.15㌘+.25

22.57㌘←朝食合計

17.62　白米48グラム(1=.367)
00.40　卵焼き2個利用版
00.45　ほうれん草バター炒め
　　　　ほうれん草　0.4/100
　　　　バター　　　0.1/100
04.10　減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
　　　　豆腐　　　 1.0
　　　　ワカメ　　0.07
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・昨夜の卵焼きに比べ我が家のは甘くなく、良し。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

20.50㌘←昼食合計

16.10　すき家の牛丼ライト
04.40　ブランパン2個

所感
・今更感があるけど、すき屋で糖質制限メニューが
　あることを知り、早速実食した。
　なかなかいいんじゃないかな
・ワイルドステーキとのローテーションが
　組めそう

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

30.08㌘←夕食合計

18.24㌘⬅フード合計

00.10　ラムチョップ1個：50グラム相当(ニュージランド産)　0.2/100
00.10　牛タン100グラム相当(米国産)　　　　　　　　　　　0.1/100
00.24　ラム肩ロース120グラム相当(豪州産)　　　　　　　　0.2/100
05.00　ぽん酢

02.20　九条ネギ焼き　　　　2.2/100
03.00　あらびきウインナー　3.0/100

03.00　サラダ
　　　　キャベツ2枚相当　2.6/100　2.6
　　　　レタス1枚相当　　0.8/100　0.4
　　　　ごま油　　　　　　　　　　0
04.60　もずく納豆がけ
　　　　もずく　0.2
　　　　納豆　　4.4

11.84㌘⬅アルコール合計　※2/3本分

00.00　金宮焼酎
06.84　黒ホッピー金宮割り　1.9/100

00.00　金宮焼酎
00.00　炭酸
05.00　ぽん酢(濃い目)

所感
・焼き肉大会
　黒ホッピーでスタート( =＾ω＾)
・完全なる飲みすぎをまたやらかし…
　かんきつ系は悪酔いすることわかっているのに
　

・サプリメント　えんきん　　　0.25

3月12日(日)のつぶやき

今日の天気:晴のち曇 最高気温13度
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— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月12日 - 10:40

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— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月12日 - 10:40

ストラテラのばーか、障害福祉ガイダンス❗　間に合わなかったら、責任取れよ(笑)

— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月12日 - 12:16

”奴隷根性”
自律的に規範や規則に従うのではなく、他律的に有力者の横暴に付き従う性質。
自主的な行動を否定し、支配者への服従を第一とする考え方。

— ベーシックインカム　BI (@aibineko) 2017年3月12日 - 12:06

皿まわし
シンプルで奥深い動作です。
健康の基本となる背骨をスッキリ伸ばします。
世界で行われているエクササイズ、
youtube.com/watch?v=-qNnmW…

とても簡単です。ぜひご覧下さいませ～！

pic.twitter.com

— イルチブレインヨガ (@ilchibrainyoga) 2017年3月12日 - 12:05

「アイドルに金かけるくらいなら恋人作れよ」とか言う人いるけど、それって「天体望遠鏡買うくらいなら火星行けよ」って言うくらい非現実的な話だからな。

— かいしんのつぶやき (@kaisinnot) 2017年3月12日 - 12:14

７人乗った車１０ｍ転落、女性死亡…８７歳運転
yomiuri.co.jp/national/20170…

— 読売新聞YOL (@Yomiuri_Online) 2017年3月12日 - 11:59

障害児をもつ元大阪府警刑事がNPO法人設立！ ～「発達障害の子供たちを二次障害にさせない社会へ」をテーマに２月２２日設立～
pressrelease-zero.jp/archives/108937

— 発達障害ニュース (@PDDNews) 2017年3月12日 - 11:47

@donichiLOVE 確か、本八幡にもあるよ👌

— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月12日 - 17:39

障害福祉ガイダンスに参加できて(間に合って)とても良かった🎵現在抱えてたあらゆる問題や不明なことがすべて解消できたので(^-^)/

— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月12日 - 17:51

@mirailist 今日「障害福祉ガイダンス」に参加出来たのは、みらいのリストさんのツィートのお陰、大感謝⤴　お礼として、配布された資料を「今日参加出来なかった知り合いにあげたい」と正直に申し出て、余分にもらって来ましたので差し上げたいと思います🎵　問題は方法ですが、(続く)

— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月12日 - 17:58

@mirailist お近くにファミリーマートがあれば、「はこBoon」sp.takuhai.jp/hacoboon/init

— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月12日 - 18:00

@mirailist それは良かった🎵　でも、もしお住まいが都内ならば、喫茶店なんかでお会いして、お渡しも可能です(^-^)/

— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月12日 - 18:16

精神科医の先生が言ってたネットでハジけて下ネタつぶやきまくる人は性欲でなくストレスが貯まっててどうにもならなくて混乱してるんだってさ 深夜だからって下ネタを恥ずかしげもなく言ってる人たちってストレス理性が飛んでて本当は心が涙を流してるんだってさ

— かいしんのつぶやき (@kaisinnot) 2017年3月12日 - 18:14

【次回柏スタジオWUUライブ出演予定】
3月31日(金)夜 写真家・画家との即興コラボライブ
4月23日(日)時間未定 ピアノソロ< 二色(ふたいろ)のピアノ >
お問い合わせ→StudioWUU0471649651

— 斉藤真麻/Martha (@hanahanapiano) 2017年3月12日 - 18:07

不安は胃や脾臓に、怒りは胆嚢や肝臓に悪影響を与えますが、心臓だけは、どんな意識にもめげず動き続け、脳が止まっても最後まで頑張ります。

心臓は喜びに好影響を受けます。一番の喜びは脳波で測ると、アルファ波やシータ波が出ること。自分の真の喜び、身体をほぐして、見つけてみましょう。

— イルチブレインヨガ (@ilchibrainyoga) 2017年3月12日 - 18:02

せっかく、合羽橋に行くために浅草まで来たのに、すでに閉店時間17:00を越えていた＿|￣|○

仕方がないから、錦糸町に向かうか(^_^;)))

— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月12日 - 18:23

まちゃりんは、この子です。

馬嘉伶ちゃん。
(ま ちゃりん)
台湾から来ました😘

0から日本語覚えてスゴイです。
とっても純粋。
はなくそっていうと照れます。 pic.twitter.com/oL8SbePJLs

— 大家志津香(しーちゃん) (@ooyachaaan1228) 2017年3月12日 - 17:55

@mirailist 同じ千葉県ですね🎵　わたし、市川市在住です(^-^)/　最寄り駅は市川、本八幡です。千葉辺りまでなら、行けますよ🎵

— みなせんせ＠糖質制限中 (@hiroomi2011) 2017年3月12日 - 18:28

3月11日(土)のつぶやき

さっき駅で女の子が突然髪をくしゃくしゃにし始めたんだけど、一体何事かと思ったら後から来た友達？彼氏？らしき男の子が

「お前いつも髪くしゃくしゃ」

って整えだした

なにそのテク！？
なにそのテク！？
お姉さんに教えて！？！？

— はと@ギオルギーの人 (@97hatopoppo) 2017年3月9日 - 09:43

ホリエモン「日本は狂ってる」
派遣会社の会長＝経済戦略会議の委員
派遣業は言わばピンハネ業、コンビニよりも多くある現実に唖然
おかしいと感じるのが通常の感覚だが
思考停止の洗脳が功を奏してか
何も声が上がらないのが日本の恐ろしいところgoo.gl/9sUhsx

— ベーシックインカム　BI (@aibineko) 2017年3月11日 - 01:15

2017年JDDnet発達障害啓発週間イベント jddnet.jp/event170401/

— フク・ミミコ (@fuku_mimico) 2017年3月11日 - 00:43

過集中と虚脱
先延ばし癖　
シングルフォーカス
同時処理（マルチタスク）が苦手
聴覚過敏など感覚過敏
感覚鈍麻　
視覚優位と聴覚優位　
ワーキングメモリの大きさ

大人の当事者が持っている場合がある性質。１人１人異なります

#成人発達障害者から発達障害児の親御さんへ伝えたいこと

— みらいのリスト (@mirailist) 2017年3月11日 - 00:28

今年もまた3月１０日の大空襲の日が来た。７１年も経つのにまだ鮮明に覚えている。言問通りと国際通りの交差点で親子四人が途方に暮れていた時日本刀を持った褌一丁の男性が「動くなっ」と怒鳴っていたので隅田川に行かず近くの公園でトタンの下で身を潜めていて助かった。熱かったし死ぬ思いだった。

— 内海桂子 (@utumikeiko) 2017年3月10日 - 20:43

個人差はありますが、糖質制限をすることで花粉症やアトピーなどの症状が緩和されます。

— 女磨きあれこれ (@0113cToshi) 2017年3月10日 - 23:09

久々にソーラーパネルの営業がきたぞ

営業「おたくの土地素晴らしいですね！屋根に置けば月に3万円は儲かりますよ！すぐ元が取れますよ！」
私「すごいですね！！じゃあ月1万円でうちの屋根貸すので自由に設置してください！すぐに元が取れますよ！」

