１１月のダイエットの結果と、５分弁当。

１１月のダイエットの結果は惨敗でした。

１㌔もＵＰしましたよ。涙。

１１月初旬に健康診断がありましてね、

以前に話したように、これに向けて、私はめっちゃ節制したわけです。

で、見事に

検診結果はガンマがわずかに高いだけで、後はＯＫだったのですけど、

反動が、、、、、、。(^^ゞ

おまけに、ちょっと寒い日が続いた時から、

旦那との深夜ウオーキングが中断、、、、

あ、いまだに中断しておりまっす。大汗。

フラフープ１００回ですって？

全然実行できませんでした。

あ～あ。へこみます。

って、全部自分の責任。（あたりまえ）

この週末は旅行、来週は送別会に忘年会、、、と、

オソロシイ行事が続きます。

イマイチ、モチベーションが高まらないのが怖いです。

玄米・鯖の塩焼き・小松菜の白あえ・ひじきの煮物・ユリ根の煮物

玄米・ポテトサラダ・鶏のケチャップ炒め・ひじきの煮物・小松菜の白和え・金時豆

玄米・千切り大根の煮物・塩鮭・南京の煮物・新生姜の甘酢漬け・金時豆

 

相変わらず、せっせとお弁当を作っとります。

地味な弁当ですけど、まあ、これに、果物とかゼリーとか味噌汁とかスープとかで食べとります。

今日、突然、

「いろんなことを、片っぱしから片づけるイヨク」が沸いてきましてね、、、。あはは。

職場の昼休みに郵便局に走って行き、

振り込みやら、お金の受取やら済ませ、

家から職場への行き帰りの歩いている時にも、あちこち電話を掛けまくり、

最後には、ホームで電車を待ってる時にも、

飲食店への予約も済ませ、、、、

かなり、懸案事項が片づきましたよ。(^^ゞ 

 

職場の昼休みも、少し油断すると、生協の注文だけで終わったりする時もあったのですけど、今日くらい、用事がはかどると、達成感アリです。（＾－＾）

有元さんの本を読んでいて、

「かたっぱしから片づける、、、、、」という記述がありましてね。

そうそう、

それそれ、、、。

私は、まとめて合理的にやりたいイヨクが多すぎて、結局動けない、、、なんておバカなことになること多し、、なのです。

かたっぱしから、、、、

これですな。

考えずに、とにかくやっつけていく、、、。

 

もう、１２月にはいりました。

今年もあわただしい一年でした。

そろそろ来年の予算を考える時期になりました。

ライフプラン（私は資金計画表と名付けてます）の修正も必要ですし、

預金などの管理（そんなに言うほどアリマセン、はは）も、一覧できるよう表にしたいと思っています。

頑張るぞ。

 

　あっというまに用事が溜まる我が家っちゅうか、、、、私です。仕組みを作ったらいいのですよね、片づく仕組み、、、考えてみます。

10月のダイエットの成績

１０月も終わりました。
１㌔くらい上がったり下がったりしましたが、
最終的に、
偶然にも、
９月末と全く同じ体重になりました。

がっかり、、、、。
いや、ほっとした？
まあね、ほっとしてます。

１０月は公私ともに、イベントの多い月でした。
四国行きも東京行きもありましたしね。
仕事で旅行すると、
食事が自分の意のままにならないので、
ご馳走ぜめみたいになります。
で、
体重が大変なことに、、。(^^ゞ
今回は、それも結構うまく切り抜けられらのですけど、
やはり、
「減る」には至りませんでした。

どうしても、
夜に
なにかをつまみますね。
これをどうにかしないと、
ダイエット生活の未来はありません。

１１月は、間食をやめるよう、努力しようと思います。

あ、
１０月中、
菓子パンはほとんど食べてないと思います。エライ。
あ、
ケーキはいっぱい食べましたよ。(^^ゞ 

　　　今やってること　　　①　なるべく地味めしをこころがける
　　　　　　　　　　　　　　　　　お昼は弁当を必ず作り、玄米にすること
　　　　　　　　　　　　　　　②　朝の出勤はひと駅前におりて、歩く。
　　　　　　　　　　　　　　　③　夜に３０分の散歩をする。
　　　　　　　　　　　　　　　④　なるべく、例の靴をはく。、
　　　　　　　　　　　　　　　⑤　夜の散歩のあと、３分ほど運動する。　

　　　今後追加すること
　　　　　　　　　　　　　　　①　フラフープを１００回

人に比べて、そんなに食べるほうじゃないのですけどね、
痩せません。
人に比べて、動いているほうだと思うのですけどね、
痩せません。
（だって、職場でも、なんで痩せへんのかわからん、、、と言ってくれる人います）

それって、自己評価高いだけですかねえ、、、
大汗。

筋肉が無いんやね、きっと。(ー_ー)!!

