スポーツストレッチ

姉は私と一緒に長年クラシックバレエとジャズダンスをしていたにも関わらず、とーっても
体がかたいです
前後開脚は１８０度なんて開きませんし、立位体前屈もマイナスが出るくらい・・・
（この体のかたさは父譲りのようです。）
大学を卒業してからはダンスのレッスンは辞めてしまったのですが、最近どういうわけかまた
クラシックバレエを始めました
でも、その体のかたさに１０年もバレエをしていたとは恥ずかしくて言えないようで、そのことは
隠して入門クラスに通っています(笑)

そんな姉がとうとう８月にバレエの発表会に参加することを決意しました
それまでに何とか体を軟らかくしたい姉は、『スポーツストレッチ』なるものを見つけてきました。
聞くところによると、１～２回だけでとっても体が柔らかくなるらしいです・・・
さかんに私に『一緒に行こう！』と誘ってくるのですが、興味はあるものの、無理なことをして体を
痛めるではないかと心配です。。。
うーん・・・、どうしましょう・・・。みなさんはこの『スポーツストレッチ』ってご存知ですか？

空手道場体験レッスン！！

先日のブログでも書きましたが、焼肉屋さんでばったり会ったフットボール選手の紹介でチアの友人と
３人で空手道場の体験レッスンを受けてきました
こちらの空手道場では空手、ヨガ、そこに気功などの要素もミックスさせた武術ヨガなどのクラスが
あるのですが、今回は私たちがチアリーディングをしているということもあって、チアリーダー特別
メニューを組んで下さいました

私たちチアリーダー（チアだけではなくどのアスリートもそうらしいのですが）、とにかく無駄に
筋肉を使っていることが多いようです
師範（インストラクター）の言う通りに、少し姿勢を変えただけで、脚へかかる負担が軽くなったり、
力が抜けているにも関わらず、体の軸がものすごく強くなったり、今までにないとても不思議な感覚
でした
ストレッチ法、キックなどすぐにチアに応用できるメニューを中心にエクササイズし、最後に正座での
お辞儀の仕方も教わりました
空手においての正座は、少し膝の間を開け腰を落とすようにして座ります。
そして頭の角度を変えずにしっかり目を開き、胸をはったままお辞儀をし、そのまま体を戻します。
こうに書くと簡単ですが、やってみると非常に難しい・・・。
この方法でお辞儀するだけでも体のトレーニングにもなりますし、何気なくお辞儀するのと違って『
しっかりと』お辞儀しているので、お辞儀された方はとても良い印象を持つのではないかと思います
いつもお辞儀はしていますけれど、お辞儀一つがこんなにも深いとは思いませんでした。

クラスが終わると、ピラティスのような爽快感があって、体がとても軽い
おまけに顔色や肌のツヤも来たときよりも良くなっているのです
特に友人の一人は、チアの練習で股関節を痛めていて、レッスン前には痛くて歩き辛いくらいだったのに、
終わってみるとその痛みが大分消えたと驚いていました
とても奥深くて、１回ではなかなか感覚が掴めませんが、また機会があったら道場で寄らせて頂きたい
と思います

サプリメントについて…☆

今はたくさんの種類のサプリメントがドラッグストアだけではなく、コンビニエンスストアなどでも
販売されていて、誰でも気軽にサプリメントを取ることができるようになりましたね
私にとってサプリメントは、手放せない生活のパートナーのようなものです
ですが、決してサプリメントに頼り過ぎないようにしています

以前は体のためを思い、あの栄養素も、これも足りない、と何錠もサプリメントを飲んでいました。
ですが数年前、日本人チアリーダーの代表としてパフォーマンスをする２日前に、消化不良で体調を
崩してしまいました
原因はサプリメントの取り過ぎ・・・。
『本番が近いから、体調をより良くしなければ！』と思い、その日は一気にたくさんのサプリメントを
飲んでいたのですが、それが逆に胃の負担となり具合が悪くなってしまったのです
そんなことがあってから、『栄養は食べ物で取って、足りなかったものをサプリメントで補う。』
というのが私の体には合ってるのかな、と思うようになりました

普段からバランスの良い食事を心がけ、栄養をまんべんなく食物から、自然な形で摂取するのが一番
体に優しい方法なのではないでしょうか
ですが、そうは言っても忙しくて時間がなかったり、外食続きになったり、毎日バランスの良い
食事を取るのは難しいことですよね
そでこ栄養を『補う』ためにサプリメントを投入
また私は疲れているときや、忙しくなりそうな日など、その日の体調やスケジュールに合わせて
サプリメントを選んで飲むようにしています。

