2017/03/20 合計 108.26㌘+.25

38.05㌘←朝食合計

20.55　白米56グラム(1=.367)
08.00　冷凍：メンチカツ2個　@4.0
01.10　ベーコンエッグ
　　　　減塩30％ベーコン　0.9
　　　　卵　　　　　　　　0.2
01.60　レタス4枚相当　0.8/100　
06.20　減塩味噌汁(豆腐、長ネギ)
　　　　豆腐　　　1.0
　　　　長ネギ　　2.2
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
00.60　温泉卵

所感
・よしよし、これで良いぞ！

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37.02㌘←昼食合計

18.72　白米51グラム(1=.367)
09.60　冷凍：えびシューマイ4個　＠2.4
06.60　鶏だしおでん(紀文)
00.50　サラダチキンスモーク(ローソン)
01.60　レタス4枚相当　0.8/100　
00.00　ごま油

所感
・やればできるじゃないか(笑)

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33.19㌘←夕食合計

25.69　白米70グラム(1=.367)
02.60　親子ハンバーグのピーマン詰め4個
　　　　ピーマン　2.4/100　2.4
　　　　鶏もも肉　　　　　 0
　　　　卵　　　　　　　　 0.2
00.80　レタス2枚（細長い皿山盛り）　0.8/100
00.00　ごま油
04.10　減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
　　　　豆腐　　　 1.0
　　　　ワカメ　　0.07
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・あともう少しで、目標値達成！！

　備忘
　　＜我が家の味噌汁ローテーション＞
　　　04.10　減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
　　　　　　　豆腐　　　 1.0
　　　　　　　ワカメ　　0.07
　　　　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
　　　05.20　減塩味噌汁(長ネギ)
　　　　　　　長ネギ　　2.2
　　　　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
　　　05.27　減塩味噌汁(ワカメ、長ネギ)
　　　　　　　ワカメ　　0.07
　　　　　　　長ネギ　　2.2
　　　　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
　　　06.20　減塩味噌汁(豆腐、長ネギ)
　　　　　　　豆腐　　　1.0
　　　　　　　長ネギ　　2.2
　　　　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375


・サプリメント　えんきん　　　0.25