９月のダイエット結果と、シェイプアップシューズ

ようやく、導入しました。以前予告してた、スニーカーです。

いろんな機能を持ったスニーカーが紹介されてますが、

これは、５度角度がついていて、ゆるい坂道を上っているような感じになる靴です。

一昨日、購入し、夜の散歩の時に試しましたよ。

昨日からはは、通勤にも履いてます。

通勤時、朝は、ひと駅手前で降りて、歩いているので、

朝だけで、３０００歩くらいになります。

帰りも、いろいろ合わせるとそれくらいになるので、まあ、往復５０００歩は歩きます。

（夜の散歩と合わせると結構な歩数になるのに、なんで痩せんのやろ）

 

最初に書いたように、この靴は、傾斜がついていて、

低い坂を上るような感じになるらしいのですが、

私自身は履いてみて、それほどには感じませんでした。

でも、

ぬぐと、おっとっと、、、となるくらい、ちょっと効いてます。

 

この二日間、履いてみて、少々、筋肉痛ですな。(^^ゞ

それだけ、普段使ってない筋肉を使ってるのかも、、、と期待しています。

 

リーボックなどは、バランスボール効果のあるスニーカーを出していますが、あれも、そのうち試したいものだと思っております。

で

今月の成績ですが、

０，８キログラム減にとどまりました。

１，５キロくらいは減らしたいと思っとりましたが、、。残念。

一歩進んで二歩下がるですなあ。

まあ、今までは、順調に(^^ゞ右肩上がりだったわけなので、

増えないだけましかと、、、、、、。

気長にがんばりますよ。

 

　　乞う、ちょっとご協力　

 

 

 

体を鍛えるぞ、ラジオ体操で、、と言われてもねえ、、。

ダイエット、遅々として、進まずですが、

なんとか、月間目標の１キロ減達成できそうです。

いまんとこ、順調に推移しております。

 

で、

旦那（これが、ほんとにいつも大変ですが）が、乱入してまいりましてね、

突然、

「これからは、老後のために、体を鍛えることにした」

らしいのです。

で、

夕食後、即、３０分ウオーキング、

その後、ラジオ体操、

その後、ストレッチとダンベルと腹筋。

このコースを作成されましてね、

この、何日か、やっております。(^^ゞ

 

ワタクシ、忙しくて、（ほら、ブログも見なあきませんしね）

全部につきあってられません。

３０分ウオーキングから帰ってきたら、洗濯物取り入れたりして、

彼が、ラジオ体操を終えられたころに、

いっしょにダンベルを少々します。

それが、また、ほんとに少々で、笑っちゃいますけど。

で、

そのあと、ごく少々、ストレッチと腹筋をします。

腹筋は腰を痛めない方法を彼が仕入れてきたので、

それを、１０回で１セット、２セットするだけです。

 

いつまで続くか見モノですけど、まあ、今んとこ、機嫌よく頑張っております。

 

今、食事は、

地味めしにするように心がけているので、

以前より、食事の楽しみは減ったかもしれません。（旦那にとっては、、）

外食の誘いにもあまり乗って来んし、この地味な夕食いつまで続くんやろか、、

と思ったのでしょうな、きっと。

早く、ダイエット終わらせてやろうとでも、考えたのでしょうか、、、。（*^_^*）

 

地味めしにしようと思うと、野菜の煮物やサラダやスープや味噌汁が必需で、

結構、手がかかります。

さささっとフライパンで炒め物をするわけにはいかないし、、、、。

しかも、そのわりには、

食卓はハエマセン。泣。

でも、もう、トシだし、この方が健康によいのでしょうから、もう、少し、

このまま、がんばってみようと思います。

あ、

仕事のお付き合いで、外で食事することも多いので、

言うほどには、健康的な生活ではないのですよ。(^^ゞ

 

ほんとに、毎日地味めしならば、もっともっと減量できてるはずですもんね。

 

　先日、新兵器導入を予告しておりましたが、まだ、買いに行けません。実は、それは、スニーカーなのですよ。普通に歩くだけで、坂道を登ったようになるスニーカーです。これで、散歩したら、効果絶大なのでは、、と考えておりますよ。乞う、ご期待です。

 

 

ダイエット ８月の結果

今、調べましたら、８月の最初に改めて、ダイエット宣言しておりました。

カレンダーに毎朝計った体重を記入することにして、一か月余り。

　０，８キログラム減にとどまっております。

実は、このダイエット宣言する直前、結構するするっと数キロ痩せましてね、

調子に乗っておりました。

で、（ありんこさんから教えてもらった伊達式）リセット期を終えて、

ダイエット期に入ると、そりゃ、もっと、痩せるだろう、、、と。

 

