寝つきを良くする！

　先日、家族の者が深呼吸をすると良いというのを本で読みました。指先まで一杯になるようにたっぷり息を吸い、口から邪気を吐き出すように空気を出し切る。これを繰り返すのだそうです。やってみましたが、けっこう効果がありました。要は体の力を抜いてリラックスし、余分なことを考えないような状態にすれば寝られますから、自然にそうなる導入の儀式を身につければいいわけです。で、これがその儀式になればいいですね。