なかなか設置してくれないなあ。

— ありあ (@aria_nico) 2017年3月9日 - 19:12

人生を良く生きても悪く生きても、実は誰も評価できません。最後は自分で感じ取るだけ、です。感じることより思考が重要視される現代ですが、幸せは本来、感じることしか出来ません。感覚を目覚めさせるために、ヨガをどうぞ。

— イルチブレインヨガ (@ilchibrainyoga) 2017年3月10日 - 22:45

［2800シェア］【炎上】蓮舫が飼っている猫の様子がおかしいと騒ぎに | netgeek netgeek.biz/archives/88050

— netgeek (@netgeek_0915) 2017年3月10日 - 22:11

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— みなせんせ (@hiroomi2011) 2017年3月11日 - 10:43

2017/03/10 合計 079.97㌘+.25

34.92㌘←朝食合計

24.96　白米68グラム(1=.367)
02.69　塩麹さば焼き
　　　　塩麹　2.59
　　　　さば　0.10　　　　　　　
02.00　もやし炒め
05.27　減塩味噌汁(長ネギ)
　　　　長ネギ　　2.2
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・塩麹はやはり結構甘いのね～

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

22.25㌘←昼食合計

00.00　ワイルドステーキ150グラム
18.00　牛肉ハンバーグ150グラム　12.0/100
00.00　マーガリンペースト
01.35　インゲン　2.7/100



01.40　野菜サラダ
　　　　レタス　　0.8/100
　　　　ニンジン、玉ネギなど
01.50　コンソメスープ

所感
・あぶなく、ハンバーグを300グラム食べるところ
　でした
・インゲンは失敗だな

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

22.80㌘←夕食合計

04.00　甘い卵焼き　　　　　　 0.4K
　　　　砂糖　3.8
　　　　卵　　0.2
00.20　中トロ刺身　0.1/100　　1.5K



00.30　緑茶　　　　　　　　　 0.3K

手持ちのパン
13.90　大豆粉のバニラシフォンケーキ
04.40　ローソン　ブランパン2個　@2.2

所感
・OB会の打合せ
・このあと地元に戻りサウナ入るため、
　飲めず


・サプリメント　えんきん　　　0.25

3月10日(金)のつぶやき

探しモノ用スマートアクセサリー「Wistiki」 (アスキー) - LINEアカウントメディア news.line.me/issue/oa-ascii… #linenews @news_line_meさんから

— みなせんせ (@hiroomi2011) 2017年3月10日 - 03:19

千葉県内の鉄道各線は、内房線、外房線、成田線の各線が車両点検のために遅延、東金線が車両点検のために運転見合わせ、京成千葉線・千原線が架線故障のために運転見合わせ。昨日夕方の降水が、未明の放射冷却で凍結し、各地に影響を及ぼしている様子です

— かつお (@chiba_tz6) 2017年3月8日 - 06:24

頭痛のときに、タバコ吸って歩いてるやつみたらほんまに腹立つ
臭すぎる迷惑
しかも路上にポイ捨て
灰も路上に
それを
猫や散歩の犬達は踏むんですけど。
ほんまにタバコもっと一本1万くらいに値上げしてほしい！

— ブライアン・ミルズ (@bryan____mills) 2017年3月9日 - 23:06

このADHDの人めっちゃ強い、そして頭いい。特にスクショの部分は（診断済みでも）すごい刺さる。そうだよ、できない談義も楽しいけど「これはできる！」の部分にもっとスポットを当てていこうぜ！ #ADHD… twitter.com/i/web/status/8…

— のらいぬ (@DamaskAyame) 2017年2月25日 - 14:03

そうなんです。社会全体の空気が荒れてくると、子供を包み込んで鎮める保育士や教師が減ってゆく。保育は、その部屋の空気がどう調うか、みたいなところがあって、ある種の人たちを必要とする。ただ、そういう人たちが権利や待遇を勝ち取るのが下手… twitter.com/i/web/status/8…

— 松居　和 (@kazu_matsui) 2017年3月9日 - 16:42

今日の天気:晴時々曇 最高気温15度
ツイート数:8(前日比:+4)
RTした数:4(前日比:+4)
RTされた数:0(前日比:0)
送ったリプライ数:1(前日比:+1)
受け取ったリプライ数:0(前日比:0)
utabami.com/TodaysTwitterL…