このように頼り過ぎずに、その日の体調や食事に合わせて考えながらサプリメントを取るようにしてからは、
胃腸の働きが良くなり、お通じもより良くなりました
みなさんも是非サプリメントを良きパートナーとして、生活上手に取り入れてみてください

バレンタインデー☆

今日はバレンタインデーですね
今年はチアの後輩たちからチョコをもらいました
我が家にはお菓子を置く棚があるのですが、そこに置くと家族に食べられてしまうので、自分の部屋で
こっそり味わいながら頂いています・・・

以前はチョコレート＝太る・肌に悪いというイメージがありましたが、今は研究が進んでチョコレートは
大変体に良いことが話題になっていますよね
チョコレートに含まれているポリフェノールには動脈硬化・ストレス・がん・花粉症・虫歯を予防する
作用があると言われています。
それだけではありません、チョコレートには滋養もとてもあるのですヨ

私はアメフトの応援をしている時、ハーフタイムのわずかな休憩時間ではいつもチョコレートを食べて
いました
たった1口チョコレートを食べただけですぐに体力がリカバーして、後半の試合も元気よくパフォーマンス
ができます
デスクワークで疲れた時にもチョコレートを食べると、集中力がUPしたりと、チョコレートパワーって
スゴイのです
OLとチアの二足わらじを履いて本当に忙しい時は、いつもバッグにチョコレートを忍ばせていました

いいことたくさんのチョコレート
でも私は食べ過ぎるとすぐに肌に影響が出てしまうので、食べ過ぎないように気を付けないと・・・。

トリノ五輪開幕☆

待ちに待ったトリノ五輪開幕
スピードスケートやジャンプ、モーグル・・・。
メダルを期待できる種目がたくさんある中、私が一番注目しているのはフィギュアスケート
スポーツでありながら非常に芸術的で、衣装も楽しめるのが、他の競技とは違いますよネ
今の日本人フィギュア選手はジャンプやステップのテクニックだけではなく、表現力やスタイル
だって外国人に全くもって引けを取っていません本当に楽しみです

これから毎晩夜更かししてしまいそうな予感・・・
朝の目覚めの良くなる山人参とサニーヘルスのCoQαで、トリノ五輪応援するゾ～
頑張れ、ニッポン

焼肉☆

チアの友人二人と焼肉屋さんへ行ってきました
二日くらい前から毎食軽めに、お肉抜きの野菜中心の食事をするように心がけました。
そうすればたらふく焼肉を食べてもそんなに体重は増えませんし、焼肉もおいしく食べられること
間違いなしなのです☆

実はこの焼肉屋さん、友人が以前チアをしていたチームの選手が切り盛りしている焼肉屋さんで、
とってもおいしいと有名なのですヨ
今回、私は初めてお店に寄らせて頂いたのですが、噂に聞いた以上にお肉がジューシーでおいしい
アメリカ産の牛肉の輸入が規制されてから、私は日本でおいしいお肉には出会っていなかったので、
嬉しくってモリモリ食べてしまいました
女の子３人ではありえない量を食べた上に、サービスで出して頂いたお料理も全て平らげ、本当に
お腹いっぱい

お腹が満足してひと段落ついた時、ふと気付くとお向かいの席にイカつい男性たちの姿が・・・。
何か見たことがあるなぁ・・・、と思ったら、何と私が以前いたチームのプレーヤーではないですか
彼もまさか私がこちらのお店にいるとは思わなかったようで、声を掛けたらとても驚いていました
その時に一人のプレーヤーから、ある空手道場で教わった呼吸法がとっても良かったという話を
聞きました。（どうやら手の間から電気が走るような感覚があるそうです。）
ピラティスで呼吸の大切さを学んだ私には、その呼吸法が大変興味深く、その空手道場を紹介して
頂く事になりました
来週、そちら空手道場で体験をしてきますので、その様子はまたブログでご紹介いたしますね

次の朝、強靭な胃を持っている私でも胃がもたれていました・・・
さすがにちょっと反省・・・。
しばし消化の良いものを食べるとしましょう・・・

Super Bowl☆

２月５日はNFLの決勝であるスーパボウルの日でした
スーパーボウルは日本の野球でいうと日本シリーズの最終決戦以上の盛り上がりがあり、
TV視聴率は軒並み５０％を超えると言われています。
ハーフタイムショーは大スターがパフォーマンスを行うので（今年はローリング。ストーンズ）、
誰がハーフタイムショーに出るんだろう？！と毎年話題になるのですヨ

