チーム・マイナス６％

こんにちは～　久しぶりの更新になってしまいました。ごめんなさい!

今日は台風が通り過ぎたこともあって、久しぶりの良いお天気。（と書いてるうちに雨が降ってきましたけど・・・（笑））今回の台風は関東を直撃しませんでしたが、九州などでは台風だけではなく竜巻も起こったり、大きな被害が出たようですよね・・・　大きな自然の前では人間の力は及ばないのか・・・、と改めて自然のすごさを知らされたような気がします・・・。

さて、今日はちょっとマジメに、環境のことについて触れてみたいと思います 

アメリカから日本に戻って生活をしてみると、『日本は環境に対して前向きに取り組んでいるな』と日々感じます　ビル内や電車のクールビズ（寒がりの私にはありがたい！）、トイレのペーパータオル廃止、細かいゴミの分別収集などなど。また日本は国民的プロジェクト、チーム・マイナス６％を始めていますよね

最近私は、チーム・マイナス６％を意識して、スーパーにはマイバッグを持参したり、洗い桶に水をためてお皿を洗ったりしています。『ちょっと面倒、ちょっと不便』だけど、『ああ、これで少しは自然が守られたのかな・・・』、と思うと私はすごく暖かい気持ちになるんですよね・・・　

紀元前にあった古代メソポタミア文明、こんなに昔でも、森林伐採による洪水で文明が滅びたと言われています。そうなる前に『ちょっと面倒、ちょっと不便』なことでも、日本国民みんながチーム・マイナス６％のアクションプランの前向きに取り組んで、CO2マイナス６％を実現したいですね 

チームマイナス６％のアクションプランは下の６つ！私も実践してまーす☆

ACT1：温度調節で減らそう
ACT2：水道の使い方で減らそう
ACT3：自動車の使い方で減らそう
ACT4：商品の選び方で減らそう
ACT5：買い物とごみで減らそう
ACT6：電気の使い方で減らそう
詳しくはコチラ　→　http://www.team-6.jp/about/index.html 

さーて、これからジムに行って一汗かいてこようと思います！それでは☆

簡単ヘルシーおやつレシピ☆

秋篠宮ご夫妻に男の子が誕生されましたね！！日本全体がお祝いムードに包まれ、本当に嬉しく、おめでたいニュースですね

さてさて今日は、私がいつも食べているヘルシーおやつのレシピご紹介で～す 

チアのチームを３つ掛け持ちしていた頃と比べると、今はマメにエクササイズをしていても運動量は格段に減っています。そして、悲しいかな、３０歳になってから基礎代謝量が減って、以前より食べなくても脂肪がつきやすくなったような気がします。なので、今までのように食べたいものを好きなだけ食べる！ということは少々危険なのです。でも、食べることが何よりの喜びの私に食事の量を減らすなんてことは本当にムリ！！ということで、ここ数年はお腹がいっぱいになるけれどカロリーの少ないものを選んで食べるようにしています。中でもおやつは高カロリーになりがちなので、特に気を付けています。では、早速レシピにいきましょう 

☆　ワカモレディップ＆トルティーヤチップス

ワカモレはメキシコ料理のサルサの一つで、作り方はとーっても簡単　アボカドをマッシュしたら、タマネギのみじん切りとレモン汁、塩、こしょうを入れて混ぜるだけ！ここにマヨネーズ（低脂肪タイプ）を少しだけ入れるとさらにおいしくなります。（あまり入れ過ぎるとマヨネーズの風味が強くなるので注意です。）アボカドにはビタミンE、レモンにはご存知の通りビタミンCがたくさん含まれています。ビタミンEとビタミンCは大変相性が良く、同時に摂取すると相乗効果があるのですよ　トルティーヤチップスは、塩分とカロリーの少ないものを選んで、ワカモレディップにつけて食べて下さいネ

 ☆　ソイミルク＆オートミールの黒砂糖がけ

オートミールは食物繊維だけではなく、カルシウム、鉄分、たんぱく質をたくさん含む穀物で、アメリカでは大変メジャーな健康食品の一つです。普通は朝食として食べることが多いのですが、私は甘く味付けをしておやつにしちゃっています　またソイミルクは植物性たんぱく質、黒砂糖はミネラルを豊富に含んでいるので、一皿で栄養満点ですヨ　ソイミルクとオートミールを２：１にしてお鍋に入れて、弱火に２～３分かけます。（吹きこぼれやすいので注意して下さいね。）火を止めたら２～３分蒸らし、お皿に盛って黒砂糖をかけたら出来上がり　オートミールはお腹が膨らみやすいので、私のように満腹感を得たい人にはオススメです！また、シナモンを入れると風味が増してさらにおいしくなりますヨ

どれも超☆簡単レシピですので、是非みなさんもお試しあれ・・・

最近のオススメアイテム☆

今週は４キロ(?)先の大手スーパーまで自転車をこいで、４０リットルのゴミ箱やらハンガー(大量)やら、お鍋にフライパンから物干し竿まで調達してきました。我ながらよくやった・・・　チアのお陰で下半身がものすごく鍛えられているので、どんなに大量の荷物を運搬していてもかなりのスピードで自転車で疾走できるんです！チアやっててよかったーなんて、こんなところで思ったり・・・(笑）　でも、今日は雨が降っていたのでお休み！久々にお昼寝したり、のんびり過ごしました・・・

今日は最近のオススメのビューティーアイテムの紹介でーす

まずは表参道ヒルズなどにも店舗を構える、Marks & Webのソープ。いつも使ってるフェイスウォッシュが切れてしまって、ボディウォッシュで３日くらい顔を洗っていたら、あらら・・・、みるみる間に小さい吹き出物がポツポツ・・・。これはまずい！と思っていたときに、Marks & Webでこのソープを勧められました。ハンドメイドで、しかもオーガニックなので、とってもお肌に優しいとのこと。肌の水分量の少ない私は、保湿効果の高いオリーブとスクワランの配合されたこの石鹸をチョイス！お家に帰って使ってみると、１日で小さいボツボツが治ったのですよ～

と、こんなことがあってからMarks & Webのソープはだーい好きになりました　この石鹸で顔だけじゃなくて体も洗えちゃいまーす。

 お次は・・・、今話題のnanoe（ナノイー）イオンのドライヤーを買っちゃいました　ちょっと高かったけれど、髪の毛がしっとりさらさらになるので、やっぱり買ってよかった・・・☆このドライヤーは髪だけではなく、地肌にもとっても良いそうですよ

でも・・・、ある日違うデンキ屋さんを見たら、３０００円も安く売っていた！！くすん・・・(涙)デンキ製品は何箇所かお店を見て回るべきですね。。。

おっ！時計を見ると、もうすぐ土曜日に突入ですね！週末は晴れるといいな・・・。（自転車こげないから(笑））　それではみなさん、良い週末を・・・