お風呂事情①

先日のブログでお風呂について書いていたら、アメリカでのお風呂事情や外国人の
日本人とは違うお風呂の感覚というのをふと思い出しました
今日は私の知っている外国のお風呂事情についてお話したいと思います

バスタブのお湯はすぐに栓を抜く
欧米では同じお湯に自分以外の人が次に入る、という感覚がないので、バスタブから出たらすぐに
栓を抜きます。
また、シャワールームがついていることもありますが、大体バスタブの中でシャワーを浴びるので、
栓を抜かないとシャワーを浴びることができません。
だからお湯につかり終わったらすぐに栓を抜く習慣があるようでね。
私が小さい頃、こんなことがありました。
アメリカ人の方が私の家に何週間が宿泊したことがあったのですが、彼がお風呂から出た後に
私が入ろうとしたら、お風呂にお湯が入ってない
彼が入る前に母がお湯を張っておいたのですが、アメリカでは日本のように同じお湯を家族で
使うという習慣がないので、彼はお風呂を出るときに栓を抜いてしまったようです

もし、みなさんも外国の方がお家のお風呂に入る場合は栓を抜かないように事前にお話しておくと
いいですよ

Cheerleaders Audition☆

今日は私が以前所属していたチームのオーディションにお手伝いに行って来ました
受験者の控え室にご挨拶に行くと、みんなしっかりヘアやメイクをしていて、とってもキレイ
これからみんながどんなダンスで、どんな衣装でパフォーマンスをするのだろう、とワクワクしてきました

私は日本でチアリーディングをしている時は多い時で１年に４回、オーディションを受ける機会がありました
『オーディションってさぞかし緊張するんでしょう？』とよく友人に聞かれますが、私は緊張どころか、
むしろオーディションが楽しみなタイプ
オーディションの時は自分が一番魅力的に見える、髪型・メイク・コスチューム・パフォーマンスで臨みます
オーディションの１ヶ月前、早いときは３ヶ月前にはコスチュームを探しに行ったり、ボディラインが
気になれば、計画を立ててオーディションまでにベストな体型になるように
そして、体のコンディションも最高になるよう体調も気を配ります
実はオーディションの前のこの準備の段階も私の楽しみの一つでもありました
この準備がしっかりできれば、オーディションで安心してパフォーマンスすることができます。

また、本番であまり緊張しなかったのは、パフォーマンスに対して自信があったからだと思います。
自信があると、緊張をも心地よく感じることができ、落ち着いて演技をすることができます。
その自信の裏づけは、やはりたくさん練習をしたことにあったと思います

この日のオーディションの受験者達もきっとたくさん練習をしてきたのでしょう、緊張を全く感じさせない
元気いっぱいなパフォーマンスに、見ている私もつい笑顔になりました
受験者のみなさん、とても素晴らしい演技でした！お疲れ様でした

撮影に向けて☆

近々、雑誌の撮影でエクササイズなどを紹介するので、今から腹筋強化
寝る前にピラティスの腹筋エクササイズを３つを敢行します

ウエストをひねって腹斜筋鍛える『オブリーク』、脚を交互に入れ替えて行う『シングルレッグストレッチ』、
それと体をV字にして下腹を鍛えるピラティスの伝統的なエクササイズである『ハンドレッド』。
これから毎晩撮影までは欠かさずする予定です！（と、宣言すると怠惰になれない？！）
それと、吹き出物（ニキビと言えないのが少し悲しいのですが・・・）ができないように、
油分が多いものは少し控えないようにしないと・・・
撮影まで頑張ります

近所に温泉☆

私の住んでいる町に、市営の温泉があります。
スーパー銭湯がいくつか私の家の近所にあるのですが、市営の温泉の方がお湯が優しくて、
私はお気に入りです
今年の冬はとっても寒いので、時間があると母と一緒に温泉に入りに行きます家庭で湯の花や
入浴剤を入れても、やはり本当の温泉には勝てないですね。
体の温まり方が違います

