2020/02/17(月) 08195(05.40km)/【休職183】/精神科

就寝準備
0135【糸磨き】

✕ルパフィン錠10mg２

✕モンテルカスト錠10mg　飲酒のため

0220就寝前薬0223　３分

就寝時刻0000寝落ち
　推測　0245
起床時刻0557 0710
睡眠時間0425
体重 79.1kg
便通◎2037

【活動記録】

眠すぎるので調整！

体重測定

　　着替え(普段着)

　　ストレッチ(首肩腰捻り)、青竹踏み

　　うがい、洗顔、手洗い

0740【朝食】まいばすけっと

　　257タイ産若どりもも肉角切り

　　たまご自慢(赤)自家製温泉卵

　　とうふ家族きぬ

一包化
　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),
　ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)

ベタヒスチンメシル酸塩錠6mg

歯磨き【完了】

在宅作業

　　金銭出納帳【完了】

　　通院準備【完了】

　　Bluetooth接続【完了】

0955【出発】

　　1008練馬春日町→都営新宿！3-2

　　　　すぐ座れた！

　　1035都営新宿→神保町！6-3

　　　　すぐ座れた！

　　1052【休憩】ベローチェ

　　　　ホットルイボスミントティー

1130精神科

　　お薬受取り

1212【昼食①】ＤＣＳ

　　ひとくちミックスサンド

　　　ポテトサラダ、たまご、ハム

　　氷なしオレンジジュース

一包化
　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),
　ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)

1317神保町→都営新宿！8-2✕階段

　　すぐ座れた！

　　1329都営新宿→練馬春日町！3-2

　　　　すぐ座れた！

　　買い物：アコレ

1415【帰宅】

　　歯磨き【完了】

1445【昼食②】

　　サラダチキン(炙りチーズ)✕

　　炭火焼サラダチキン(柚子こしょう味)◎

　　お薬８日分セット【完了】

　　買い物：ダイソー　品切れ

1800【夕食】まいばすけっと、アコレ

　　188牛豚ミンチ

　　と、たまご自慢(赤)２

　　と、とうふ家族きぬ　の炒め

　　さばのカルパッチョ✕

　　みかん

歯磨き【完了】

在宅作業

　　いちかわマイレージ登録【完了】

　　金銭出納帳【完了】
明日準備

2037着座◎

2110お風呂

　2150【完了】

　風呂桶、湯船の掃除も

所感

腹がパンパン！（笑）今日から節制せねば！毎日のストレッチのおかげで、腰の横方向は治った！後は縦方向のみ！首肩はもうお手上げ、マッサージ屋かな⤵︎ ︎昨日、たまたま青竹踏みが出て来たので、　(プラスチック製)ストレッチに追加した！靴を履いて歩く時、たまに引っ張っられるような痛みがあるので少しは緩和されるかな？出掛けに腕時計が、かくれんぼしたようで、見つからない((>ω<｡))昨夜は間違いなく一緒に帰ってきたので、必ず家にあるはず！おーい、どこだー→1543見っけ、リュックの前ポケットに入っていました、入れた覚えがないけどな。寝不足のせいか医者のせいか疲れました。先生から、復帰について太鼓判を押されたので嬉しい(*^^*)1815アチチ、左人差し指の腹をやけど((>ω<｡))→1935さすが、メモ様！もう痛みが引いた(*^^*)

　171タイ産若どりもも肉角切り

　20たまご自慢(赤)自家製温泉卵

　25とうふ家族きぬ

　140ベローチェ　ポイント100円引き

　591ＤＣＳ

　199牛豚ミンチ

　40たまご自慢(赤)２

　25とうふ家族きぬ

　257さばのカルパッチョ

　48みかん

　合計1516

総計9362