2020/02/11(火) 08026(05.29km)/【準備Ｆ①-Ｃ13】

就寝準備
2155【糸磨き】

2215ルパフィン錠10mg２

　　モンテルカスト錠10mg

2216就寝前薬2219　３分

就寝時刻0000寝落ち

　推測　0030
起床時刻0404 0600

睡眠時間0530
体重 75.1kg
便通✕

【活動記録】

0605体重測定

　　着替え(普段着)

　　　ベルト穴４→５(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!

　　ストレッチ(首肩腰捻り)

0618うがい、洗顔、手洗い→Ｃ

施錠

0633【出発】

　　MM2000は持ち出したが、

　　今度はお薬入れを忘れた((>ω<｡))ので、

　　昼は自宅に戻らざるを得ない！　

　　0635投函

　　0647？豊島園→池袋！

　0637,0651はあるけれど

　東口右折左折みずほ見えたら横断渡る

　池袋最大級を右折、失敗

0707【朝食】ガスト池袋SS通

　　タッチパネル、壁面電源あり

　　　どうやら統一みたいだ(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!

　　Ｌよりどりバランス朝定食(少なめ)

　　　目玉、鯖、ベーコン、ウインナー

　　　Ｄニンジンミックス、ＤＰメロン、

　　　　バニラココア◎◎、

　　　　カカオミルクココア、バニラオレ◎

　レビュー

　0912会計

　　　0920着

　　　記帳

0948池袋駅東口⑬→巣鴨駅前！

　　　　草63：浅草寿町行き

　　1005巣鴨→春日！

　　1016春日→上野御徒町！

　　1020着

　　　　地下道は左の方

　　　　上からは、みはしの先＝交番を渡る

　　1029京成線改札口

　　　　乗車券＆スカイライナー券購入

　　1052上野御徒町→都庁前！

　　　　すぐ座れた！

　　1114都庁前→豊島園！325

　　　　すぐ座れた！

　良い感じに乗り継ぎが上手くいった(* 'ᵕ' )

買い物：まいばすけっと

1155【帰宅】

1205【昼食】まいばすけっと

　　⬇これはｇです、今更ですが！

　　243オーストラリア産

　　　牛肉かたロースうすぎりすきやき用

　　焼きさんま

　　みかん

一包化
　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),
　ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)

ベタヒスチンメシル酸塩錠6mg２

明日準備
　いまいちど、お薬、水筒【完了】

みかん

塩昆布

1712一包化
　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),
　ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)
ベタヒスチンメシル酸塩錠6mg

知らない内に寝ていた＿|￣|○ il||li

1955Ｃ外し

2000【夕食】

　　準備に25分かかった

　　326アメリカ産豚肉ばら切りおとし◎

　美味いが脂がくどいな、それと量が多かった

　　と、たまご自慢(赤)２

　　と、とうふ家族きぬ　の炒め

　　ひとくちサイズたらこ◎◎

　下になっている側の皮がなく柔らかい！

　　本格焼酎権兵衛

　　　新発田産黄金千貫使用

　　　　金升酒造

　　　　アルコール分　25度

　　　　　　原材料名　さつまいも

　　　　　　　　　　　米こうじ(国産米)

　　　　　　　　容量　720ml

　　①水割り

　水割りって放っておくとまろやかになって

　更に美味し( °_° )ﾉ🍻🍺

2225洗い物【完了】

在宅作業
　　金銭出納帳-2116
　　いちかわマイレージ登録

歯磨き

所感

昨夜より両手にあかぎれが出来た。お薬を忘れたのでお昼は自宅で摂らないと！ああー今夜、初の宅飲み予定だったのになー　((>ω<｡))復帰後のお昼、予定では近くのローソンで糖質制限パンを買って、居室で食べる予定でしたが、品揃えが悪いためお肉＆目玉焼き弁当、フルーツ付きを考え中(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!お肉は、鶏→豚→牛→、フルーツは、蜜柑、バナナ、林檎等のローテーション！これなら、

　【朝食】糖質　　　ガスト

　【昼食】糖質制限　居室

　【夕食】糖質制限　自宅

と、なるので体重減少に繋げる事が可能だ！漫才のハナコは面白いわー(*^^*)テレビを見ながら宅飲みしながら(結局強行)、金銭出納帳、下記の計算を片付けた！前の会社では当たり前に出来た事！13-20年振りにだ(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!だったが領収書の束を一時紛失＿|￣|○ il||liテレビで、水引とは形式ではなく素材だとの事。解けるのは祝儀。自分とは何かを見られる物とマツコさん。デザインを選択すべき、世代的には高級感がある物＝上司の娘さん、年下で先輩　など。祝儀の進化系＝手拭い、巾着、ヨダレ掛け←被らない素材。立てて並ばせる。涙型、水引きの５本は凄く大変だそうで水引きデザイナー長浦ちえ(40)博多の女、まあ、贈る相手はいないけどね（笑）仏儀は、あ、、、かもしれない。この番組のBGMが心地いい(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!コスモのCMおかしいな！免許取り立てでゴールドって取れましたっけ？

　747ガスト　ＤＢで５杯はお得だ！

　374牛肉

　161焼きさんま

　44たまご自慢(赤)２

　72みかん

　72みかん

　350塩昆布

　348アメリカ産豚肉ばら切りおとし

　40たまご自慢(赤)２　特価！

　25とうふ家族きぬ

　322たらこ

　72みかん

　合計2627

総計5232