そこのお風呂はサウナと、私の大好きな水風呂もついているので、温泉→サウナ→水風呂→また温泉、
という感じで入っていると延々とお風呂にいられます
水風呂で体を冷ませるので、ノボせずに何時間もいられるんです
水風呂は以前から本当にお世話になりました
チアの合宿で朝九時～夜九時まで練習の時や、ジャンプやキックなど脚に負担のかかる練習が続いた
ときは、筋肉がホテってしまってどうしようもないのですが、水風呂に入るとそれが軽減されます
でもあまり入りすぎると逆に熱や関節の痛みが体に篭ってしまうので気を付けなければいけないの
ですけれどね。
ですので、逆に寒い日は体を十分に温めてから水風呂にしばし入ると、熱が体内にとどまって、
お風呂を出てしばらくしても体がずっとぽかぽかします
慣れないとなかなか入り辛い水風呂ですが、まだの方は是非トライしてみて下さい
ただ、急に血の巡りが良くなるので、体の弱い方は注意して下さいね

エアロビクス☆

数日前に母に誘われ、母がいつも通っているエアロビクスクラスに一緒に参加してきました
ピラティスが細く長い筋肉がつくエクササイズなのに対して、エアロビクスはその逆で比較的
太く短い筋肉がつきやすいと言われています。
私は長い間、脚の筋肉ばかり使ってダンスレッスンをしてきたせいで、脚に大きな筋肉が
ついてしまいました
ですので、ずっとステップし続けるエアロビクスや、ジムでのエアロバイクなどは私の逞しい
太ももの筋肉がさらに育ってしまいそうなので、なるべく避けていました
でも、いつもルンルンしながらエアロビクスに通う母の姿を見て、
『そんなに楽しいのなら、ちょっと試してみようかしら・・・』と思うようになり、
今回思い切ってクラスに参加することにしました


母の行っているジムのエアロビクスのクラスはいつも人気だそうで、その日も50人以上の方が
スタジオに。
『ステップを間違えたら周りの方に迷惑をかけてしまうから、気を付けないとダメよ。
今日は特に混んでるしね！』と母が釘を刺してきました
チアやダンスをしてるんだし、初級クラスなのだから大丈夫なんて余裕の気持ちでいましたが、
クラスも中盤に入ってくると、複雑なステップに頭が少々混乱・・・
その内『最後まで体が持つかしら・・・』とふと不安になりましたが、そう思った時こそピラティスの
体使いでスタミナUP
肩を開き、腹筋で体を引き上げ、体の軸を意識。
そうすると見た目にも動きがすっきり、体も軽くなりました・・・
それに、脚にかかる負担も軽減されるので、恐らく私に気になる太ももの筋肉も必要最小限にしか
使われていなかったのではないかと思います。

どうにかバテずに1時間のレッスンを終え、ほっとする私を横目に、母はそそくさとマシンで筋トレを
スタート・・・
正に『小さい鉄人』・・・（母はとても小柄なのです。）

久しぶりに心拍数が思い切り上がり、滝のように汗をかきました
ピラティスとはまた違う爽快感と疲労感がとても心地よかったです
またエアロビクスに挑戦してみようと思った私でした☆

お気に入りバスアイテム☆

日本列島は記録的な寒波で毎日寒いですね～
こんな時はお風呂にゆ～っくり漬かるととってもシアワセな気分になります
今回はこんな寒い冬じゃなくても長風呂で汗を流す私の、今ハマっているバスアイテムをご紹介します

イチジクと黒砂糖のシャワージェル
　　これはアメリカにいる友人から、ボディクリームと一緒にもらいました！
　　イチジクと黒砂糖だとなかなか想像し難い香りだと思いますが、くどすぎない甘い香りがクセに
　　なります

フェイスライン用ローラー
　　顔がむくみやすい私には今や手離せないアイテムです！
　　お風呂につかりながらこのローラーでフェイスラインをコロコロ
　　心なしか顔の輪郭が少しはっきりしてきたような気がします

軽石
　　アメリカで購入したものですが、これはかなり強力です
　　私はいつも8センチ以上のヒールを履く上に、チアのレッスンでは裸足になることもあるので、
　　私の足の裏（特に指の腹）の角質はかなりの厚手です
　　なのでかなり根気よく軽石で毎日ケアしているのですが、この軽石はちょっと擦るだけで角質が
　　削れるのでとっても楽なのですよ
　　見た目はフツーの軽石なんですけれどね。

