楽しみと言えば♪ - 神経発達症①ADHD+ASD,②Bd,OCD 当事者としての生きづらさを抱えながらも生きていく術

出会いや発見を求め酒場を彷徨う呑んべが神経発達症当事者と判明しても変わらず楽しく生きていく行動を報告していくブログです

2017/03/19 合計 191.60㌘+.25

2017-03-21 15:43:26 | 目指せ標準体重!(糖質制限)
61.07㌘←朝食合計

25.69 白米70グラム(1=.367)
14.40 冷凍:えびシューマイ6個 @2.4
11.40 キャベツメンチ生姜焼きたれ2個 @5.7 
00.20 親子ハンバーグ5個
    鶏ももひき肉 0.0
    卵      0.2
03.80 野菜サラダ
    レタス4枚相当 0.8/100 3.2
    ブロッコリー  0.6/100 0.6
    ごま油         0
05.27 減塩味噌汁(ワカメ、長ネギ)
    ワカメ  0.07
    長ネギ  2.2
    減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375
00.31 ブラックペーパーチーズ1個

所感
・(笑)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

86.23㌘←昼食合計

22.45 タコ焼き4個 44.9/8個
31.78 やきそば100グラム相当 73.1/230
29.80 いなりずし2個 @14.9
02.20 野菜サラダ
    レタス2枚相当 0.8/100 1.6
    ブロッコリー  0.6/100 0.6
    ごま油         0

所感
・もうだめだ…。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

44.30㌘←夕食合計

32.30 白米88グラム(1=.367)
04.20 牛丼のうえ
    国産牛肉
    玉ねぎ 4.2/100
00.00 しゃぶしゃぶ用豚肉200グラム
01.60 レタス4枚 0.8/100
06.20 減塩味噌汁(豆腐、長ネギ)
    豆腐   1.0
    長ネギ  2.2
    減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・三連休だからか、計算できなくなった…。


・サプリメント えんきん   0.25
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