— みなせんせ (@hiroomi2011) 2017年3月10日 - 10:44

いいねした数:3(前日比:+3)
いいねされた数:0(前日比:0)
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フォローされた数:-2(前日比:-4)
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— みなせんせ (@hiroomi2011) 2017年3月10日 - 10:44

2017/03/09】若宮：ゆープラザ

昨夜のお話です(^-^)/
本八幡南口側にある「イルチブレインヨガ」の帰り道に、
いつもなら、アーデルフィットネスリゾートのクア＆サウナへ行くのですが、
特別クラスについて質問や確認をしていたら、閉館時間が迫ってしまった＿|￣|○

けれど、どうしても、サウナに入りたかったので、
当初は「法典の湯」に向かおうとしたが、終電がなくなる危険性をはらんでいたため
市内の銭湯(勿論サウナあり)を探すことにした。

そしたら🎵
本八幡南口側、コルトンプラザへ行く路地の近くに
「柳湯」が検索でヒットし、喜び勇んで向かい、到着。
番台でサウナ入りたいと伝えたら、悲しいことに男女日替り…。
本日は女性の日だと言う( ＞Д＜；)
番台のお姉さんに、近くにないか伺ったが「分からない」とおっしゃるので、
その場を後にしたが、市川市銭湯協会のような加盟グループは無いのか❗と
訝しげに思ったものの、時間がないので、次を検索

若宮にゆープラザという銭湯(勿論サウナあり)を見つけ、
今度は同じ間違いをしないように、向かう前に電話確認。
OKとのこと( =＾ω＾)

私はとても長風呂タイプなので、急がないとここまでの行動が
すべて無駄になってしまう❗と焦燥感に駈られ、夕食も食べずにいざ、
ゆープラザへと相棒で向かった🚲

途中に「松の湯」というサウナありの銭湯を右手に発見👀
ここでもいいや🎵と入り口に向かうと、営業時間が23:00まで。
とてもじゃないけど45分では時間が足りない( ＞Д＜；)

残念ながら、後ろ髪を引かれる思いで「松の湯」を後にし、
ゆープラザを目指した❗
しかし、悪いことは重なるもので時間がないのに勢い余って、
通りすぎた(笑)ナイター設備のある学校が道中にあったけど、
まさか若宮小学校だとは思えず、スルーしてた(/_;)/~~
戻りながら、最近の小学校は良い環境で学んでいるんだなぁと
感慨に更けながら、相棒をこぎつけ、ようやくゆープラザに到着🎵

店内に入り、番台の方にどの利用券を買えば良いのか確認したら、
到着が22:30を回っていたこと、タオル類を持参していたので、
サウナ付きで、何と550円！！(゜ロ゜ノ)ノ
だいぶ長くなってしまったので、ここからは簡潔に参ります❗

【写真】トップに外観を

おふろはエレキ、セブンポイントジャグジーやスーパージャグジーなど
興味深いものはすべて入り、堪能していたら、今度はサウナの時間が
ヤバイ(23:15)

慌てて、サウナへ入る🎵
運が良いことに、設定温度が89℃と、とても熱い☀😵💦
いつもだと15分かかるところを半分くらいで済んでしまった( =＾ω＾)
交替浴の水風呂で身体を締め、急ぎ、上がったら、閉店ギリギリの23:55

自宅へ帰る道順を「キョリ測」というアプリケーションを使って、
相棒を漕ぎ出したが、何となく嫌な予感が…また、行き過ぎたようだ＿|￣|○
でも、さすがに地元なので、適当な道を見つけて、適当に走ったら、
だいぶ遠回りだが知っている道に出られたので、ようやく自宅へと着いた🎵

さてさて、ローソンの糖質オフのパンを食べて、眠りにつこう❗
と、思った矢先、あることを思い出した❗
就寝前に服用するロゼレム(睡眠薬)が食後に服用出来ないことを( ＞Д＜；)
仕方なく、食べずに寝ることとなりました(笑)

PS
　夕食抜きの恩恵か、ゆープラザで測ったら　マイナス5.0　やった😃✌
　長文ありがとうございました。

　これだけ長くなるならば、ブログに投稿すれば良かったかな(笑)
　→なので、こうしてfacebookより転載した

　最後にもうひとつ
　個人的な意見ですが、「法典の湯」より快適でした🎵
　最近の省エネを考えるに、自宅で入る習慣を取り止め、
　こうした銭湯に入ったほうが周りのみなさんとも交流が深められるし、
　孤独死なんかも防ぐことが可能じゃないか❗
　と強く私は思いました
　
　今度こそ、本当に御仕舞い🎵