今年の対戦チームはピッツバーグ スティーラーズとスーパーボウル初出場のシアトル シーホークス。
シーホークスは私が昨シーズン所属していた49ersと同じリーグということも
あって、私はシーホークスを応援していました

久々に見るNFL…。49ersのフィールドに立ち、山のように大きくて、岩のように屈強なプレーヤー
たちがぶつかり合う光景を目の前で見てドキドキした記憶が蘇って来ました
スピード、テクニック、大きさ・・・。やっぱりNFLってスゴイ
そんなスゴイNFLのフィールドに立てたなんて私って幸せだなぁ・・・、とTVを見ながら
改めて感じました。
試合は民放の録画放映で、すでに結果は知っていながらも、自分のNFLチアとしての活動を思い出し
ながら見ていたので、かなり感情が入って興奮してしまいました・・・
応援したシーホークスは残念ながら敗退スティーラーズが2005シーズンの王者となりました

明日の朝は早いのに、つい興奮して真夜中の試合を全部見てしまいました・・・
うーん、、、ちゃんと起きられますように・・・

サイクリング

先日、更新した新しい運転免許証を取りに市内の警察署に自転車で行ってきました
警察署までは歩くには遠過ぎて、その辺りにはたいてい車で行きますが、アメリカの道に
慣れている私には日本の道は狭く、歩行者が多くて運転が怖いので、車に乗るときは同乗者が
いないと心配で運転ができません
おまけにあまりに運転技術がなくて、家の車庫に入れることもできないので、誰か家族が
いないと車の運転はしないことにしています
その日は丁度家に誰もいなくて車を出すことができなかったので、久々に自転車に乗って
警察署に行くことにしたのです

いつもより防寒対策をばっちりして、いざ出陣！
警察署までは車の少ない田舎道を通っていきます。
ちょっと寒いけれど、冬の空気は澄んでいて何だか気持ちがいい
それに車では何気に通り過ぎてしまっていましたが、自転車だと色々な景色をゆっくり
見ることができます
途中で牛舎があったり、稲刈りの終わった田んぼを通ったり、のどかな風景に心が癒されました・・・
自然豊かな町に住んでいるにも関わらず、大学生から私の活動範囲はもっぱら東京都内なので、自然と
触れ合う機会が極端に減りました
近代的な素敵なビル街を歩くのもいいですが、やはり自分の生まれ育った町が一番ほっとするな～、
と感じた日でした

取材＆撮影

昨日はサニーヘルスの『CoQα（コーキューアルファ）』に関する雑誌の取材と撮影でした

この日までに腹筋は毎晩欠かさず行い、アメリカ旅行で少したるんでしまったお腹もなんとか元に
戻りました（ほっ・・・）

今回はインタビューと、リラックス効果の高いピラティスエクササイズの紹介の撮影でした
こちらの雑誌は３月発売ですので、詳細が決定しましたらまたブログ上でお知らせ致します
お楽しみに

お風呂事情②

前のブログに引き続き、アメリカのお風呂事情をお伝えします

アメリカの銭湯
アメリカ滞在中、『大きいお風呂が恋しいな～』と思っているときに、友人が大浴場に
連れて行ってくれました。
韓国系の銭湯でしたが、中は日本の銭湯と全く同じような感じ。
来ている人は不思議とアメリカ人はいなくて、韓国・北欧の人たちが大部分で、たまに日本人の姿がありました。
みんなが裸になってお風呂に入るというのは、育った国にそういう習慣や文化がないと気恥ずかしいようです
チアのチームメイトの子を誘ったりもしましたが、『えー！みんな裸でお風呂に入るの！だめ、恥ずかしい！』
と断られてしまいました(笑)

ここの銭湯は何でもアリという感じで、パックしたままサウナに入ってもOK、おろし金を持ち込んで
その場できゅうりを擦ってそれを顔にのせたり、豆乳で体を洗ったり、色々な人がいました。
日本の銭湯では恐らく禁止ですよね。。。ちょっとびっくりしました

今はアメリカでもスパ（銭湯よりオシャレな感じでエステなどもついている）が人気ですが、
スパに行く人は一部の人だけなので、まだみんなでお風呂に入るというのは習慣にはなっていないようです。

以上、アメリカお風呂事情でした