それが、あにはからんや、、。痩せません。

まあ、

早く言うと、「ダイエット期」ができないのですよねえ。

わはは。（ごまかすんじゃないっ）

朝、果物と白湯

昼、定食

夜、スープとサラダ

この夜が無理でしてね、ずるずると、ず～っとリセット期を続けているような

一か月でした。

最後には、ヘンに罪悪感持たないように、朝の果物オンリーってのも、やめました。

、、

、、

そりゃ、痩せませんよね。

でも、以前、帰宅が遅くなる時、間食に菓子パンをほぼ毎日食べていたのは

ぴったりと縁きることができました。感謝です。

間食もほぼやめました。

以前は夕食後、旦那に付き合い、結構食べていました。(^^ゞ

でも、職場では差し入れや、喫茶店から珈琲の出前など、悲惨な環境ですので、

それは、全く断ることはできないので、ＯＫにしています。

 

で、今後、９月ですが、

伊達式にこだわらず、（何かを守る、、、とかいうのが極端に苦手です）

今の食事を続けつつ、１カ月に１㌔程度の減量を目指す路線でいくことにします。

月始めに計った体重を、基本に考えていくことにし、

めちゃ気の長い話ですけど、

年内には、３～４キログラム減らせるかと思っています。

 

もう少し、涼しくなると、また、ウオーキングも再開できますしね、、。

そうそう、もうすぐ、新兵器も導入する予定です。乞うご期待。

 

なかなか痩せんぞ。これは。

朝食

最近は、教えの通り、果物と白湯。

白湯ですよ、白湯っ。（まあ、怒らんでもよろしいけど）

あり合わせのやっつけ昼ごはん

　　炊きこみ玄米ごはん

　　具たくさんの味噌汁

　　水なのお浸しとキャベツのピクルス（なんちゅう組み合わせじゃ）

　　甘塩鮭・セロリとじゃこの炒め物

少々塩分多し、、ですな。

 

ワタクシ、ダイエット宣言してから、結構、自分でいうのもアレですけど、節制していましてね、

予定では、10日間くらいで、３キロくらいおとして、旅行で体重増えても、ＯＫ．

なのでした。

でも、

予定に反して、全然体重は落ちず、結局、０，５キロ程度の減量にとどまりました。

リセット期を終わり、ダイエット期に入ったのですけど、

夕食をサラダとスープ、、、っちゅうのがどうしてもできませんでした。

ちょっとだけ、、、っておかずをもりもり食べてしまうのですよね。あ～あ。

 

でも、今回夏休みの一泊旅行で、全く体重は増えませんでした。えらい。

旅行に付きもののソフトクリームも一回だけ。

おやつはほとんど食べず、

しかも、山道を何キロもウオーキングしたのでした。（でも、微減にとどまる）

 

旦那がいつも言うのですけど、

　　食べた量ー動いた量＝溜まる肉

基本、これですよね。

ワタシはきっと、燃費のよい体なんですよね。（筋肉が乏しい）

だから、人以上に動いて、やっとカロリーを消費するのですなあ。(^^ゞ

哀しいなあ。

 

旦那と、ストレッチを始めました。

いつまで続くやら、、。

今夜からまた、夜の散歩を再開しようと思います。

がんばらな。<`ヘ´>

　とりあえず、早く、あと、３キロは痩せたいものです。

ダイエット始めました。

伊達式ダイエット始めました。

うちに時々コメントくださる、ありんこさんに教えてもらったのですよ。(^^ゞ

リセット期、ダイエット期、キープ期があるそうです。

もちろん、今リセット期をやっています。

われながら見事な地味な昼めし

　　玄米炊き込みご飯（昆布、しいたけ、ほたて）

　　サバ（甘酢生姜）

　　納豆

　　わかめ味噌汁ねぎてんこもり

お手軽炊き込みご飯

　この間、松前屋のおじさん（販売している人）が、「これはご飯とたいたら美味しい」

　と教えてくれたので、やってみました。

　二合に３０グラムくらいの椎茸昆布をいれて、普通に炊くのです。

　ワタシはそれに、乾燥ホタテがだぶついていたので、それも、いれました。

　ナニ、ただ、炊飯器のなかにぽいっといれるだけで、後は待つだけです。

出来上がりを冷凍します。

ワタシ一人しか、玄米ご飯を喜ぶ人はいないので、

まとめて炊いて、一食ずつ冷凍していますよ。便利です。

 

　ありんこさんは、あっという間に減量されましたが、ワタシは果たして、大丈夫か、、、ここで、公表しておくと、成功率が高まる気が、、、。せこっ。