2017/03/15 合計 101.31㌘+.25

51.93㌘←朝食合計

17.98　白米49グラム(1=.367)
18.15　ポテトサラダ　16.5/100　＠110グラム
02.40　国産豚しゃぶしゃぶ炒め
　　　　豚肉150グラム　 0.2/100　0.3
　　　　玉ねぎ50グラム　4.2/100　2.1
08.00　冷凍：ミニメンチかつ2個　@4.0
00.20　目玉焼き
05.20　減塩味噌汁(長ネギ)
　　　　長ネギ　　2.2
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・人任せにすると、こんな数値になって…。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

22.78㌘←昼食合計

17.98　白米49グラム(1=.367)
00.00　国産豚肉焼き225グラム相当
02.40　香川産レタス3枚相当　0.8/100
00.00　ごま油
01.80　木綿豆腐
00.60　温泉卵

所感
・糖質の低い豆腐をダイエーでみっけ！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

26.60㌘←夕食合計

08.00　お通しキャベツ1/4玉250グラム相当　3.2/100
00.00　スーパーホルモンロール塩焼き4本　＠100グラム　0.48K
18.60　辛口ジンジャーエール　9.3/100　　　　　　　　 0.25K

所感
・ありゃ、ジンジャーエール結構高いねー
　酒飲んだほうがよかったなー(笑)


・サプリメント　えんきん　　　0.25