みなさんもお気に入りのバスアイテムを見つけて、バスタイムを楽しく過ごしながら体をゆっくり
温めて下さいね

お誕生日会

先日、チアの元チームメイトのお誕生日会に行ってきました
私がチームに入部した当時彼女はキャプテンで、チアリーダーとしての心得やパフォーマンスのノウハウを、
私は彼女から教わりました
彼女と一緒に活動をしてきたから今の私があると言っても過言ではありません
年齢は私と一緒なのですが、彼女は私の恩師なのです

彼女が節目の30歳を迎えるということで、西麻布のとあるお店を貸切りにして盛大にお祝いをしました
参加者は40名くらいでしょうか…。
この前の紅白歌合戦のバックダンサーとして出演していたチアの子達がそっくりそのままの踊りを見せて
くれたり、ミッキーマウスマーチを奇想天外な衣装で披露する人もいたり、
みんなで踊ったり、久々にチアの友達に会えたり、本当に楽しいひと時でした。

チアの友達と会うと、なぜかとっても元気になるのですが、この日もまたチアっ子たちに元気をチャージ
してもらいました

ダンスレッスン in LA

私がアメリカの都市に旅行をした時になるべく行くのがジャズダンスレッスン
もともと私はジャズダンスのレッスンを長く続けてきていますし、
私のしているチアリーディングはアクロバティックな感じではなく、
かなりジャズダンスに近いダンススタイルなのですよ
でも、ジャズダンスと一口で言っても、ジャンルが非常に広く、
インストラクターによってダンススタイルが様々です。
知らない土地でいつもと違うインストラクターのクラスを受けると、
刺激になったり、新しい発見があったり、また旅行中にはあまり激しい
運動はしないので良いエクササイズにもなるので、
海外旅行、特にアメリカに行くと必ずと言っていいほどジャズダンスの
レッスンに行くのです

今回受けたクラスはバレエをしっかりとベースにしたもので、振り付けにも
バレエステップがふんだんに使われていました
チアを始めてから、バレエの動きからは少し遠ざかっていたので、
このレッスンはバレエを体に思い出させる良いきっかけとなりました
あらゆる西洋の踊りの基本はバレエと言われていて、私もチアリーディングは
例外ではないと思っています。
バレエの体使いでチアリーディングをすると疲れにくく、無駄な動きが
なくなってより洗練されたパフォーマンスにもなります
また、バレエの体使いというのがピラティスの体使いと同じだったりするのも
私には大変興味深いところでもあります


さて、私の長いバケーションもこれまで。明後日には帰国してお仕事です
今年も頑張るぞ～☆

LA観光☆

カリフォルニアの冬は気温１５℃くらいで過ごしやすいのですが、雨季なので
雨が多い季節でもあります
この日は幸い、雨が降らずに良いお天気だったので早速観光をすることに
観光と言っても、私たちが行ったのはメジャーなハリウッドやロデオドライブではなく、
ダウンタウンから車で15分くらいのウエストウッドヴィレッジ
一緒にロスに来た友人の母校がウエストウッドのすぐそばにあるUCLA。
だから友人はその周辺のことをよーく知っているのです
やっぱり現地のことをよく知っている人と一緒だと、旅行って心強いですよね
ウエストウッドは町並みがとても素敵で、
オシャレなお店やカフェもたくさんあります
友人オススメの3枚1ドルのクッキー（安い上においしい！）をかじりながら
コーヒーを片手に2時間ほど街を散策した後、友人の思い出話を
聞きながらUCLAを見学。
ひろーーーいキャンパスに重厚な建物にため息の連続・・・。
UCLAのキャンパスは映画の撮影にもよく使われるそうです
『こんな素敵なキャンパスでお勉強できるなんていいなぁ！！』と私は羨ましがっていましたが、
友人は『キャンパスはいいけど、勉強が本当に大変だったから、学校では楽しい思い出がないの。。。』
としょんぼりと話しました
アメリカの大学は宿題がたくさん出て、卒業するのが大変と聞きますが、友人も随分苦労したようです

明日はロス市内のダンススタジオでジャズダンスのレッスンを受けてきます
久々のダンスレッスンに今からウキウキ・・・
今のうちから筋肉痛にならないようにストレッチしておきましょ・・・


ウェストウッドヴィレッジの町並み


cafeの前で